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Jbf

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  1. Football dans mon jardin avec mon fils et fieul .........🙉
  2. Catastrophe TOTAL. Bon bhein voilĂ  ...... le vtt c fini jusqu en septembre - octobre si tout va bien .... Le 17/04 je brise mon cadre treck dans une descente .... et le 18/04 je brise ma clavicule droite en 3 partie .... resultat operation le 04 mai et 9 vis en titane et sa tige fixee sur mon os ..... bonjour la galere depuis ....... le cadre est garanti par treck c deja ca mais avant de le recevoir ....... Si vous avez des experiences ou des exemples de plan pour continuer Ă  tenir la forme ...... Une chose est sur mon objectif est deja mort je vais devoir repart
  3. Hello, Pouvez vous me donner un bon protocole pour nettoyer ma chaine qui Ă  bien morflĂ© pendant l'hiver ? Je souhaite la dĂ©graisser mais je pense qu'il faut faire gaffe aux freins avec les sprays ? A votre bon coeur ..... Bonne soirĂ©e, 😁
  4. Bsr, 185 cm Merci pour ton partage d'expérience.
  5. Ok feedback du mois de fĂ©vrier et mars, Le mois de fĂ©vrier Ă  Ă©tĂ© compliquĂ© niveau genoux, impossible de forcer donc je me suis contenter de 126km et 2228 d+ en mode foncier. J'ai Ă©couter mes douleurs avant mon envie.🧐 C'est compliquĂ© mais ultra important pour un dĂ©butant de 42 ans ... 👀 LĂ  je suis mi mars et mes genoux on super bien rĂ©cupĂ©rĂ©s 👌, je pĂšse 95 kg maintenant cela dois aider mes genoux lol. DĂ©jĂ  5 sorties et 126 km et 2620 d+ au compteur. Le printemps arrive et je sens que le mĂ©tier rentre .., je sens que mon corps s'habitue Ă  l'effort c'est tres positif. Mon objec
  6. J'ai également réguliÚrement mal aux genoux, Mon poids joue un role c'est clair. J'utilise un complement alimentaire pour renforcer mes articulations FlexofytolŸ PLUS. C'est à base de curcuma. j utilise egalement de l'argile vert. Un cataplasme d'argile sur une bande, vous le placer sur votre genoux pendant 2h. C'est tres efficace.
  7. Bon voilà le premier mois de l'année terminé . J'ai roulé 105 km c'est tres peu mais chez moi la neige etait bien présente et j'ai coupé 10 jours complet . J'ai débuté une routine de sortie de 20km + 30 min de musculation toutes les 72h. Cette routine sera la meme jusque début mars. J'ai perdu 7kg en faisant un régime c'est tres positif pour moi car je faisais 102 kg le 01/01/2021 .... lol. Niveaux carburant, je bouffe 5 x par jour. J'utilise des complement alimentaire aux curcuma pour les articulations, de la spiruline en cachet ( ca depuis le debut de l'hiver) et pour la récu
  8. re bonjour, AprÚs vos bon conseils sur l'entrainement, pouvez vous me donner un exemple de régime spécifique cycliste. J'ai un régime à commencer et j'ai toujours du mal à connaitre les clés d'une bonne alimentation afin de ne pas perdre trop d'énergie pendant l effort. La base je connais fibres protéine eaux feculents ..... mais ce qu'il me faut c les quantités, la fréquences . Pour infos je fais 185 cm pour 100 kg. A votre bon coeur les bikers
  9. Merci pour le partage , je vais donc oublier le fractionner et me fixer la barre des 2000 km pour 2021 , avec 2 sorties dont une de 35 km le week-end . Bonne soirée,
  10. Me suis mal exprimé, je roule 25 km par sortie, 350/ 500 de d+/ 129 de pulse. L objectif 2023 est de participer aux distances courtes des Bams.
  11. Bsr, j habite la reid sur la commune de theux je m entraßné sur les cotes de l Ardennes trophy . Merci pour vos réponses . JB
  12. VoilĂ  j ai roulĂ© 1300 km sur mon annĂ©e. En moyenne 2x semaines Ă  raison de 25 km. En 2021 je voudrai atteindre les 2000km. En 2022 3000 km . Le but est de participer aux diffĂ©rentes randonnĂ©es Bam de la saison 2023. J ai une approche sur le long terme afin de me construire une caisse. Actuellement je fais essentiellement du cardio, je voudrais dĂ©buter le fractionner en fĂ©vrier . Pensez vous que mon approche est bonne ? Mon cardio est Ă  129 de moyenne sur les 1300km . merci pour les conseils et bonne fĂȘte Ă  vous tous.
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