jos_2001 Posted November 22, 2014 Posted November 22, 2014 si on me fournit le matos... quoique j'ai un magnifique cuissard une pièce MJ Cycles Quote
Tonton tapis Posted November 22, 2014 Posted November 22, 2014 Sinon chez GJ cycling shop ils ont aussi de belles tenues assorties à ton vélo (Sorry loute, trop puissant) 1 Quote
jos_2001 Posted November 22, 2014 Posted November 22, 2014 wow c'est ce cuissard là que j'ai, en court ou sinon quand j'étais au shop, au mois d'aout, en gars s'est pointé en long, surchaussures et tout mais off top quoi! Quote
Tonton tapis Posted November 22, 2014 Posted November 22, 2014 C'est pas grave Non mais quoi, c'est pas possible ces tenues de routeux franchement Et les velos , enfin, non quoi Manquerait plus qu'un sponsor JN Joy là dessus tiens Quote
missJuJu Posted November 27, 2014 Posted November 27, 2014 Julie, il y a aussi le fait de courir qui empêche les blessures lors de la course à pied... surtout venant du vélo. Avec le vélo les muscles travaillent uniquement en contraction et avec la quantité de vélo que nous pratiquons ils sont bien habitué à ce mouvement. Alors qu'en course à pied, il y en plus du mouvement de contraction un mouvement d'élongation/étirement du muscle qui cause pas mal d'ennuie au départ pour les cyclistes qui se mettent à la CàP. Plus l'on court, plus le muscle et le corps s'habituent à ce travail mois les douleurs qui en découlent arrive. Pour ma part j'évite un max de courir avec mes chaussures de trail, chaussure faite pour le rendement. Trop dur que pour les utiliser en permanence. je viens de faire deux jours de randonnée assez intensifs dans la haute montagne et je confirme, j'ai découvert des nouveaux muscles, surtout à l'arrière de mes jambes, certainement comme tu dis, le movement d'élongation qu'on n'a pas habitué en étant cycliste Quote
dj_ Posted December 4, 2014 Posted December 4, 2014 Y a en d'ici qui participent a la corrida de Namur? (pour ceux qui ne sont pas inscrit, c'est full donc pas besoin de chercher) Ils ont passé la limite a 2000 personnes L'année dernière avec 1500 personnes c'était compliqué de doubler les gens qui étaient dans leur premier tour, en se faisant en même temps doubler par les premiers... Quote
missJuJu Posted December 4, 2014 Posted December 4, 2014 2000 personnes?? j'ai fait le jogging de nuit à Dolhain avec 1700 participants et je le trouvais déjà un peu "too much" (longues files pour s'inscrire, puis longues files pour chercher ton "cadeau" après la course) Quote
allandaluz Posted December 4, 2014 Author Posted December 4, 2014 sinon y a toute une serie de chouette courses en cette fin d année: le 14 a olne un 11 ou un semi le 21 la belle hivernoise 7, 13 ou 23,5 Le 28: Haneffe ou Verviers Quote
missJuJu Posted December 4, 2014 Posted December 4, 2014 celle d'Olne m'intéresse, le 11 km, pas un semi, pas prête pour ça Quote
allandaluz Posted December 4, 2014 Author Posted December 4, 2014 tu as fait Delombreux? Le 11 sera deja pas mal, vu les gars qui organisent et le semi sera tres nature et valloné Quote
dj_ Posted December 4, 2014 Posted December 4, 2014 2000 personnes?? Oui y a une explosion du nombre de participants, vers les 2008->2010 on était 700 personnes C'est l'effet "je cours pour ma forme", car c'est seulement un 7,5km très roulant J'arrive pas a mettre le streetview par défaut, mais c'est là https://maps.google.be/maps?f=q&source=s_q&hl=fr&geocode&authuser=0&q=rue+de+la+croix,+namur&aq&vps=2&jsv=492a&sll=50.463673,4.864312&sspn=0.001243,0.00327&vpsrc=6&ie=UTF8&oi=georefine&ct=clnk&cd=1&spell=1&output=classic&dg=brw que les derniers se font tripler (alors qu'il y a que 3 tours...) Perso je suis pour l'idée de faire 2 départs avec 45 minutes ou 1h d'écart. avec un départ sur base du classement de l'année d'avant Quote
missJuJu Posted December 4, 2014 Posted December 4, 2014 tu as fait Delombreux? Le 11 sera deja pas mal, vu les gars qui organisent et le semi sera tres nature et valloné je l'ai voulu faire, mais pas osé, pas sûre d'arriver au bout J'ai pas encore couru plus que 10 kilomètres en fait... Je viens de courir 10 hier et maintenant je pense que ça ira..... Quote
missJuJu Posted December 22, 2014 Posted December 22, 2014 difficile de trouver des bons infos sur le web, mais je pense que les asics fuji attack 2 sont quand même faites pour les gens avec une foulée neutre.. si quelqu'un le pourrait confirmer, ça sera chouette (sans aller courir chez jogging plus) J'ai couru hier avec mes fuji dans le bois de Sart Tilman et je sens mes tendons aujourd'hui, vraiment plus qu'après une CAP avec mes diadoras faites pour une foulée pronatrice (ce que j'ai..). Quote
xhala_debru Posted December 22, 2014 Posted December 22, 2014 Première fous que je parcours ce topic depuis que je suis inscrit. Fait aussi dire que c'est la deuxième fois que je re courre depuis 10 ans. La reprise est très difficile. Même si je n'étais pas rapide avant (je plafonnais autour de 13 km/h soit env 4:40/km) je suis à 6:40 maintenant Mais bon, pas de prise de poids (ou max 4kg) donc j'espère que ça va assez vite revenir. J'ai été acheter des nouvelles pompes, des Brooks glycerin 11. Horribles mais c'étaient celles qui me convenaient. Quote
Guest Posted December 22, 2014 Posted December 22, 2014 perso quand je m'y mets c'est avec mes vieilles habitudes de plouc! Les ABL c'est comme le Unit! ça passe partout..c'est pas Raf qui dira le contraire! Quote
RifRaf Posted December 23, 2014 Posted December 23, 2014 Simple, indestructible, 0 entretien... j'approuve Quote
guizaume Posted January 7, 2015 Posted January 7, 2015 Et ben moi je vais profiter des soldes pour aller faire un petit tour chez Born To Run à Nivelles ou j'ai acheté mes chaussures l'année passée. Super écoute et après un an, toujours aussi convaincu par mon choix de chaussures grâce aux recommandations du vendeur. Vais y aller pour acheter une paire de chaussures de trail pcq mes chaussures mixte sont vrmt des savonnettes des qu'il fait un peu boueux... Quote
Sitasi Posted January 7, 2015 Posted January 7, 2015 En effet, excellent magasin "Born to Run" . Yves est un vrai passionné de Trail (a déjà fini les grands Ultras Trails des alpes) et est de très bons conseils... Bonjour de la part d'Alex "le pilote" si tu y vas Bon choix! Quote
Rogers Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 reprise en douceur cet aprem après le boulot, 11kms pour en revenir-temps 55 minutes, asphalte et grosse côte au rdv, on va voir si je vais tenir la semaine comme ça Quote
missJuJu Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 reprise en douceur cet aprem après le boulot, 11kms pour en revenir-temps 55 minutes, asphalte et grosse côte au rdv, on va voir si je vais tenir la semaine comme ça je n'appelle pas ça "reprise en douceur".. 11km avec une telle vitesse.... Quote
Rogers Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 je veut dire par là que je n'ai pas tenter d'accélération, mon but est de pouvoir accélérer quand j’aurai reprit du fond, après deux ans de galère j'ai quand même pas mal perdu Quote
missJuJu Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 je ne sais évidemment pas comment tu courais avant ta blessure, mais si tu dis que tu as bcp perdu, bien je suis bien nulle en CAP moi! Quote
Scarvounet Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 (edited) bah ça ne fait qu' un peu plus de 10km/h, avec son passé je trouve ça normal. C'est quand même à Roger que j'ai racheté mon premier double en 38/42 ! Edited January 14, 2015 by Scarvounet Quote
missJuJu Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 bah ça ne fait qu' un peu plus de 10km/h, avec son passé je trouve ça normal. C'est quand même à Roger que j'ai racheté mon premier double en 38/42 ! euh plus tôt 12 km/h, c'est assez rapide pour recommencer. Quote
Scarvounet Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 En effet Bah il n'avait pas totalement arrêté les activités physiques non plus, si ? Quote
missJuJu Posted January 14, 2015 Posted January 14, 2015 maintenant il faut voir s'il ne marchera pas comme un canard demain Quote
ptitjid Posted January 15, 2015 Posted January 15, 2015 J'ai également bien recommencé les entrainements en cap. Deux a trois fois semaine principalement trail et jogging nature et de temps en temps bitume ou piste. Quote
Rogers Posted January 15, 2015 Posted January 15, 2015 bon les genoux un peu en souffrance mais rien aux cuisses ou autres, tendons un peu gonfler mais ça je le savait en ai profiter pour acheter des news shoes Quote
allandaluz Posted January 16, 2015 Author Posted January 16, 2015 sinon pour ceux qui ojnt qques soucis de dos, genoux, je conseille la marque hoka http://www.hokaoneone.eu/ ca peut paraitre bizarre comme pompe mais bon de 1 , jetez un oeil à leur team et c est loin d etre des bras cassés et ensuite, c est franchement une nouvelle manière de courir, plus en souplesse, avec enormement de confort Quote
missJuJu Posted January 16, 2015 Posted January 16, 2015 (edited) ça me fait penser à ça Edited January 16, 2015 by missJuJu Quote
allandaluz Posted January 16, 2015 Author Posted January 16, 2015 mais ca n a pas la meme efficacité Quote
NONO Posted January 17, 2015 Posted January 17, 2015 Bonsoir tout le monde, J'ai commencer il y a deux trois mois a courir.J'ai commencer par faire 5km,puis j'ai augmenter la distance au fil du temps.Quand je dépasse 7km,je commence a resentir des picotement dans le pied droit,un peu comme si il dormais.C'est donc pour cela que je me tourne vers vous,pour voir si vous ne sauriez pas a quoi ces picotements peuvent êtres liées? D'avance merci Quote
guizaume Posted January 17, 2015 Posted January 17, 2015 Moi j'avais ça aussi puis j'ai acheté des chaussettes de Cap chez d4, depuis plus rien sauf quand je remets des autres chaussettes Quote
RifRaf Posted January 17, 2015 Posted January 17, 2015 j'ai craqué des Asics Fuji Trabuco. on verra sur le terrain mais je suis comme dans une pantoufle dedans. sinon, suis passé chez Trakks à Namur cet aprem... j'me marre @Antonin: ça risque d'être très difficile à dire... 1 Quote
NONO Posted January 17, 2015 Posted January 17, 2015 Donc sa proviendrais peux-être des chaussette ?Par exemple aujourd'hui j'ai fais 8km34,j'avais des des chausettes de foot (Pour pas avoir froid de mes petit mollet ) et a partir du 7éme km les picotement arrivais. Alors que des chaussette de foot son faite pour courir en partie il me semble.. Quote
guizaume Posted January 17, 2015 Posted January 17, 2015 Oui mais c'est pas vrmt le même effort et le même traumatisme pour tes pieds non plus Moi quand je cours avec des 'bêtes' Nike style chaussettes que je mettais pour mes entraînements de basket, ça picote, et avec les chaussette de Cap, nada Quote
NONO Posted January 17, 2015 Posted January 17, 2015 Je testerais avec des chaussette spécifique dans se cas!Merci ! Quote
missJuJu Posted January 18, 2015 Posted January 18, 2015 oui il faut des bonnes chaussettes aussi Quote
nicoblom Posted January 18, 2015 Posted January 18, 2015 Et des lacets pas trop serrés aussi... Depuis que j'ai essayé des xtenex, m'en faut plus d'autres ! Quote
LYN-SKEY Posted January 18, 2015 Posted January 18, 2015 (edited) Petite question. Pour augmenter sa vitesse temps/km, il vaut mieux privilégier une sortie courte et intense ou des longues sorties plus modérée ? Je cours actuellement 10 km en moyenne, 3 à 4 X semaine (dépend du temps dispo). Je cours "sérieusement" depuis début Janvier. Avant c'était 1X semaine. La dernière sortie était de 4 km à 15 de moyenne (bon j'ai dégueuler en arrivant ceci-dit) Edited January 18, 2015 by LYN-SKEY Quote
missJuJu Posted January 18, 2015 Posted January 18, 2015 c'est comme en vélo, il faut faire des intervalles style 30/30, 45/45 pour augmenter ta vitesse, ou tu vas courir sur un piste et tu fais un tour rapide (400m) et puis un tour relax avec quelques répétitions. 1 Quote
CiXi Posted January 18, 2015 Posted January 18, 2015 (edited) C'est beaucoup trop de récup un tour 400m mais oui il faut faire des intensités, le principe de la càp est le même qu'en vélo, faire des endurances, des répétitions de côtes et des intervalles/fractionnés. Et bien-sûr se reposer pour prendre le temps de sur-compenser. Edited January 18, 2015 by CiXi Quote
ptitjid Posted January 19, 2015 Posted January 19, 2015 Quelques promos sympas chez décathlon Short 3/4 : 15€ (au lieu de 35) : http://www.decathlon.be/textile-de-running-homme-trail-corsaire-kalenji-kapteren-noir-rouge-id_8296737.html Short : 12€ ( au lieu de 25) en rouge également : http://www.decathlon.be/textile-de-running-homme-kalenji-cuissard-kanergy-noir-bleu-id_8296532.html Quote
allandaluz Posted January 19, 2015 Author Posted January 19, 2015 le systeme de pyramide n est pas mal sur piste et assez fun et permet d augmenter sa VMA 20 min echauffement 8 X 200 avec 20 sec de recup entre chaque 2 min de recup 4X 400 avec 30 sec de recup entre chaque 2 min recup 2X800 avec 20 sex de recup entre caque 2 min de recup 1000 metre 2 miin de recup et on repars dans l autre sens avec le meme principe (la recup se fait en trotinnant calmement) 2X800 4X400 8X 200 20 minutes retour au calme travail sur piste a faire 2X par mois, assez sympa pour prendre de la vitesse sur 10 km ou se sentir bien sur un semi, mais ca reste assez fatiguant donc ne pas en abuser Quote
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