Je précise que perso j'y vais a des fins "thérapeutique", avec toutes les merdes (santés) que me suis pris ces 3 derniers mois il me faut re-construire un semblant de musculature...

J'y vais pas pour devenir Arnold...

Bon parfois, quand j'ai de la chance, je matte un peu !

Bah après il n'y a pas de honte à aller à la muscu.

J'y vais minimum une fois par semaine, j'ai un programme spécifique au vélo, très complet (jambes, gainage et bras) suivit toujours d'une séance de vélocité sur HT.

Et on fait vite abstraction des mecs qui se regardent dans les miroirs en faisant gonfler leurs muscles.

Quoi, même pas un petit regard dans le miroir?!

A d'autres, hein

Si j'avoue, mais juste pour voir si je suis bien coiffé.

Super important çà quand on va en salle de muscu...

Et pour checker les boules all around en totale discrétion, imparable!

Bon remontage de Topic,

 

Normalement je voyage moins cette année et rentrée oblige, une bonne résolution l'accompagne.  Lorsque les enfants sont couchés j'aurais envie de faire autre chose que de m'endormir devant la télé. Bref j'ai l'impression de perdre mon temps le soir et faire du sport me semble être une bonne solution.

 Je cherche dans le triangle Namur-Andenne-Eghezée une salle de sport dont la bonne humeur et le bon état d'esprit sont des  qualités reconnues.  Objecif suivre des cours collectifs de n'importe quoi pour se bouger le c.... après 20h30.

Si vous avez des expériences positives je suis preneur.

 

Gaffe au sport aussi tard dans la journée, ca peut engendrer des troubles du sommeil.

Perso, si je me muscle ou si je vais courir après 20h, c'est quasi insomnie après

Mon conseil, d'abord essayer une veille de congé

pour la salle, peux pas t'aider.

J'allais le dire, le soir avant d'aller dormir ce n'est généralement pas trop bon... en cause le système nerveux qui est mis à contribution pendant la séance.

Je parle pas du sport en chambre

Savais pas que cela empêchait de dormir. Ben oui 20h30 c'est quand la journée est finie pour les petits et c'est seulement à ce moment là que je suis dispo pour autre chose. Ben alors les autres, les parents de jeunes d'enfants vous faites comment alors pour faire du sport la semaine ? Fin merci des réponses.

Perso, faire du sport jusque 21h / 21h30 ne m'empêche pas de bien dormir à partir de 23h...

Une douche et un peu de détente et je glisse dans un sommeil de qualité!

ça fait des semaines que j'hésite à prendre un abo chez Basic Fit et aller 3 fois semaine faire du vélo sur le temps de midi....

Savais pas que cela empêchait de dormir. Ben oui 20h30 c'est quand la journée est finie pour les petits et c'est seulement à ce moment là que je suis dispo pour autre chose. Ben alors les autres, les parents de jeunes d'enfants vous faites comment alors pour faire du sport la semaine ? Fin merci des réponses.

Ben je suis tellement vidé de m'être occupé des enfants que je n'ai pas le courage de faire du sport le soir après journée

si tu combines sport et une bonne trappisss' après , ça résout le problème du sommeil

 

+1 pour la trappissss'... voire même 2 si l'entraînement a été intensif

Je suis adepte du sport après 20h00 pour les mêmes raisons que vous. Je sors vers 20h15 et rentre vers 22h15, une douche, un peu de lecture saine (forum Bmb ) et au lit vers 23h30 pour 6h00 de sommeil profond.

Pour ceux qui seraient réfractaires à la fonte, il y a des méthodes poids du corps qui fonctionnent  très bien. ( lafay entre autre)

mais il n'y a pas de miracle, il faut se tenir à une certaine discipline ( les entrainements s'allongent en progressant).

Perso, j'ai testé la salle et le poids du corps et les 2 me gavent à la longue

mais je préfère quand même le poids du corps, ça semble plus naturel.

Pour le cardio, la natation est excellente, gainage du corps, syncrhonisation de la respiration et développement du haut du corps.

Edited August 25, 201510 yr by tomati

Ah content de voir qu'il y a des adeptes du sport après 20h00 et que c'est faisable. Merci pur vos retours Maintenant de la muscu en tant que tel ne m'intéresse pas, je sais qu'après 3 séances je vais abandonner car il n'y a aucun plaisir. Ou alotrs m'inscrire dans un club d'aviron. J'ai plutôt un faible pour des cours collectifs car cela me semble être une activité plus sociable et donc plus motivante. Et comme Hash à 20h30, je suis en général vanné et l'envie de ne plus rien faire mais j'ai quand même l'impression de perdre mes 2 heures de temps libre de la journée.

D'octobre à mars, je fais du spinning en salle...

Cours collectif, musique rythmée et on rencontre des gens sympa! Bref... j'adore!

Benoit, fais de la Zumba, ou des cours de cardio sur trempoling, tu vas être motivé à y aller 

La Zumba, pas sûr qu'il y ait beaucoup de petits c.ls...

 

perso, je testerais bien le crossfit.

 

ça me semble hyper traumatissant

pas plus que la zumba...

Si

it's a joke, hein!

Moi je ne ris pas!

youri, sérieux!

bon, ceci dit, j'essaierais bien.

c'est à la pointe du swag cette discipline!

juste pour la fracture visuelle entre les vidéos US du concept et une salle made in Wallifornie 

Moi, je me repasse en boucle les vidéos de Véronique & Davina!

Ca c'est swag !

juste pour la fracture visuelle entre les vidéos US du concept et une salle made in Wallifornie 

pour avoir vu des images de salles sur bxl, c'est du bon copier-coller des US

Moi, je me repasse en boucle les vidéos de Véronique & Davina!

Ca c'est swag !

si tu veux, j'ai leur 33 tours à la maison, illustré et tout et tout

Et l'apérobic c'est swag ou pas?

 

Edited August 26, 201510 yr by Tomtom

J'ai toujours pas compris les duels en cross fit moi. Ils soulèvent des poids, font des trucs qui font transpirer et le plus rapide gagne ?
J'ai un smartphone, je pourrais me lancer là dedans en fait.

Le cross fit ça juste l'air hyper mauvais pour les articulations, faire tout à l'arrache etc... drôle de voir les gars à fond et puis paf le biceps qui pète

 

 

 

Un bon échauffement, qq produits efficaces et GO!

Tapettes!

Benoit, fais de la Zumba, ou des cours de cardio sur trempoling, tu vas être motivé à y aller 

Ah mais je n'aurais aucune honte à faire un sport principalement féminin !

Du cardio sur du trampo ? Pas mal c'est tentant

Et même...

 

Venez faire du "turbo kick power" à Gerdonia, si vous tenez, c'est que vous êtes motivés. La génisse jodoignoise porte la fesse grasse et la tripe basse...

Y a decathlon qui propose des scéances soit en live (gratuite) soit en VOD (payante) et quelques vidéos plus simple avec des exo

 

http://videos.domyos.fr

 

Genre ça pour le gainage abdominal

http://videos.domyos.fr/exos/Nattes-Fitness/exercice-video-natteclub-abdominaux-gainage.html

 

 

 

Pour ceux qui ne veulent pas aller en salle

 

voilà du DIY  http://www.instructables.com/id/Cable-Exersize-Machine/

et

http://www.instructables.com/id/Homemade-Leg-Press-Machine/

 

 

me faut des sandalettes!

Faut que tu manges encore qq fricandelles pour avoir sa carrure 

il y a 3 minutes, RifRaf a dit :

me faut des sandalettes!

 

pour annihiler tes orteils ?

ouuuuais!

 

tcheu ça doit être propre se suer sur le tapis ?!!

Quelques liens qui peuvent être bien  de l'académie de Poitiers

 

http://ww2.ac-poitiers.fr/eps/spip.php?article60

 

et plus particulièrement http://ww2.ac-poitiers.fr/eps/IMG/pdf/musculation__sbarbier2.pdf

et http://ww2.ac-poitiers.fr/eps/IMG/pdf/musculation_synthese.pdf

 

 

disponible chez jims jambes. Une perle, intelligente et pas superficielle

Ah ouais