missJuJu

En parlant de carburants, bête question: en France, il y a le 95 - E10, donc je suppose avec l'éthanol ajouté. j'ai aucune idée si ça sera ok pour ma voiture, ma Honda Jazz hybride. Je n'ai jamais fait attention à l'essence vu que j'ai roulé en diésel depuis des années. Quelqu'un pourrait m'éclairer dessus? Merci!

Tu as raison, je ne pense plus avoir besoin d'un coach, si je ferai comme tu dis, faire de cycles de 4 semaines, et de prendre assez de jours de repos entre les sorties, donc de me limiter à 3-4 sorties max par semaine. Ce qui joue aussi bien évidemment pendant un séjour avec 4 jours de ride successifs: la hygiène de vie pendant le séjour, qui était loin d'être parfaite... tous les soirs, boire des bières, ça n'améliore pas la récupération 😅 Puis le manque d'une bonne qualité du sommeil en générale. Tous mes indices sur mon Garmin étaient dans le rouge dès le début du séjour. Enfin, même si "sportivement", j'étais un peu déçue, et la météo n'était pas parfaite, je me suis super bien amusée et c'est ça qui compte à la fin 😄 De toute façon, maintenant il me faut concentrer un peu plus sur le VTT vu que je suis inscrite aux Pass'portes du Soleil fin juin, il faut reprendre un peu le VTT et les descentes.

Bravo à toi @sdon1011 d'avoir fini une telle épreuve! 🥳 Pour répondre à @patlouis et @Loulou : C'était un peu la déception d'avoir fait un programme d'entrainement spécifique pour être plus performante dans les sorties plus dures, comme dans les Vosges, où il n'y a presque pas de portions plates pour récupérer et pendant les rares qu'il y avaient, ils ont poussé comme des malades ☹️. Mon but n'était pas de finir en premier du groupe, mais de pouvoir aller plus loin et de rester en meilleur état en comparaison avec l'année dernière, quand j'étais vraiment à la ramasse après la première sortie du stage (enfin on va dire séjour, car c'était clairement pas un stage d'entrainement encadré, il manquait justement un genre d'encadrement avec des capitaines des groupes de niveaux différents. Donc c'était plutôt un séjour de plusieurs jours avec le club). Maintenant avec une tête un peu plus reposée (enfin pas vraiment après la soirée de clôture hier 🤣): Le bilan est quand même positif, dans le sens, j'ai très bien pu géré les montées, je n'étais plus à la ramasse, ma gestion d'effort a réellement amélioré, je suis plus lente en générale, mais c'est normal, car je roulais trop vite avant, trop haut dans les watts et cardio). Par contre, les longues distances (>70km) resteront un problème, j'ai toujours des coups de mou après une septante kilomètres. Peut-être mon programme d'entrainement n'était pas assez adapté à ça, il n'y avait pas vraiment des longues sorties dans le programme, sauf 2 semaines avant le séjour, une sortie de 4h programmé. Enfin, je vais en discuter avec le coach pour savoir si ça vaut la peine de continuer avec lui ou de tirer mon propre plan.

Non ils ne roulent pas très réguliers en fait. J’ai un peu râlé sur eux un moment donné car j’ai du laisser un trou pour faire passer une voiture et au même moment ils se sont lancés comme des malades et je n’ai pas pu revenir dans leurs roues. Ils se sont arrêtés un moment donné donc j’ai fait entendre mon mécontentement. Je ne sais pas s’ils étaient vraiment vexés après…je ne crois pas vraiment, ils sont probablement juste très mal organisés quand ils roulent en groupe. Certains tirent comme des bœufs. Pour le plan d’entraînement, j’ai fait pas mal de sprints justement. Peut-être il me manque simplement encore du fond. Je suis ok jusqu’à 60km, mais après ça commence à se compliquer.

Bon la grosse sortie aujourd’hui mais j’ai finalement choisi d’aller avec le groupe le plus « faible », 100km et 1700m de dénivelé, rien de insurmontable en principe. L’autre groupe était parti pour 130 km et 2700m de dénivelé, ça me semblait vraiment un peu trop pour moi. Finalement j’ai pris la bonne décision car pas de jambes de feu: en fait tous les indices étaient dans le rouge sur mon Garmin, préparation à l’entraînement : 1 ! 🤣. Mauvaise qualité de sommeil, vpc déséquilibré etc etc. Bilan de cette sortie: j’ai bien pu gérer toutes les montées, je suis dans les plus forts dans ce groupe. Par contre ils ont poussé comme des malades sur le plat et pendant une très longue portion en faux plat montant. Il fallait donner beaucoup des watts juste pour pouvoir rester dans leurs roues car ça s’accélérait non stop, c’était des coups à coups, et ça m’a complètement tué 😢 Bref, je pense que mon plan d’entraînement n’est pas assez bon pour pouvoir faire des sorties pareilles. Je vais m’acheter un vélo électrique 😅

Oui tu as raison bien évidemment. Je gère mieux les efforts, grâce au capteur de puissance, je suis devenu plus lent dans les montées mais j’arrive dans un meilleur état en haut. Je pense aussi que c’était bénéfique de faire moins de sorties vélo par semaine, je suis à trois sorties en moyenne, avant c’était 4-5, donc manque de récupération.

Oui bien sûr mais de rouler en étant complètement trempé (enfin surtout le bas) avec des températures sous les 10 degrés ne fait plus vraiment partie de mes envies en général. Peut-être je ne suis pas assez mordue du vélo. J’ai fait finalement une petite sortie d’une trentaine de kilomètres cet après midi, pour avoir roulé quand même un peu. Demain il y aura une grosse sortie prévue et normalement la météo sera avec nous. Enfin je pense pour moi, dans l’avenir, ça ne vaut plus la peine de m’investir trop dans le vélo, genre préparation, objectifs etc.

bon il fait moche dans les Vosges. Hier j’ai fait une trentaine kilomètres dans la pluie. Aujourd’hui on a fait une marche et là pour l’après midi je ne le sais pas encore trop. On dit que ça va calmer dans l’après midi mais ça se ne voit pas encore trop. Il fera beau demain normalement donc plutôt envie de me reposer. En gros j’ai fait un plan d’entraînement pour rien 🙄

Apparemment ils ont tous pris des bousses de vaches, beaucoup de coureurs malades après cette course

Il sera quand même fort protégé par son équipe donc oui pourquoi pas ?

Ils annoncent pas terrible dans les Vosges ☹️ Donc à voir si je vais rouler ce mercredi, le jour de l’arrivée. Pas trop envie de faire tremper déjà mes chaussures le premier jour. Ça serait con de faire un entraînement et ne pas rouler beaucoup 😅 Enfin faut que je trouve un autre objectif après, préférablement d’un jour.

Oui parce que Remco va perdre beaucoup de temps dans la haute montagne

Je pense plutôt à Remco 😀

On était nombreux avant, oui, c'était LE rendez-vous de la semaine. Maintenant peu ont continué de rouler en vtt, enfin dans mon entourage en tout cas. On voit déjà au niveau de l'activité de ce forum, il y avait un grande groupe "Sart Tilman" avant, je pense qu'il ne reste que @Daso, @patlouis et moi 😅

c'est peut-être une combinaison de plusieurs facteurs, mais on peut bien constater que ça ne vit plus beaucoup ou c'est aussi relaté à mon grande âge, c-à-d de ne plus avoir envie de se casser la g**** en vtt.