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Salle de muscu ?


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T’inquiète pas pour moi gamin ;)

Pour le moment je dois juste éviter de faire monter mes coudes au delà de mes épaules, j'ai l'impression que mes bras vont se détacher :s

Edited by Vincentw54
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C'est justement l'inverse moi ... Je me suis inscrit dans une salle en janvier dernier. 1 ans de salle, 2 à 3 fois semaine (parfois 4 quand j'étais motivé). Au final il y a un peu de changement et payer 35 euro par mois pour lever des poids ca ne marche qu'un temps. J'avoue en avoir marre d'y aller dans le sens ou il n'y a pas de dynamique de groupe comme on peut avoir dans des club, que financièrement c'est un budget et passer ma vie à la salle à l'intérieur ne m'interesse plus. C'est pour cela que je me suis inscrit sur bmb. Je ne possède pas de vélo et je réfléchis à l'achat d'un VTT d'occasion. Je prends donc mes renseignements ici ... C'est très très vaste en tout cas En hiver je vais opter pour la natation et la marche. J'ai fait pas mal de marche avec José (membre de bmb et par qui j'ai découvert le site) et la natation est un sport complet donc parfait !

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Ce qui est chouette à la salle, c'est que tu n'es pas obligé de faire que du rouleau, tu peux varier :) Moi j'accroche bien après ma troisième séance d'aujourd'hui !

Dorsaux, triceps et cardio. Je sens que je vais peter des flammes quand on recommencera la saison :-#

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J'ai bien précisé au gérant que je ne voulais pas prendre de la masse. Je lui ai dis que c'était pour faire du renforcement, m'afiner et dessiner mes muscles. J'ai aussi dit que c'était en complément de mon sport (VTT) que je pratique beaucoup moins en hiver. Donc il sait à quoi s'en tenir quand il me fait travailler et me le rappel à chaque fois.

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Tu as fait du hack squat ?

J'en ai fait il y a 2 jours en me disant que mes guibolles de vttiste amateur tiendraient le coup mais depuis je marche comme un cow-boy et je dois négocier la descente d'escalier en travers :mdr:

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Je t'avoue humblement que je ne connais aucun nom des exercices que je fais ^^ Je fais ce que le monsieur me dit, et je suis content :D

Mais je pense que si je le refais demain, mes tendons vont pas apprécier ! Etirements ce soir au calme ;)

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Dans les douches aussi lol. J'y suis retourné aujourd'hui pour le haut et un peu de cardio mais j'ai toujours les cuisses en compote. Bizarrement sur le vélo ça va. Vivement dimanche car ça fait plus d'une semaine que je n'ai plus roulé en extérieur.

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  • 2 weeks later...

Premier bilan après un mois de salle et une sortie VTT de 38 bornes ce matin : Plutôt positif, c'est un bon début.

Dans les côtes, j'ai l'impression que mon cardio monte moins dans les tours pour le même rendement. Je mouline moins.

Dans les passages techniques, je force plus facilement le franchissement d'obstacle donc moins de pied à terre.

Je dois encore peaufiner l'entraînement cardio mais je pense avoir trouvé une solution.

Le jour où je travail plus le haut du corps (Pecs, Biceps, dos) je fais 30 minutes de vélo HT en variant l'intensité cardio (monter à 180 bpm, rester 3 minutes, descendre à 140, rester 3 minutes, remonter à 180,...)

Le jour des jambes, je fais 30 minutes càp à 160 bpm fixe pendant 30 minutes. La machine incline le tapis si le rythme descend, c'est de la torture :icon_biggrin:

Les 240 abdos à chaque séance c'est pas mal non plus.

Si les résultats se confirment au printemps, je vais surement continuer ;)

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J'ai essayé une salle près de chez moi... Bah, 1 séance ça m'a suffit pour l'hiver :D

Prendrait bien juste une carte de 10 séances de spinning pour aller de temps en temps.

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  • 7 months later...

Faute d'avoir l'envie de me taper une salle de sport pleine de kékés qui roulent des pecs, avec de la musique de pecnos et des miroirs partout, j'ai téléchargé l'application Freeletics Pro ajd sur mon smartphone et demain, je vais acheter le guide de séance d'entrainement.

La remise en forme dure nrmlt 15semaines si tout va bien mais peut se prolonger jusqu'à 20semaines si problèmes d'organisation il y a, et tout ça pour 40roros. Je trouve ça honnête :)

Reste plus qu'a tenir le coup, mais je préfère faire de la muscu chez moi que dans une salle, et surtout avec mon gsm plutôt qu'avec un livre comme la méthode Lafay (que je n'ai jamais réussi à suivre :siffle:)

Wait and see !

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Et ben voila, première séance du plan d'entrainement Freeletics bouclée ajd, je suis en phase de test physique, et je me demande bien ce que ça va donner ^^

J'ai bu plus de bières en 5min a mon concours de roi des bleus que j'ai fait de burpees :siffle:

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  • 6 months later...

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