davidlight01

C'était "Si ça passe c'est beau"

Bon ben j'ai raté ma vie alors... La Rolex avant 50 ans ça compte pas ?

c'est surtout parce que même seul c'est mortel que associé ça s'apparente à une association de malfaiteurs...

Pareil, c'était l'association à ne surtout pas faire...

On fait quoi quand on a 4 cas de comorbidité en 1 seule personne ? parce que ça il ne le demande pas le test ? Mucoviscidose, transplanté (immunosuppresseur), diabète, obèse... chercher l'erreur et sans dec, je ne sais toujours pas quand ce sera mon tour...

Dans toute la littérature trouvée sur le CAP, essayer d'aller plus vite à chaque fois c'est aller droit dans le mur !

Avec le son on dirait moi aux chiottes Mais c'est beau !

Se faire courser par un clebs ça marche bien aussi... faut juste pas oublier de regarder son cardio après

"A l'arrivée, vous lisez le chiffre affiché..." si t'es pas mort 😂 Il faut visiblement le faire plusieurs fois (pas le même jour) ce test pour vraiment déterminer sa FCMAX

Effectivement rien n'est valable sans une FCMAX mesurée Je trouve ce petit tableau pas mal...

et entre 60% et 70% si tu utilises KARVONEN qui tient compte de la fréquence de réserve (FC MAX - FC REPOS) et selon la fréquence de repos on peut avoir une grosse différence. Mon cas, mais la FCMAX n'est probablement pas tout à fait exacte... Après ça devient de cassage de tête, en gros l'endurance fondamentale t'es censé pouvoir tenir une conversation... déjà que je me parle à moi même avec le confinement, vais pas commencer en courant

euh endurance fondamentale c'est entre 65 et 75% de ta FCMAX, 60% c'est vraiment très bas...

Pour ma part, plus ma cadence s'approche de 180 moins j'ai de douleurs... MAIS c'est mon expérience de débutant Pour la cardio, complètement d'accord c'est vraiment personnel... c'est d'ailleurs pour ça que j'ai ajouté après coup "Enfin pour mon age avancé en tout cas... "

160 de moyenne c'est beaucoup trop pour notre age avancé, hors on veut faire un temps sur une distance Enfin pour mon age avancé en tout cas...

Rando-Course c'est ce que je fais le plus souvent, marche dans les montées, course sur le plat et descente quand c'est pas trop technique. Puis c'est beaucoup moins monotone que le CAP sur bitume. Oui vaut mieux 2 à 3 fois 30min que 1 fois 1 heures, se concentrer sur sa technique de course au lieu de bouriner aide aussi pas mal pour "éloigner" les blessures. Attaque medio pied vs talon, travailler sa cadence (180ppm) vs faire le kangourou, etc...