Jump to content

Recommended Posts

Posted

si on me fournit le matos...

quoique j'ai un magnifique cuissard une pièce MJ Cycles :p

Posted

wow

c'est ce cuissard là que j'ai, en court ^^

ou sinon quand j'étais au shop, au mois d'aout, en gars s'est pointé en long, surchaussures et tout

mais off top quoi!

Posted

:-#

C'est pas grave

Non mais quoi, c'est pas possible ces tenues de routeux franchement

Et les velos , enfin, non quoi :wacko:

Manquerait plus qu'un sponsor JN Joy là dessus tiens

Posted

Julie, il y a aussi le fait de courir qui empêche les blessures lors de la course à pied... surtout venant du vélo.

Avec le vélo les muscles travaillent uniquement en contraction et avec la quantité de vélo que nous pratiquons ils sont bien habitué à ce mouvement. Alors qu'en course à pied, il y en plus du mouvement de contraction un mouvement d'élongation/étirement du muscle qui cause pas mal d'ennuie au départ pour les cyclistes qui se mettent à la CàP.

Plus l'on court, plus le muscle et le corps s'habituent à ce travail mois les douleurs qui en découlent arrive.

Pour ma part j'évite un max de courir avec mes chaussures de trail, chaussure faite pour le rendement. Trop dur que pour les utiliser en permanence.

je viens de faire deux jours de randonnée assez intensifs dans la haute montagne et je confirme, j'ai découvert des nouveaux muscles, surtout à l'arrière de mes jambes, certainement comme tu dis, le movement d'élongation qu'on n'a pas habitué en étant cycliste

Posted

Y a en d'ici qui participent a la corrida de Namur?

(pour ceux qui ne sont pas inscrit, c'est full donc pas besoin de chercher)

Ils ont passé la limite a 2000 personnes :s

L'année dernière avec 1500 personnes c'était compliqué de doubler les gens qui étaient dans leur premier tour, en se faisant en même temps doubler par les premiers...

Posted

2000 personnes?? :|

j'ai fait le jogging de nuit à Dolhain avec 1700 participants et je le trouvais déjà un peu "too much" (longues files pour s'inscrire, puis longues files pour chercher ton "cadeau" après la course)

Posted

sinon y a toute une serie de chouette courses en cette fin d année:

le 14 a olne un 11 ou un semi

le 21 la belle hivernoise 7, 13 ou 23,5

Le 28: Haneffe ou Verviers

Posted

tu as fait Delombreux?

Le 11 sera deja pas mal, vu les gars qui organisent et le semi sera tres nature et valloné

Posted

2000 personnes?? :|

Oui y a une explosion du nombre de participants, vers les 2008->2010 on était 700 personnes

C'est l'effet "je cours pour ma forme", car c'est seulement un 7,5km très roulant

J'arrive pas a mettre le streetview par défaut, mais c'est là https://maps.google.be/maps?f=q&source=s_q&hl=fr&geocode&authuser=0&q=rue+de+la+croix,+namur&aq&vps=2&jsv=492a&sll=50.463673,4.864312&sspn=0.001243,0.00327&vpsrc=6&ie=UTF8&oi=georefine&ct=clnk&cd=1&spell=1&output=classic&dg=brw que les derniers se font tripler (alors qu'il y a que 3 tours...)

Perso je suis pour l'idée de faire 2 départs avec 45 minutes ou 1h d'écart. avec un départ sur base du classement de l'année d'avant

Posted

tu as fait Delombreux?

Le 11 sera deja pas mal, vu les gars qui organisent et le semi sera tres nature et valloné

je l'ai voulu faire, mais pas osé, pas sûre d'arriver au bout :$

J'ai pas encore couru plus que 10 kilomètres en fait...

Je viens de courir 10 hier et maintenant je pense que ça ira.....

  • 3 weeks later...
Posted

difficile de trouver des bons infos sur le web, mais je pense que les asics fuji attack 2 sont quand même faites pour les gens avec une foulée neutre.. si quelqu'un le pourrait confirmer, ça sera chouette (sans aller courir chez jogging plus)

J'ai couru hier avec mes fuji dans le bois de Sart Tilman et je sens mes tendons aujourd'hui, vraiment plus qu'après une CAP avec mes diadoras faites pour une foulée pronatrice (ce que j'ai..).

Posted

Première fous que je parcours ce topic depuis que je suis inscrit. Fait aussi dire que c'est la deuxième fois que je re courre depuis 10 ans. La reprise est très difficile.

Même si je n'étais pas rapide avant (je plafonnais autour de 13 km/h soit env 4:40/km) je suis à 6:40 maintenant :

Mais bon, pas de prise de poids (ou max 4kg) donc j'espère que ça va assez vite revenir. J'ai été acheter des nouvelles pompes, des Brooks glycerin 11. Horribles mais c'étaient celles qui me convenaient.

Posted

perso quand je m'y mets c'est avec mes vieilles habitudes de plouc!

Les ABL c'est comme le Unit!

ça passe partout..c'est pas Raf qui dira le contraire!

:-)

post-20707-0-07218300-1419284422_thumb.j

  • 3 weeks later...
Posted

Et ben moi je vais profiter des soldes pour aller faire un petit tour chez Born To Run à Nivelles ou j'ai acheté mes chaussures l'année passée. Super écoute et après un an, toujours aussi convaincu par mon choix de chaussures grâce aux recommandations du vendeur.

Vais y aller pour acheter une paire de chaussures de trail pcq mes chaussures mixte sont vrmt des savonnettes des qu'il fait un peu boueux...

Posted

En effet, excellent magasin "Born to Run" . Yves est un vrai passionné de Trail (a déjà fini les grands Ultras Trails des alpes) et est de très bons conseils...

Bonjour de la part d'Alex "le pilote" si tu y vas ;-)

Bon choix!

Posted

reprise en douceur cet aprem après le boulot, 11kms pour en revenir-temps 55 minutes, asphalte et grosse côte au rdv, on va voir si je vais tenir la semaine comme ça

Posted

reprise en douceur cet aprem après le boulot, 11kms pour en revenir-temps 55 minutes, asphalte et grosse côte au rdv, on va voir si je vais tenir la semaine comme ça

je n'appelle pas ça "reprise en douceur".. 11km avec une telle vitesse....

Posted

je veut dire par là que je n'ai pas tenter d'accélération, mon but est de pouvoir accélérer quand j’aurai reprit du fond, après deux ans de galère j'ai quand même pas mal perdu

Posted

je ne sais évidemment pas comment tu courais avant ta blessure, mais si tu dis que tu as bcp perdu, bien je suis bien nulle en CAP moi! :eh-smiley:

Posted (edited)

bah ça ne fait qu' un peu plus de 10km/h, avec son passé je trouve ça normal. C'est quand même à Roger que j'ai racheté mon premier double en 38/42 ! :p

Edited by Scarvounet
Posted

bah ça ne fait qu' un peu plus de 10km/h, avec son passé je trouve ça normal. C'est quand même à Roger que j'ai racheté mon premier double en 38/42 ! :p

euh plus tôt 12 km/h, c'est assez rapide pour recommencer.

Posted

J'ai également bien recommencé les entrainements en cap. Deux a trois fois semaine principalement trail et jogging nature et de temps en temps bitume ou piste.

Posted

bon les genoux un peu en souffrance mais rien aux cuisses ou autres, tendons un peu gonfler mais ça je le savait

en ai profiter pour acheter des news shoes

post-13113-0-76718300-1421324957_thumb.j

Posted

sinon pour ceux qui ojnt qques soucis de dos, genoux, je conseille la marque hoka

http://www.hokaoneone.eu/

ca peut paraitre bizarre comme pompe mais bon de 1 , jetez un oeil à leur team et c est loin d etre des bras cassés et ensuite, c est franchement une nouvelle manière de courir, plus en souplesse, avec enormement de confort

Posted

Bonsoir tout le monde,

J'ai commencer il y a deux trois mois a courir.J'ai commencer par faire 5km,puis j'ai augmenter la distance au fil du temps.Quand je dépasse 7km,je commence a resentir des picotement dans le pied droit,un peu comme si il dormais.C'est donc pour cela que je me tourne vers vous,pour voir si vous ne sauriez pas a quoi ces picotements peuvent êtres liées?

D'avance merci

Posted

Moi j'avais ça aussi puis j'ai acheté des chaussettes de Cap chez d4, depuis plus rien sauf quand je remets des autres chaussettes ;)

Posted

j'ai craqué des Asics Fuji Trabuco.

on verra sur le terrain mais je suis comme dans une pantoufle dedans.

sinon, suis passé chez Trakks à Namur cet aprem... j'me marre ^^

@Antonin: ça risque d'être très difficile à dire...

  • Upvote 1
Posted

Donc sa proviendrais peux-être des chaussette ?Par exemple aujourd'hui j'ai fais 8km34,j'avais des des chausettes de foot (Pour pas avoir froid de mes petit mollet :fou: ) et a partir du 7éme km les picotement arrivais. Alors que des chaussette de foot son faite pour courir en partie il me semble..

Posted

Oui mais c'est pas vrmt le même effort et le même traumatisme pour tes pieds non plus ;)

Moi quand je cours avec des 'bêtes' Nike style chaussettes que je mettais pour mes entraînements de basket, ça picote, et avec les chaussette de Cap, nada

Posted

Je testerais avec des chaussette spécifique dans se cas!Merci ! ;)

Posted

Et des lacets pas trop serrés aussi... Depuis que j'ai essayé des xtenex, m'en faut plus d'autres !

Posted (edited)

Petite question.
Pour augmenter sa vitesse temps/km, il vaut mieux privilégier une sortie courte et intense ou des longues sorties plus modérée ?
Je cours actuellement 10 km en moyenne, 3 à 4 X semaine (dépend du temps dispo). Je cours "sérieusement" depuis début Janvier. Avant c'était 1X semaine.
La dernière sortie était de 4 km à 15 de moyenne (bon j'ai dégueuler en arrivant ceci-dit)

Edited by LYN-SKEY
Posted

c'est comme en vélo, il faut faire des intervalles style 30/30, 45/45 pour augmenter ta vitesse, ou tu vas courir sur un piste et tu fais un tour rapide (400m) et puis un tour relax avec quelques répétitions.

  • Upvote 1
Posted (edited)

C'est beaucoup trop de récup un tour 400m mais oui il faut faire des intensités, le principe de la càp est le même qu'en vélo, faire des endurances, des répétitions de côtes et des intervalles/fractionnés. Et bien-sûr se reposer pour prendre le temps de sur-compenser.

Edited by CiXi
Posted

le systeme de pyramide n est pas mal sur piste et assez fun et permet d augmenter sa VMA

20 min echauffement

8 X 200 avec 20 sec de recup entre chaque

2 min de recup

4X 400 avec 30 sec de recup entre chaque

2 min recup

2X800 avec 20 sex de recup entre caque

2 min de recup

1000 metre

2 miin de recup

et on repars dans l autre sens avec le meme principe (la recup se fait en trotinnant calmement)

2X800

4X400

8X 200

20 minutes retour au calme

travail sur piste a faire 2X par mois, assez sympa pour prendre de la vitesse sur 10 km ou se sentir bien sur un semi, mais ca reste assez fatiguant donc ne pas en abuser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.