Jump to content

Course à Pied / Trail : The topic


allandaluz

Recommended Posts

y'a le 15 aout et le 11 novembre, soupers c'est au resto avec tout le monde,

 

2 orgas c'est pas énorme niveau contrainte je trouve, surtout vu les avantages

 

 

Link to comment
Share on other sites

  • advertisement_alt
  • advertisement_alt
  • advertisement_alt

demande de renseignements faite dans l'aprem et déjà une réponse sympathique du secrétaire.

je vois un peu comment goupiller les entraînements durant la semaine avec ma vie de famille et je me déciderai.

mais claire que l'offre avec entraîneurs pour la cap et la natation sont un réel plus :)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
Le 18/01/2017 à 21:16, pascal68 a dit :

Le SMAC est un bon club, juste la piste qui meritrai une rénovation.

 

Putain, j'ai toujours que smac, c'était une grenouille qu portait une grande casquette !

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

question un peu con... auriez-vous des références de bonnes chaussettes pour la CAP?

systématiquement, dès que j'approche et dépasse les 10 bornes, ça commence à bien chauffer sous les orteils :(

j'ai testé une paire de chez D4 mais, hormis le tarif prohibitif, ça change pas grand chose... et c'est mal foutu au niveau de la conception, je trouve.

de préférence, pas des socquettes mais des chaussettes qui montent un peu (suis frileux des chevilles).

merci :)

Link to comment
Share on other sites

je suis loin d'être un pro car je ne cours plus du tout, mais j'ai utilisé des chaussettes comme ça, enfin je le pense:

 

http://www.produsport.com/boutique.php/10307-COMPRESSPORT-PRO-RACING-SOCKS-VE-BLANCHES-ET-BLEUES-Chaussettes-Running-Compressport

 

il y a un style de petit "boules" au dessous, c'est pas lisse, on les voit pas bien sur la photo, mais ça stimule la circulation sanguine.

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

ah oui j'avais reçu les même chaussettes que karlus mais vu que j'ai pas de pied qui chauffe je sais pas dire si ça aide 

Edited by dj_
Link to comment
Share on other sites

en fait, ça ne chauffe pas au niveau du "coussinet" mais bien sous les orteils.

du coup, les paires de chaussettes proposées ne conviendrait pas.

on voit clairement qu'il y a de la matière pour le coussinet, pas plus bas.

 

me faudrait des chaussettes plus épaisses au niveau des orteils, en somme.

Link to comment
Share on other sites

Essaie peut être une autre taille de chaussettes... ou un modèle plus large

 

Moi j'avais plus ou moins le même problème avec une paire de compressport que j'avais reçue mais trop juste, du coup un semblant d'étranglement à l'avant du pieds et les orteils qui chauffes. Par contre zéro problème avec les décathlons (j'ai les deux modèles de milieu de gamme unicolore et bicolore)

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Il y a 20 heures, karlus a dit :

peut être chez falke alors ... voir des modèles un peu plus " typé rando" 

 

Faut tester les Falke (cushion par ex.), depuis que j'en ai 2, 3 paires, j'ai du mal à repasser aux autres marques...

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

J'ai participer au trail de la roche à Minguet ce week end, les 12 km  avec ma copine

Vraiment superbe parcours, très  technique avec des grimpettes dans les rochers

 

Chose moins cool je pense avoir un problème au ménisque, apres 4-5 km de courses j'ai des douleurs dans le genou et qui n'ont rien de musculaire...

après la course le genou qui gonfle et impossible de monter des escaliers ou autre. ca dure 3 jours le temps que l’inflammation se calme.

 

Ca me broute déjà de prendre un rdv pour une écho et d'avoir se rdv dans 3 mois....

Link to comment
Share on other sites

tu n'écoutes pas ton corps , la course à pieds, c'est vraiment un sale sport traumatisant , perso je cours une fois semaine mais souvent avec ma femme, 10 de moyenne , sans forcer , et ça passe bien, mais si je décide une fois d'aller me faire mal , ça rate pas, clac , il y a tj qq chose qui foire :s 

 

T'a essayé d'aller voir un toubib spécialisé ? Dr Maniquet sur Namur, médecin du sport , c'est mon toubib généraliste,mais la course à pied il connait..

Link to comment
Share on other sites

c'est pas en lien avec le truc que tu t'es chopé au Canada?

se faire "mal" en cap, ça se prépare petit à petit sinon, oui, clac! :(

je faisais ça avant, du coup, je courrais 2 mois puis stop.

en préparant bien les choses, on peut se faire "mal" et bien récupérer et là, ça devient hyper addictif :)

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

bah j'ai recommencé vraiment à la base avec un genre de je cours pour ma forme, tout se passait bien et la ça fait 1 mois que ça a commencé

 

C'est vraiment pas la même douleur qu'auparavant (tendinites principalement) ici c'est vraiment en interne

 

Je sais que je dois consulter mais le médecin, j'en ai ma claque, j'ai fait le tour de tout ce qui était possible (medecin du sport, osthéo, orthopédiste podologue) et j'ai "rien" selon eux

Link to comment
Share on other sites

J'ai aussi eu pas mal de douleurs aux genoux et je ne suis pas un grand fan des médecins. 

 

Plus d'une heure de marche et ça commençait. 

 

 

Maintenant je prends 2 capsules d'oméga 3 tous les matins. En càp, je ne fais que 7 bornes sur le plat mais plus jamais de douleur. 

 

 

 

 

P.S : je ne conseille à personne de ne pas consulter un médecin. 

 

Faites ce que je dis, pas ce que je fais :fou:

Edited by Vincentw54
Link to comment
Share on other sites

Si tu cours toujours avec les même chaussure essaye en d autre , j ai une paire avec la quelle si je cours j ai des'douleurs à la cheville ( c est mon point faible ,si je continue la douleur passe au articulation supérieur ), 

sinon faut trouver un autre médecin , pour ma hanche durant six mois j ai vu trois médecin différent j ai fait radio , scanner , irm, scintigraphie , artroscanner ... tout était normale soit disant , mi janvier je vais en voir un autre conclusion opération vendredi pour enlever dès morceau de cartilage dans l articulation et remodelage du bourlet 

Sa vaut le coup de trouver le bon 

Link to comment
Share on other sites

Je demanderai a ma femme tantôt ( elle est kine et beaucoup de kine du sport ) , moi c est un spécialiste de la hanche 

Link to comment
Share on other sites

Il y a 5 heures, gilles a dit :

Je demanderai a ma femme tantôt ( elle est kine et beaucoup de kine du sport ) , moi c est un spécialiste de la hanche 

t'inquiète j'ai aussi une hanche qui craque où il n'y a rien ....

Link to comment
Share on other sites

Ma femme me dit d aller voir castiaux ( sur Wavre ) médecin du sport , lui sera réorientée si il faut qqu de plus pointu 

 

Link to comment
Share on other sites

si non pour les imagerie surtout IRM l hopital a tierlemont

je devais attendre 3 mois pour le chr de namur et dans la semaine a tierlemont un dimanche a 19h00

ils font tournr les machines meme les week end ca reduit le temps d 'attente ;-)

 

mon épouse a eu un rdv un lundi de paques ...

 

Link to comment
Share on other sites

Ils avaient élargie les horaire à Edith cavel aussi mais apres un certain temps il y avait de nouveau une longue période d attente même si elle était plus courte qu ailleur 

Link to comment
Share on other sites

Allez, petit CR.

 

Je me lève hier avec les jambes molles et la tête dans le cul. Pas fait la java, loin de là mais ça fait 2, 3 jours que je sens que je lutte contre des micrôp'.

Bref, je déborde pas d'envie d'aller patauger dans la merdouille sur 16 bornes.

Mais bon, je suis inscrit et j'irai.

 

Arrivée sur place vers 14h. Un monde de fou. Pour ceux qui connaissent le coin, je devrai me garer tout près du grand feu.

Je yogge trankilou jusqu'au inscriptions et me rends compte que je n'ai pas ces foutues épingles à nourrice pour le dossard (que j'oublie systématiquement, comme la ceinture "dossard"). Mais, bonne nouvelle, ils en ont à l'accueil. 29e édition pour eux, je crois qu'ils sont rodés :)

Je retourne vite à ma caisse et change de veste, je sens qu'il va faire chaud malgré les timides 3 degrés du jour.

 

Retour sur la ligne de départ. Je regarde autour de moi, c'est fou comme le jogging attire du monde (1089 inscrits sur le 16) et comme Décathlon équipe chacun des joggeurs.

Bon, y a de tout: les copines qui se prennent en selfie, les 2 vétérans qui discutent sur l'équipement des joggeurs dans les 70's et des mecs parés pour affronter un trail de 200 bornes...

Je reste derrière, pas envie de jouer des coudes ou de me tordre la cheville sur une bordure lors d'un dépassement foiré.

 

START!

C'est parti et j'espère ne pas galérer. Globalement, de bonnes sensations hormis cette fatigue du jour qui me colle aux basques.

On commence par beaucoup d'asphalte (dans mes souvenirs, ça commençait vite dans la boue). Je connais très bien les rues empruntées et le relief du terrain, je sais donc à quoi m'attendre. Mais je regrette déjà mes fidèles Pegasus bien plus fit que mes lourdes Asics Fuji Trabujo.

 

Les kilomètres s'enchainent et ma technique de partir de tout au fond joue sur le mental. Je ne fais que doubler des participants sur les 10ers kilomètres :p Ça me change de quand je courrais sans entraînement, je me faisais dépasser par des pansus, des vieux... de quoi entamer méchamment le moral.

Le parcours nous emmène sur les hauteurs de Naninne et là, on prend le sentier du postier qui nous entraîne jusqu'aux fonds de Dave. Autant dire que, niveau dénivelé, ça va chier.

Autre truc que j'avais testé en entraînement et qui s'avère payant, arrêter de freiner en descente. Je sais pas pourquoi j'ai toujours fait ça et pourquoi bcp de monde le fait mais, hormis niquer les genoux ou le dos, ça n'a aucun intérêt (hormis récupérer du souffle, peut-être). Bref, je cavale en descente, genre avec les talons qui viennent toucher la nuque ^^ Par contre, faut faire très gaffe pcq on passe vite de 12km/h à du 18 et y a un moment où le poids du corps entraîne ce dernier trèèès rapidement :-#

 

Arrivé tout en bas... ben, faut tout remonter. Et là, c'est une succession de petites côtes, de murs, de faux plats montants, d'asphalte et de boue sur plusieurs kilomètres. Du coup, je teste un nouveau truc que j'ai déjà expérimenté (oui, je teste plein de choses lors de mes entraînement :siffle:), je cours dans les côtes en accélérant un peu. Les puls montent mais ça m'empêche de stagner voir de me cramer dans la côte. Je fais donc des petites foulées rapides et j'allonge une fois arrivé sur un replat pour me soulager et récupérer un peu. Perso, ça marche assez bien.

 

On remonte donc vers Naninne, encouragés par les signaleurs, c'est très sympa :)

Arrivés là, on reprend le tracé dans le sens inverse direction le fort de Dave. J'avais un souvenir douloureux de ma 1ère participation lorsqu'on faisait la boucle via le parc à conteneurs sur d'interminables lignes droites où tu vois, sur des kilomètres, ce qu'il te reste à parcourir :52_52:

 

Au niveau des sensations, ça passe. La condition physique est là et la fatigue ne me gêne plus tant que ça. Par contre, je commence à avoir une douleur à la hanche gauche (je boite comme un viok ce matin) mais je suis certain que c'est lié à mes pompes.

11, 12, 13 km... on sent la fin, ça fait du bien. Depuis le 10e kilomètre, j'ai rejoint, inévitablement, des mecs qui ont mon niveau. Du coup, je ne dépasse plus grand monde et 2, 3 gars reviennent sur moi et me dépassent. Je garde mon rythme, je laisse mon égo de côté, j'ai plus 20 ans...

 

On arrive tout en bas du bois Brûlé et là, paf, une bonne grosse côte pour terminer les 2 derniers kilomètres! Le sentier juste après la barrière, tout à droite (pour ceux qui connaissent). Là, des gens marchent, ça tire dans les jambes et c'est pas une petite portion. C'est bien crapuleux pour un final mais ça passe pour moi. Gros avantage de mon côté, je connais par cœur les sentiers, du coup, leur D+ et leur longueur aussi, bien plus facile pour gérer l'effort :D

 

Il reste 700m à faire. Ça passe bien :) Inévitablement, sur les 100 derniers mètres, il faudra qu'un mec fasse la course avec moi et me dépasse. Je le laisse faire, je suis là pour terminer avec l'objectif fixé, pas pour gagner une place.

 

Voilà, j'en termine avec ces 15,7km en 1h22.

Je suis satisfait et pas cramé physiquement et ça, c'est absolument génial! Je m'étais fixé un temps de 1h15 avec mon niveau actuel. Un peu présomptueux, je dois bien le dire. Mauvais calcul de ma part puisque j'avais transposé le temps d'une sortie de 14 bornes sur asphalte avec peu de D+ pour calculer un temps potentiel.

Niveau place, ça me situe à la 389e/1089.

 

Sinon, niveau course, c'est un événement qui est bien rodé et très bien organisé. Tant au niveau de l'accueil, du parcours, que de l'arrivée. Vraiment, je vous invite à la faire.

2e course du challenge de la Ville de Namur, elle doit bien se préparer pcq quand même bien exigeante tant au niveau de la distance que du terrain gras et très vallonné.

Rien d'extraordinaire en soi mais des sorties d'entraînement hivernal qui s'avèrent payantes.

 

Bref, je kiffe la course à pied <:o)

 

 

 

Edited by RifRaf
  • Upvote 3
Link to comment
Share on other sites

C'est pas une facile en effet, j'avais pensé y aller avec madame mais elle aime pas les courses plus que ça puis juste niveau timing on devait déposer les enfants à La Pairelle à 14 h , autant dire impossible...

Du coup on est allé faire un bon 13 bornes dans les bois de Marche les dames, ce coin est absolument génial pour courir aussî Raf, pas la première fois que j'y allais mais tu tournicotes sans jamais vraiment repasser au même endroit et les singles sont géniaux , avec du D+ en veux tu en voilà si tu le cherches .

Dans ces conditions ,  la course à pied j'aime aussi , ça fait 2 semaines que je dois faire facilement 25 kms sur ma semaine en moyenne, ça devient presque plaisant quand tu ne subis plus les kms :) 

Link to comment
Share on other sites

oui, j'ai vu sur fb la passage avec la corde.

je connais bien mais, tant qu'à faire, j'aime bien faire mes entraînements au départ de chez moi.

mais klr que c'est aussi un chouette coin :)

 

sinon, pour Me Tapis, faut juste voir ça comme un jogging et pas une course ;)

courir avec plein de monde, ça change et c'est très plaisant aussi.

Link to comment
Share on other sites

tu vas chercher une des références mondiales, là ! c'est un extra-terrestre ce mec !

 

moi, je reste complètement sur le cul quand je regarde les exploits de l’infatigable Anton Krupicka....:rolleyes:

 

j'y vais de mon ptit retour aussi sur mon premier trail de l'année : le trail de Ben-Ahin. 19 km et un peu plus de 550 de d+. Un parcours avec 99 % de sentiers dans la vallée de la Solières. Le terrain est tantôt lourd, tantôt déroulant et une fois le ravito atteint, les difficultés s’enchaînent.

 

une mention spéciale pour un "chemin" à flanc de carrière tout près des ruines du château de Beaufort....terrain de jeu de notre ami @Bikeman.

 

depuis fin décembre, je suis en transition comme on dit : un passage chez le podologue m'ouvre les yeux sur la foulée médio-pied et le plaisir de courir sans douleur. Si j'apprends toujours, ce premier trail m'indique que je suis dans la bonne direction car mises à part les courbatures normales d'après efforts, le corps se sent bien 24 heures après la "course".

 

l'année passée, je m'étais fixé un trail de +-25km  par mois à partir de juillet. Et une aventure de fou au trail du Hérou début septembre. Cette année, commence donc par un 19km. Le mois prochain, le trail urbain de huy - mon fief et en avril un vrai grand test avec le trail des sauvages à Evrehailles .

 

la saison est lancée ! 

 

 

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Pour ma part, Challenge de la Ville de Namur acte 2: Jogging de l'AR de Jambes sur le 13km.

Je ne l'avais jamais fait et j'ai vraiment pris mon pied! Super tracé avec du d+ sur qq kilomètres d'entrée de jeu.

Un très bon mix de route et de sentiers sous le soleil :)

 

Je boucle le tout en 1h00 02 (102e/480 participants) en craquant sur l'avant dernier km sur une longue ligne droite. J'ai pu reprendre des secondes sur la descente finale en me laissant aller.

Je visais 1h, suis donc content de mon temps même si ça me fout un peu les boules de pas être sous l'heure ^^

 

En tout cas, me suis jamais autant amusé à courir, vraiment.

J'attends avec impatience le prochain jogging <:o)

 

Edited by RifRaf
Link to comment
Share on other sites

franchement sympa comme mec , comme approche de la course . Un gars qui court énormément à l'envie , aux sensations etc  même si il a un entraineur, il n'est pas du genre à utiliser un cardio, travailler la vma etc ... il fonctionne par bloc d'entraînement en fonction de son objectif et ne tente "que"  4-5 courses sur l'année. très dispo pour la presse mais aussi pour le public, il y a eu une petite sortie en petit comité d'organisée le matin sur les flancs de la citadelle 

 

Pour ses vins, il y en avait 3 en dégustations Deux beaujolais villages ( le calvaire, le chêne ) et un moulin à vent ...franchement pas mal du tout du tout, j'ai été très étonné et je me serais vraiment planté si il avait fallut deviner la région de production notamment sur la cuvée " le chêne " mais même le calvaire . De la qualité mais des prix peut être un peu haut quoique je ne connais pas le marché des crus du beaujolais cela dit la qualité présente .. j'ai craqué pour un petit carton, reste à voir si ça va me faire gagner quelques minutes sur un trail 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

le beaujolais j'adore ! un région décriée il y a encore quelques années mais qui gagne vraiment à être connue. Comme toi, en dégustation à l'aveugle, certains crus bluffent par leur construction et leurs arômes. Et en vieillissant, ils pinotent agréablement...

 

pour les performances, je ne sais pas, mais c'est excellent pour le coeur mais ça tu le sais !

 

santé !

Link to comment
Share on other sites

Présent à la hulpe dimanche dernier, un monde de fou mais bonne ambiance et parcours vallonné au château de la hulpe c'était sympa. Content de ma course, bonnes sensations mais sacré niveau : le 1er fini les 13,5km en 41min :o, moi 52... Bon balisage, carrefours bien sécurisés, bon ravito à la fin.

Link to comment
Share on other sites

Mes 2 cents de débutant :

 

J'arrive à courir 5 km en moins de 30 minutes :ani1: 

28 min 34 pour être précis. 

 

Comme j'ai l'air d'accrocher, je me suis offert de vraies shoes aussi. 

 

zoom_c217014da27c4abeaf9e38b1d5217863.jpg

 

Fini les cloches et les douleurs. 

Link to comment
Share on other sites

petit retour en course à pieds pour moi aussi... et première course de l'année, avec le peu d'entrainement réalisé jusque maintenant il ne fallait pas espérer des miracles mais j'espérais mieux tout de même. 

 

J'ai été au trail de l'école libre de Robermont, une boucle de 4,4km et 90mD+ à faire 1,2,3 ou 4 fois. J'ai opté pour les 8,8km, après un bel entraiement quelques jours plus tôt (10km et 325mD+), parcours sympa et bon petit niveau sur la course au final, comme dit un peu plus haut un peu déçu, avec une 8ème place sur 140 partant et un temps de 38 minutes mais surtout mon incapacité à accélérer et d'être réellement bloqué à cette allure là ! Plus qu'a travailler pour faire mieux ! 

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

des gens étaient à la primavera ?

 

Je me suis laissé tenter par le KV 11.5 km de course 1000d+ de quoi faire bruler les cuisses

le gagnant me colle 4 tours (en 13....)

Link to comment
Share on other sites

pas de primavera pour moi, j'ai tourné autour de la maison...bonne petite préparation avant le trail des sauvages dans deux semaines..

Link to comment
Share on other sites

moi ce w-e un p'tit 3kms bien sage après mes gros problèmes de genou non résolu et deux mois sans courses, une accalmie dans la douleur malgré une amorce de blocage juste avant la course, le genou a heureusement tenu :-#

en 0:13:13 : 04,24 au kms et 13.62kms/hr de moyenne, un bon vent de face n'a pas aidé les choses le long de la meuse

               

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.