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Jbf

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Informations de profil

  • Ville
    Verviers
  • Intérêts
    Football
  • Prénom
    Jean
  • Bike(s)
    Treck Marlin , Groupe slx/xt

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  1. Hello, Pouvez vous me donner un bon protocole pour nettoyer ma chaine qui à bien morflé pendant l'hiver ? Je souhaite la dégraisser mais je pense qu'il faut faire gaffe aux freins avec les sprays ? A votre bon coeur ..... Bonne soirée, 😁
  2. Bsr, 185 cm Merci pour ton partage d'expérience.
  3. Ok feedback du mois de février et mars, Le mois de février à été compliqué niveau genoux, impossible de forcer donc je me suis contenter de 126km et 2228 d+ en mode foncier. J'ai écouter mes douleurs avant mon envie.🧐 C'est compliqué mais ultra important pour un débutant de 42 ans ... 👀 Là je suis mi mars et mes genoux on super bien récupérés 👌, je pèse 95 kg maintenant cela dois aider mes genoux lol. Déjà 5 sorties et 126 km et 2620 d+ au compteur. Le printemps arrive et je sens que le métier rentre .., je sens que mon corps s'habitue à l'effort c'est tres positif. Mon objec
  4. J'ai également régulièrement mal aux genoux, Mon poids joue un role c'est clair. J'utilise un complement alimentaire pour renforcer mes articulations Flexofytol® PLUS. C'est à base de curcuma. j utilise egalement de l'argile vert. Un cataplasme d'argile sur une bande, vous le placer sur votre genoux pendant 2h. C'est tres efficace.
  5. Bon voilà le premier mois de l'année terminé . J'ai roulé 105 km c'est tres peu mais chez moi la neige etait bien présente et j'ai coupé 10 jours complet . J'ai débuté une routine de sortie de 20km + 30 min de musculation toutes les 72h. Cette routine sera la meme jusque début mars. J'ai perdu 7kg en faisant un régime c'est tres positif pour moi car je faisais 102 kg le 01/01/2021 .... lol. Niveaux carburant, je bouffe 5 x par jour. J'utilise des complement alimentaire aux curcuma pour les articulations, de la spiruline en cachet ( ca depuis le debut de l'hiver) et pour la récu
  6. re bonjour, Après vos bon conseils sur l'entrainement, pouvez vous me donner un exemple de régime spécifique cycliste. J'ai un régime à commencer et j'ai toujours du mal à connaitre les clés d'une bonne alimentation afin de ne pas perdre trop d'énergie pendant l effort. La base je connais fibres protéine eaux feculents ..... mais ce qu'il me faut c les quantités, la fréquences . Pour infos je fais 185 cm pour 100 kg. A votre bon coeur les bikers
  7. Merci pour le partage , je vais donc oublier le fractionner et me fixer la barre des 2000 km pour 2021 , avec 2 sorties dont une de 35 km le week-end . Bonne soirée,
  8. Me suis mal exprimé, je roule 25 km par sortie, 350/ 500 de d+/ 129 de pulse. L objectif 2023 est de participer aux distances courtes des Bams.
  9. Bsr, j habite la reid sur la commune de theux je m entraîné sur les cotes de l Ardennes trophy . Merci pour vos réponses . JB
  10. Voilà j ai roulé 1300 km sur mon année. En moyenne 2x semaines à raison de 25 km. En 2021 je voudrai atteindre les 2000km. En 2022 3000 km . Le but est de participer aux différentes randonnées Bam de la saison 2023. J ai une approche sur le long terme afin de me construire une caisse. Actuellement je fais essentiellement du cardio, je voudrais débuter le fractionner en février . Pensez vous que mon approche est bonne ? Mon cardio est à 129 de moyenne sur les 1300km . merci pour les conseils et bonne fête à vous tous.
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