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Augmentation de Km


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Hello les riders,

 

Salut Carbu non absolument pas possible cette saison !

Voilà je suis remonté sur mon vélo ! J'ai roulé 1x par semaine tout au long du mois de février +- 80km .

Et le verdict est clair, mon vtt continue à me faire mal au dos ...  :icon_insult:

Je suis complètement perdu ..... mon cintre est même plus haut que mon ancien vélo ? :icone_interro4:

Je vais donc prendre un rendez-vous chez Bicyclic afin de faire une étude posturale......  :Coucou05:

 Il me parrait de plus en plus clair que la taille de mon cadre pause problème ..... J'ai un L chez Orbea et je mesure 185 cm ....

Je vais m'accrocher sur le mois de mars avec 1x sortie par semaine 1h de tennis et 30 min de musculation  .... Mais je suis totalement incapable d'aligner 2h de selle sans crever de mal au dos ...... :baaasmiley:

A+ dans le bus :dj:

 

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Pour l'étude posturale, je ne suis pas certain du tout que Bicyclic soit suffisamment équipé pour te fournir une analyse détaillée et suffisante !

@Pili tu en penses quoi ? 

 

Pour la taille de ton cadre, j'ai un L aussi et je mesure 1.86m (un peu tassé par l'âge) et aucune douleur même après 10h de selle  (par contre je suis très très souple donc ça doit aider 😉 )

 

Bon courage et bon "repos", le dos c'est essentiel !

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En tous les cas, il vaut mieux éviter d’aller chez un marchand de vélos et plus encore aller au magasin où l’on a acheté son vélo. Dans le premier cas, c’est un coup à se voir conseiller un vélo en stock « qui convient parfaitement » et dans le second cas ça serait étonnant que le vendeur admette qu’il y a un problème de taille ou de position. 
Préférer quelqu’un d’indépendant de tout magasin qui analysera les choses en toute objectivité. 
nb: c’est une démarche à effectuer AVANT l’achat. C’est tout sauf jeter 200 balles à l’égout, la preuve ici. 

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il y a 45 minutes, Carbu a dit :

Pour l'étude posturale, je ne suis pas certain du tout que Bicyclic soit suffisamment équipé pour te fournir une analyse détaillée et suffisante !

@Pili tu en penses quoi ? 

 

Plutôt d'accord avec toi....

Il y a qq années,  ils ont lancé leur "Phit Center".....bien arrêté par le Covid....

A l'époque l'étude était faite sur un vélo dédicacé (et pas son vélo) par un membre du personnel soit disant formé mais non spécialiste et qui avait moultes autres activités à gérer en parallèle.....

Cette personne était à l'époque un vendeur, sympathique mais un vendeur, donc par totalement qualifié si le but de l'EP était de solutionner un trauma lié à la pratique du VTT

 

 

il y a 30 minutes, sdon1011 a dit :

En tous les cas, il vaut mieux éviter d’aller chez un marchand de vélos

Totalement du même avis que toi...

 

 

Au final, et sans parti pris, je conseillerais plutôt qqun qui est médecin ou kiné du sport.....

Et donc, pour ma part, je réfère tjrs Training Plus (https://www.trainingplus.be/)

 

Mais il y en a d'autres ;)

 

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  • 5 weeks later...

Yes ! J'ai réglé mon VTT !  :Grrrr2:

 

Je suis de retour sur les sentiers deux fois par semaine comme avant mon opération ! Les pédales automatiques sont toujours aussi difficiles à clipser, mais la selle et la position sont enfin confortables pour mon dos !  :hapface01:

J'ai acheté un Garmin EDGE 830, mais je dois encore comprendre comment ça fonctionne car je n'arrive pas à le faire marcher. :icon_gne:

Mais je finirai bien par comprendre ! Je pense avoir parcouru environ 140 km en VTT au cours du mois de mars ! Je vais sûrement faire appel à votre expertise pour m'aider à régler ce GPS !  :icon_sudistes:

A+dans le bus :dj:

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il y a 11 minutes, pascal68 a dit :

Bonne nouvelle, qu'as tu changés comme réglages?

Salut Pascal,

 

"Je me suis donc inscrit sur Garmin Connect, j'ai créé un profil dans le GPS, j'ai installé le capteur cardio, puis je suis parti rouler... Le souci, c'est qu'il ne se passe rien ? Le GPS ne mesure rien ? Ai-je oublié quelque chose ? Dois-je installer autre chose pour avoir accès aux données en temps réel ? J'ai également créé plusieurs parcours, mais je n'arrive pas à les télécharger tous dans le GPS. Voilà voilà." :icon_gne:

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il y a 7 minutes, Carbu a dit :

il faut le démarrer hein pour que le GPS commence à enregistrer 😁

 

Mais à mon avis Pascal il voulait connaitre les paramètres changés sur le vélo 🤣

LOL

il y a 25 minutes, pascal68 a dit :

Bonne nouvelle, qu'as tu changés comme réglages?

Concernant la position, j'ai reculé la scelle de 1.5 cm et j'ai plongé la selle vers l'avant de quelques degrés, j'ai descendu la tige de selle de 1 cm. Après quelques essais, 2 mois lol, j'ai réussi à trouver le bon réglage ....... :hapface01:

Edited by Jbf
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Merci jbf de ton retour d'information, comme Carbu le dit, je demandais pour ta position sur le vélo 😄.

c'est bien que tu aies fini par trouver la bonne position. 

 

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il y a 13 minutes, Carbu a dit :

l'allumer avec le bouton en haut à gauche, choisir un profil et le starter avec le bouton en bas à droite...

 

il y a 14 minutes, Carbu a dit :

l'allumer avec le bouton en haut à gauche, choisir un profil et le starter avec le bouton en bas à droite...

 

il y a 14 minutes, Carbu a dit :

l'allumer avec le bouton en haut à gauche, choisir un profil et le starter avec le bouton en bas à droite...

"Oh mon Dieu ! Merci beaucoup !

J'ai acheté un étui en caoutchouc pour protéger mon GPS et j'ai réalisé que le bouton était caché par l'étui de protection." :rocketwhore:

Merci !

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il y a 55 minutes, Jbf a dit :

 

 

"Oh mon Dieu ! Merci beaucoup !

J'ai acheté un étui en caoutchouc pour protéger mon GPS et j'ai réalisé que le bouton était caché par l'étui de protection." :rocketwhore:

Merci !

 

:mib:           

 

:mdr:

 

 

:Coucou05:

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  • 4 weeks later...

Hey les Riders,

 

Comment ça va ? :copain:

Mon mois d'avril a été plutôt mouvementé, avec une nouvelle tendinite dans les genoux qui m'a obligé à m'arrêter pendant 10 jours. +- 110km .:icon_gne: Et pour tout vous dire, je suis toujours incapable d'enchaîner deux sorties de vélo et une partie de tennis... :boulet:

Je suis physiquement trop faible ! Et puis bon, il faut dire que je suis un épicurien invétéré, accro au bonheur et à toutes les bonnes choses de la vie : bière, chips, bonne cuisine... Je pèse actuellement 102kg et c'est clairement un frein pour moi. :siffle:

 

J'ai été faire une étude posturale. Et vous savez quoi ? Mon vélo était déjà plutôt bien réglé ! Du coup, j'ai reçu une fiche de recommandations que je vais remettre à mon vélociste. Il me propose notamment de changer la potence pour encore plus de confort et de faire passer le cintre au-dessus du niveau de la selle, un vtt Hollandais quoi . :nanana:

 

Le mois de mai a commencé en beauté pour moi, avec une super sortie de 25km sous un ciel serein et des paysages à couper le souffle. Si vous voulez voir à quoi ressemble mes sorties, rejoignez-moi sur Instagram sous " reid.rider " ! Vous pourrez admirer mes talents de photographe et découvrir les décors de mes aventures. :Coucou05:

Et sinon, je pars en Égypte samedi prochain pour une semaine de transat, piscine et bar... Que du bonheur en perspective ! (h)

Voilà pour les nouvelles, les amis. Passez un excellent 1er mai et à dans un mois pour de nouvelles aventures à vélo ! :dj:

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Bon voilà, le vtt est chez le marchand ! Il va m'installer des Spirgrips et une potence de 70mm +12/13 degrés ! :banana:

 

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Le 01/05/2023 à 17:04, Jbf a dit :

Et sinon, je pars en Égypte samedi prochain pour une semaine de transat, piscine et bar... Que du bonheur en perspective ! (h)

 

Punaise, je me suis dit ”costaud le mec, une semaine pour traverser l’Atlantique à la voile depuis l’Egypte ?!”... j'ai finalement compris en relisant...

 

 

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  • 1 month later...

Hello les riders,

Le mois de mai a été léger en kilomètres, seulement 70 km au compteur :baaasmiley:, mais que de bonnes nouvelles ! :babanevil: Le VTT semble réglé, j'ai ajouté des petits ergots sur le cintre, nommés Spire Grips, c'est bluffant, j'ai l'impression de placer mes paumes de mains sur les cocottes d'un vélo de course. :icon_up: Cela propose une position plus haute et me permet de soulager mon dos tout en conservant un accès aux shifters et aux freins ! :Grrrr2:

Je pense pouvoir dire que je vais enfin pouvoir enchaîner les kilomètres durant ce mois de juin. L'objectif : 120 km ! À plus dans le bus ! :dj:

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j'ai pas fait mieux en mai, faute à une hernie discale blagueuse...

Juin sera le retour... par contre les 120 sont déjà atteints pour moi 😉

Bonne reprise et bon courach'

Edited by Carbu
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  • 3 weeks later...

Bon pour un randonneur du dimanche je suis content de ce mois de juin. 371km sur 6 sortie et 4700 de D+ cumuler. 

Certaine sortie, comme Pipaix, seront vite oubliée mais arbre St Pierre m'a permis un bon 67km pour 1300 D+

On va essayer de profiter des vacances pour améliorer ça, surtout niveau montée où je suis souvent le dernier 😅

Edited by hman32
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celle de Pipaix c'est la rando de la brasserie Bush du WE passé ? Je voulais la faire celle là ou la gravel ride mais j'étais de garde. Tu lui reproche quoi à cette rando? trop plat/chemins larges ?

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@spit_06 la partie vtt était nul, a part les 20 premier km ou on a eu des single dans les talus. Le reste était d'un ennui total, probablement plus agréable en gravel qu'en vtt car j'ai terminé avec une moyenne de plus de 21km/h sur mon trail/enduro 

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ah ouais quand même... ça ne peux pas être pire que Tourpes cela dit...

Si tu as la trace ça m’intéresse  

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Je peux t'envoyer ça, attention qu'il y a deux passage privé sur des sites de bush, rappelle moi ton adresse mail par mp 😉

Edited by hman32
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Hello les riders,

Un mois de juin qui se termine avec un 120 km en 5 sorties, vous ajoutez à cela 4x 1h de tennis, l'arrêt total de la junk food et vous obtenez un magnifique -4 kg sur la balance ! :babanevil:

Le VTT redevient un plaisir simple quand la bécane est bien réglée et que le corps suit. (h)

Je vais tenter de faire aussi bien en juillet car j'ai un trip de 4 jours en Normandie prévu mi-juillet, oui je suis fan de calva et alors :baaasmiley:, je serais déjà content de taper les 120 km... :ani1:

à+ dans le bus.

:dj:

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  • 2 weeks later...
  • 3 weeks later...

Juillet c'est 118 km en 4 sorties... et une pu.... de blessure au dos ! :fou:

Étant en congé avec les enfants, j'ai passé la journée au lac de Robertville et j'ai loué un pédalo pour 1h... Résultat des courses : un mal dans le bas du dos récurrent qui m'a tenu pendant 10 jours, donc pas de sortie. :baaasmiley:

Enfin, je garde le cap des 120 km ! Les jours arides que nous connaissons ne sont pas vraiment des adjuvants moraux pour aller se battre dans les chemins non plus... :ninja:

Le mois d'août est riche en guindaille : FRANCHE FOIRE À THEUX, 3 WEEKENDS D'AOUT, trip en Bourgogne... :icon_sudistes: mais bon, on va essayer de passer les 100 km. :icon_sign_bouletdujour:

Promis, en septembre, je redeviens plus studieux... :Grrrr2:

À plus dans le bus !:dj:

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  • 1 month later...

Le mois d'août est dans la lignée de l'été, avec 5 sorties totalisant 121 km et +3 heures de tennis. :ani1:

Le tennis m'apporte un réel plus au niveau musculaire. :Grrrr2:

Cette semaine, j'ai décidé, rentrée oblige, de me tester. J'ai roulé à bloc sur mon tour habituel et j'ai pulvérisé ma moyenne de 2 km/h supplémentaires. :icon_up:

Et ce dimanche, j'ai tenté un 740D+ sur 36 km dans le légendaire Ninglinspo... :icon_gne:

J'en sors grandi. Je suis très satisfait car quand j'ai créé ce sujet sur un forum de VTT, "augmentation de kilomètres", c'était avant tout pour progresser, et là, après cette semaine, je peux le dire, j'ai progressé, j'ai clairement passé plusieurs paliers... (l)

Je suis vraiment super content. J'ai vraiment senti une amélioration de ma force en couplant un sport comme le tennis avec me vtt. Je vais aborder l'automne avec comme objectif d'arriver, enfin, à enchaîner 2 sorties + 1 session de tennis. :banana:

Je n'oublie pas que dans mon périple, j'ai défoncé ma clavicule... mais là, je peux le dire, ce soir, je suis un VTTiste. :Coucou05:

A + dans le bus :dj:

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  • 1 month later...

Hello les riders,

 

154 km pour ce mois de septembre:banana:, mais la dernière semaine du mois j'étais casé de partout. Je dois apprendre à mieux gérer les kilomètres sur un mois. :baaasmiley:

Je viens de couper 15 jours et je reprends mon mois d'octobre ce jour, avec une sortie que je viens de terminer à l'instant malgré une piqûre de guêpe ou d'abeille dans le cou... J'ai dû raccourcir pour rentrer me soigner...😅 Du coup, seulement un petit 18 km. Par contre, la coupure vélo m'a fait du bien, je n'ai pas senti mes jambes aujourd'hui.:Grrrr2: En revanche, la piqûre, je la sens bien.:fou:

A+dans le bus :dj:

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  • 5 weeks later...

Un petit 68 km au compteur pour moi sur le mois d'octobre, un début de pubalgie m'a bloqué pendant 15 jours... :fou: le tennis et ses blessures atypiques...  :icon_ptdr:J'ai pu reprendre le VTT ce jour avec un 22 km tranquille, je touche du bois je n'ai rien ressenti...  :babanevil:On va essayer de rouler entre les gouttes du mois de novembre et retrouver un kilométrage un peu plus dans la norme, 100 km ? :boulet::lol2: Bon ride les mecs ! :dj:

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  • 4 weeks later...

Hello les riders, voilà donc un mois de novembre littéralement dégueulasse...  🤢

Mais l'objectif est réalisé : 101 km au compteur ! Ho yeah ! :FIREdevil:

On va aller chercher le mois de décembre comme le mois de novembre, sans trop forcer sur les kilomètres mais en faisant le nécessaire pour ne pas perdre le rythme.  :icon_sudistes:

Je joue au tennis 2 fois par semaine en plus de mes sorties VTT, donc je pense que la condition est vraiment là !

Je suis très content de ma condition physique. :baaasmiley:

C'est marrant car je fais toujours 100 kg mais j'enchaîne 3 séances de sport par semaine sans me blesser, comme quoi l'important, c'est la régularité ! (y)

Bon mois de décembre et n'oubliez pas de vous entraîner entre les fiestas :ani1:

A+ dans le bus :dj:

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  • 1 month later...

 

Je vous souhaite une bonne année, amis Riders. :banana:

Le mois de décembre a été un mois de retour à la compétition de tennis. J'ai consacré 18 heures au tennis pendant le mois. :baaasmiley:

Le VTT a naturellement été mis un peu de côté. J'ai réalisé 3 sorties pour un total de 70 km. :boulet: Je vais reprendre mon VTT ce samedi pour un mois qui devrait redevenir normal, avec environ 100 km au programme. :icon_up:

Je vais ajouter une séance de musculation et un jogging cardio de 3 km le jeudi de chaque semaine. Mes semaines vont donc s'articuler comme suit : Lundi repos / Mardi tennis / Mercredi VTT ou tennis / Jeudi muscu/jogging / Vendredi repos ou tennis / Samedi VTT / Dimanche repos. :Grrrr2:

Nous y voilà, les gars, c'est l'année de la véritable progression physique ! Je me lance également dans une purge de 3 mois ! :verveine:

Qui vivra verra si je tiens ce programme ! Je vous raconterai tout cela tout au long de l'année bien sûr ! :icon_sudistes:

À + dans le bus . :dj:

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  • 5 weeks later...

Bon, on ne va pas tourner autour du pot, janvier c'est 20 km... :boulet: Le mois a été principalement consacré au tennis.

J'ai participé à un tournoi officiel et j'ai atteint la finale après 5 tours et 11 heures passées sur le court en une semaine. :banana:

Le climat ne m'a pas du tout motivé à sortir. Je suis sorti le dernier weekend et j'ai enchaîné ce samedi. :icon_up:

Ma condition physique a grandement évolué. Je viens de terminer une semaine sportive où j'ai enchaîné mardi tennis, mercredi tennis, jeudi musculation/jogging, vendredi tennis et samedi VTT. :Grrrr2: Il y a un an, je n'arrivais pas à enchaîner deux sorties par semaine sans me blesser! :fou:

 

Le VTT m'a sauvé, il m'a permis d'améliorer ma condition physique générale. C'est merveilleux et c'est bien ça le plus important pour un homme de 45 ans ! :ani1:

À plus dans le bus !

:dj:

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  • 3 weeks later...
  • 2 weeks later...
Posted (edited)

BOUM, badaboum, BLESSURE ! :icone_ptdr2:

 

Malheureusement pour moi et mes bras, je me suis blessé au coude gauche et n'ai pas réussi à dépasser les 60 km en 2 sorties sur le mois de février... J'ai une échographie à faire le 24 mars, mais les tendons ne sont pas touchés. Le médecin m'a donné le feu vert pour rouler. (Des nerfs gonflés, gainés ?) :icon_gne:

 

Mon OIZ revient de l'entretien, j'ai changé le pneu arrière, la chaine, les plaquettes et un roulement dans la fourche. Sinon, rien à signaler ! La machine est en ordre pour un an ! :Grrrr2:

 

A + dans le bus :dj:

 
 
Edited by Jbf
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  • 1 month later...

Salut les riders, je n'ai pas posté le mois dernier car j'ai été malade et je n'ai presque pas roulé. J'ai attrapé un mycoplasme dans les poumons, ce qui fait qu'on tousse et qu'on respire comme un mineur de fond... :baaasmiley:

 

Cela a duré 8 semaines au total... une vraie galère. J'ai roulé un petit peu plus en avril, soit 105 km. :icon_up:

 

Le mois de mai devrait confirmer la tendance, avec j'espère dépasser la barre des 100 km.

à plus dans le bus :dj:

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Décidément tu as la poisse 😅 Bon courage pour la reprise 😉

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