Triathlon - Duathlon

[vincyvince]

@Gaetan0108 oui nickel c'était bien amusant comme épreuve.

Pas eu spécialement trop chaud non. Le parcours trail était essentiellement dans les bois, donc chaleur atténuée. Heureusement car sinon ça aurait pu être l'explosion  

[Gaetan0108]

J'ai fait le triathlon DO le lendemain, départ 14h, j'ai quand même bien chauffé sur la partie course à pieds

[Loic2810]

@Gaetan0108 @vincyvince

Je ne savais pas que certains du forum étaient sur le XTerra Ardennes.
J'ai été voir la course avec mon père qui a fait quelques photos après 7-8km sur la partie VTT (je pense qu'on doit avoir pratiquement tout le monde). J'espère qu'on peut mettre le lien:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=fabrice.pasteger&set=a.5069048466540178&__cft__[0]=AZXRKkzNI9dI2lgGd7t2CzUtqXfu9r8t-oIDlCltqyomWEac7fgCLUgW08r0F_AWgN7TgOyJ3aeVCnhd5KxFcmrwFoAZeAlGFGPMNNgdymrWGVTlutotggQVovNg4r_YtbQIma6ZP2A-9qbWwImXK0qA_Eg5ROvX89hY2Lpk140FPg&__tn__=-R

[vincyvince]

Oui @Loic2810 j'ai vu l'album. Chouette endroit pour faire les photos. C'est toi qui signalait à ton père quand un vélo arrivait du coup ?

Modifié le 20 août 2022 par vincyvince

[Loic2810]

Oui, c'était moi qui étais quelques mètres avant, mais pas nécessairement pour le prévenir, le bruit suffisait 😜

[Franz]

Ca faisait longtemps que je n'avais plus participé à un triathlon et ça ne me manquait pas vraiment en réalité... Enfin, c'est ce que je pensais jusqu'à 3 min du départ quand le speaker a terminé les rappels sécu pour laisser place aux décibels d'un énorme Thunderstruck! Mon dieu, que j'aime ça! Pas de "mass start" malheureusement, mais tout de même une grosse foule pour se lancer à l'eau 😍 Le plaisir!

 

C'est un pourtant un peu par hasard que je me retrouve sur la ligne de départ du Half triathlon du Mont Blanc! Pas vraiment entrainé... je nage régulièrement l'été et sans sortir beaucoup je fais régulièrement du vélo. Par contre, j'ai pas trop couru cette année. Donc, en me levant à 6h du mat', je ne suis pas convaincu que je vais vraiment profiter de la journée... Le parcours vélo plutôt court (75kms) mais fort costaud avec plus de 1800m de D+ ne me rassure pas trop non plus. Bref, je suis là, on va faire avec et on verra 😄

 

Mais dès le départ, je me prends au jeu. Il fait magnifique, le panorama est grandiose et les 1900m de natation avec combi devrait passer crème. C'est le cas, sans forcer, je me retrouve sur le vélo en moins de 40min transition comprise. Le vélo sera plus difficile et le dernier col fera très mal... j'ai même des crampes à la fin de la descente... Aïe, ça sent pas très bon pour la course. J'avais bien profité jusque là mais à ce moment, je m'inquiète pour les 20kms de càp (surtout que cette année, j'ai jamais dépassé les 10kms 😶). Il me reste queqlues kms pour bien m'hydrater et m'étirer sur le vélo. Mission réussie, je démarre la course avec des jambes correctes et je n'ai pas encore trop chaud... Au final, je n'ai pas trop souffert (en tout cas, par rapport à ce à quoi je m'attendais) et je boucle les quasi 21kms en 2h05... lent mais sans marcher, je suis satisfait. 

 

6h05 au total pour un petit L mais au gros dénivelé, certainement pas ma meilleure performance mais compte tenu de mon niveau de forme, c'est quasi inespéré. Je suis re-boosté à bloc et j'ai vraiment envie de me trouver un bel objectif pour l'été prochain

 

[ondolina]

Bravo François !

[Gaetan0108]

Des personnes présentes sur le triathlon des hautes meuses ?

[Gaetan0108]

Les analyses d’eau de la Meuse à Ahnée sont pas top. Donc soit on nage à nos risques et périples soit on commence par 2.5 km de course à pied. Mais ils annulent la partie natation, complexe de se décider avec un entre deux pareils … 

[dj_]

Natation en solo t'as quand même très peu de projection de gouttelette, et donc de risque mais avec des gens qui nagent sur tes cotés c'est ...

[Gaetan0108]

Je verrai ce que je fais sur le moment 😅

 

 

[Gaetan0108]

Finalement, j’ai nagé, bon c’est vrai que nager dans la Meuse on a connu mieux comme expérience de nage en eau libre 😅

Triathlon sympathique plutôt bien organisé, dommage que les distances ne soit pas respectée, j’ai seulement 70km sur le vélo au lieu de 74km et surtout 16,5km de course à pied au lieu de 18km.

 

Les résultats : 

🏊: 1500 m en 32 min (j’espérais mieux sauf si ma montre a raison avec plus de 1600 m 😅)
🚴🏻: 70 km en 2h21min (30km/h, parcours assez usant avec le vent et ses 1100m de D+)
🏃: 16,5 km en 1h18min (4:45/km, toujours aussi dur de courir après tout ce qu’il y a eu avant, quel sport de con 😅)
⏱️Temps officiel avec transitions: 4h18
🏅:21/100
 

Sinon plutôt content de mon résultat  

 

[Chobbits]

Bon je déterre un vieux sujet, après une première expérience ... me voila inscrite à un triathlon en septembre (ça me laisse de la marge pour être préparée je pense) , genre format S  (500m nage - 21kms vélo - 5kms jogging) en mode individuel (car la boîte dans laquelle je bosse permet de le faire en mode relais mais je préfère ... être seule ... responsable du temps, de l'endurance,...).

 

Prise individuellement, chaque discipline ne me fait pas peur 😉. Je comptais m'entraîner à ma façon, c'est à dire sans plan défini mais je me dis que ce serait peut être bien de demander l'avis de ceux/celles qui auraient déjà fait ça.

 

Avez-vous des conseils de programme, de timing (quand commencer vraiment les entrainements spécifiques enchainement discipline), les entraînements par discipline,...?

 

Actuellement j'essaie d'aller nager 1-2 x/semaine (brasse, 1200m min en un peu plus de 30min), j'ai recommencé le programme JCPMF (car j'étais loin dans la non pratique du jogging 🥵, donc 3x/semaine), le moins pratiqué... le vélo (faut que je m'y remette sérieusement et là je ne parle pas que du velotaf...en stromer 😁)

 

Merci (enfin si vous avez des conseils😉)

[sdon1011]

20 km de vélo en nageant 2 fois par semaine et en courant 3 fois par semaine jusque septembre, je ne vois pas ce qui pourrait mal se passer. Au pire tu cours à coté du vélo 😉 
 

[Carbu]

il manque 1 info importante: terra le tri ou pas ?

 

Ce qu'il faut bosser en plus d'accumuler quelques km à vélo, c'est la transition velo/CAP. Donc enchaîner qqes km à pieds après avoir fait les 20km à vélo.

Tu vas en avoir pour max 2h30 d'effort... donc tu vas à la piscine à vélo, tu nages tes 30min, tu reviens à vélo et tu vas courir 5km...

Pas besoin de plus .

Ça tombe bien il y a un WE de 4j qui arrive, 1 séance jeudi et 1 autre dimanche 😁

Modifié le 28 avril par Carbu

[fbi]

On 4/28/2025 at 9:19 PM, Carbu said:

la transition velo/CAP.

 

+1 

Chaque fois que tu vas rouler, quand tu rentres, tu enfiles directement tes chaussures de càp et tu pars courir 5 min dans la foulée (donc le plus rapidement possible)

Bon, ça ne sert qu'à gagner un peu de temps, car sinon le plus important évidemment si tu n'est encore "nulle part", c'est de te remettre à la càp et au vélo pour arriver au bout sereinement.

Mais franchement, un format Sprint, c'est largement jouable comme distance.

[Chobbits]

Sur base de vos réponses et une discussion avec un collègue triathlete, c'est assez contradictoire 😁 du coup je vais faire un miw de toutes les infos reçues

 

@sdon1011 Je n'avais pas envisagé de courir à côté de mon vélo mais je vais y réfléchir😁

 

@Carbu Tu as déjà eu les réponses donc 😉 c'est openlakes , pas un terra

 

@fbi Bon comme je cours et nage plus souvent que je ne fais du vélo pour l"instant , pas encore fait ça, parce que je ne prends pas le temps 🙃

Il y a 2 semaines, j'ai fait ma première transition vélo (12kms sur le ravel 😁) - CAP (6,3kms) et ça été nickel (ceci dit ... ce n'était pas fou fou l'effort fourni sur le ravel 🤣)

Mais comme tu dis le format S au final ne me fait pas peur et puis je ne le fais pas pour la performance, juste le fun et un mini objectif pour 2025

 

[Gaetan0108]

Au vu de ton objectif qui est de le finir en prenant du plaisir, pratiquer chaque sport une fois par semaine sera largement suffisant. 
 

La fréquence d’entraînement en triathlon c’est très variable d’une personne à l’autre. Entre la distance visée, l’objectif visée, l’expérience, le temps que la personne est prête à investir … Autant de paramètres qui explique la différence entre les avis. 
 

Je te dirai juste que les enchaînements entre les sports à l’entraînement, tu peux garder ça pour la fin de la préparation  

 

En te souhaitant de prendre du plaisir à ton premier triathlon !