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Salut les gars ...

Etant donné que je souffre d un lumbago aigu ( colonne vertébrale raide et droite comme un I ) au lieu d être normalement courbée en S  et ce depuis le 16 mars  ...et que la j en ai jusque au 5 mai à la maison repos obliger et les douleurs quotidiennes qui vont avec ... 

 

J aimerai savoir si quelqu'un aurait déjà eu ça et si oui ... après combien de temps puis je espère remonter sur mon bike ? :rolleyes:

Car que je sois assis , debout , couché les douleurs sont toujours présentes et ça va de simple lancement dans le bas du dos jusqu a des lancements plus intense dans tous le dos et sur les côtés également.... la merde quoi !!!! :thumbsdownsmileyanim:

 

D autant plus que le temps est juste parfait pour roule et que je me retrouve complètement bloqué ... coup de déprime assurer ... :thumbsdownsmileyanim:

 

Même le kine ne sait pas faire grand chose pour essayer de me soulager vu que tous les muscles sont contracté au maximum... j ai plus mal qu autre chose ... 

 

Enfin en même temps quand j'écris ces lignes je me dis que avec le soleil présent y aura pas grand monde devant le forum lol profitez en pour moi ! :rolleyes:

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Hello !

 

Je pense qu'en ce moment, tu dois être bourré d'anti-douleurs ... :/ le lumbago c'est un peu 'comme il a envie' mais as-tu déjà consulté un ostéopathe ? J'en connais un très très bon (Charleroi) et je peux te dire qu'après 4 ans de galère avec mon dos, lui en 2 séances et m'a tout remis en place (des douleurs encore un peu présente, mais je ne suis plus immobilisé après avoir fait les courses au magasin :p). 

 

- Il ne te "touchera" pas si il n'est pas certain de lui

- Il va te poser des questions étranges, par exemple, pour mes cervicals, il m'a demandé si j'avais des picotements dans les doigts ... ;)

 

Si besoin, je peux te donner son numéro de téléphone par MP ainsi que son adresse.

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Oui tu peux m envoyer ça,  quoi que comme ma colonne est toute rigide,  je ne pense pas qu il sache y faire qqch tant que les muscles du dos sont toujours  aussi contracté...  Mais je l appelerai et lui expliquerai mon cas, déjà que rouler en voiture j évite au max, car chaque casse vitesse de merde ou dos d âne ou trou ça me lance dans le dos,  C est vraiment pas des plus agréable comme ressenti....

 

Merci à toi ;)

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Bienvenue dans le club des lombalgiques.

 

Un mois dans cet état c'est long. As-tu consulté un médecin spécialisé en médecine physique et as-tu passé des examens. Ça me semble très long pour un lumbago.

 

Je n'ai jamais consulté chez un ostéopathe mais mon kiné est spécialisé en chaines musculaire et m'aide bien en cas de problème.

 

Quand tu iras mieux, je te conseille de voir un kiné qui pourra te conseiller des exercices de musculation du dos et des abdominaux, a faire tous les jours. Le poids que tes muscles supportent n'est pas porté par ta colonne.

Je te conseille aussi d'apprendre à t'étirer correctement pour relâcher les tensions musculaires après chaque sortie et quand tu es tendu ou stressé. Il faut bien détendre la chaine musculaire postérieure et les psoas.  Pour cela aussi, un bon kiné pourra t'informer. Il faut apprendre à sentir le blocage qui s'annonce et à faire ce qu'il faut pour l'éviter.

 

Pour le reste, courage et profite d'autant mieux des périodes où tu vas bien.

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De ce que j ai lu sur le net c'est la durée de un lumbago aigu c est 6 semaines et si c est mal soigner cela peut devenir un lumbago chronique ... donc qui reviendra toujours ...ce qui sera le plus embêtant pour bosser. 

 

J ai pourtant un bon kine aussi lol mais il est vrai que il ne sait pas faire grand chose apparement car j ai toujours mal. 

 

Je pense à sonner à ce fameux ostéopathe que ludo m à conseille juste au dessus . 

 

Et il est vrai que des étirements je n en fais jamais vraiment non plus que ce soit avant ou après avoir rouler en bike ... 

 

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J'ai personnellement déjà été opéré 2 fois du dos pour des hernies discales (27 et 32 ans). Ce n'est pas un lumbago, mais ce sont également des convalescences longues.

Si j'ai bien un conseil à donner, c'est de s'encadrer de gens réputés très compétents, et de respecter le délai de repos conseillé.

 

C'est difficile, frustrant (j'ai loupé 2 années de vélo complètes), mais c'est le meilleur moyen de pouvoir remonter sereinement sur une selle.

 

Aujourd'hui j'ai fait le deuil de tous les loisirs qui me provoquaient encore des douleurs: course à pied, tennis, snowboard,...

Et j'ai aussi fait le deuil de tous les trucs chiants qui me provoquaient des douleurs: jardinage, ménage, déménagements,... :-)

 

L'objectif maintenant c'est de pouvoir rouler tout au long de l'année plutôt que d'aller de me flinguer le dos pour une après midi de fun sur un vélo de descente en montagne etc.

 

En tout cas courage, et gaffe aux médocs, j'ai personnellement toujours refusé les dérivés de morphine même si j'en ai chié par moment. 

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Moi ce qui m embêté dans l histoire c est que  c est en partie à cause du boulot que je me suis fais ça je vois pas d autres raisons ... pour que ça m arrive comme ça subitement ... 

 

Parce que maintenant faut que je me remette bien sinon j ai pas envie que cela devienne un " lumbago chronique " ce qui veut dire que ça reviendra souvent par la suite et cela sera handicapant pour retrouver dun boulot.... 

 

De plus je suis inscrit à la freeraid et au roc d azur  déjà et je pense de plus en plus qu il me faudra faire l impasse dessus et revendre la place que j ai ( pour la freeraid ) .... car j ai de toute façon aucune nouvelle du gars avec qui je devais aller ... 

 

Et ce n est pas comparable je pense aussi vu que hernie discale c'est quand tes vertèbres sont écrasées sur les disques ....moi ce n est heureusement pas le cas .... pour l instant ...  

 

Je vais tacher d aller chez le ostéopathe qu'on m à conseiller et je verrai ce que ça dit par la suite ....

 

Mais merci pour ton avis donner . 

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Les douleurs de dos, je connais! J'ai déjà été opéré 4 fois, c'est dire... La seule chose certaine c'est que chaque cas est différent, il n'y a aucune généralité en ce domaine. Il vaut mieux prendre le temps de bien déterminer la cause, ensuite déterminer quelles activités sont à encourager ou à proscrire temporairement ou définitivement. Je sais, ce que je dis ne fera rien avancer mais je pense que nous sommes beaucoup dans le cas mais que chacun a une situation différente.

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Pour ma part, j'ai des lombalgies chroniques depuis des années et opérés il y a 6 ans, pose d'une prothèse discale et là depuis 4 mois, grosse recrudescence et mal au nerf sciatique, ce qui est très handicapant pour rouler. Je viens de passer un scanner qui n'est pas bon du tout : Sténose.....le canal se rétrécit de plus en plus par l'arthrose.

Infiltration sous scan il y a 3 semaines et aucune amélioration....Rdv le 15 juin chez le neuro-chi et me dirige peut-être vers une autre opération...

 

Comme toi, mon carnet est plein pour cette saison: vacances en juillet dans les alpes du sud et roc d'azur.  Courage. 

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il y a 38 minutes, TheSlayer a dit :

Tabt qu on me dit pas que je dois arrêter le bike ça va !!! 

Sinon.....je sens que je vais vraiment péter un plomb !!! 

 

bah c'est pas le meilleur sport pour muscler le dos

 

Gainage, course à pied, et dans sport&vie ils indiquent même la musculation des jambes pour mieux amortir

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Mais je ne cherche pas à me muscler le dos. :rolleyes:

J ai de l arthrite depuis mon adolescence et depuis que j ai 12 ans,  je roule en VTT.  Jusqu a mes 16ans j ai rouler en rigide,  puis j ai toujours eu que des full pour justement épargner au max mon dos.

Et ça ne m à jamais poser de probleme pour rouler....:rolleyes: que du contraire les plus belles années et mes meilleurs moments de ma vie jusqu a maintenant ça à TOUJOURS été en VTT :-#

 

Je n espère donc pas en arriver là juste à cause de ce putainnnnnnnnn de lumbago...  :thumbsdownsmileyanim:

Edited by TheSlayer
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  • 3 weeks later...
  • 4 years later...
Le 10/04/2016 à 21:18, StephD a dit :

Bienvenue dans le club des lombalgiques.

 

Un mois dans cet état c'est long. As-tu consulté un médecin spécialisé en médecine physique et as-tu passé des examens. Ça me semble très long pour un lumbago.

 

Je n'ai jamais consulté chez un ostéopathe mais mon kiné est spécialisé en chaines musculaire et m'aide bien en cas de problème.

 

Quand tu iras mieux, je te conseille de voir un kiné qui pourra te conseiller des exercices de musculation du dos et des abdominaux, a faire tous les jours. Le poids que tes muscles supportent n'est pas porté par ta colonne.

Je te conseille aussi d'apprendre à t'étirer correctement pour relâcher les tensions musculaires après chaque sortie et quand tu es tendu ou stressé. Il faut bien détendre la chaine musculaire postérieure et les psoas.  Pour cela aussi, un bon kiné pourra t'informer. Il faut apprendre à sentir le blocage qui s'annonce et à faire ce qu'il faut pour l'éviter.

 

Pour le reste, courage et profite d'autant mieux des périodes où tu vas bien.

Je me suis fait un lumbago puis j'ai pris des caisses de médocs mais tous mauvais pour ma tension, donc j'ai tout arrêté. Je suis allé 3 x chez l'ostéo mais je n'ai jamais été très souple. J'ai aussi 55ans ce qui n'aide pas. Je sors 2 x 20km VTT par semaine mais le bbas du dos me fait souffrir... J'ai des étirements spécifiques et du gainage à faire mais je me demande si une tige de selle suspendue n'aiderait pas aussi ? Et éventuellement vers quel modèle me diriger ? J'ai un Cube Analog 29".

Je me suis fait un lumbago puis j'ai pris des caisses de médocs mais tous mauvais pour ma tension, donc j'ai tout arrêté. Je suis allé 3 x chez l'ostéo mais je n'ai jamais été très souple. J'ai aussi 55ans ce qui n'aide pas. Je sors 2 x 20km VTT par semaine mais le bbas du dos me fait souffrir... J'ai des étirements spécifiques et du gainage à faire mais je me demande si une tige de selle suspendue n'aiderait pas aussi ? Et éventuellement vers quel modèle me diriger ? J'ai un Cube Analog 29".

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pour sûr qu'un vélo plus confortable va t'aider, 

ceci dit , si tu as mal au dos au repos, cool , laisses faire la nature, et quand tes douleurs disparaîtront, re-tentes les sorties.

Sinon pour ce qui est vtt, je ne pourrais plus me passer de mon tout suspendu, 

J'ai eu un vélo de route , c'était pour ainsi dire l'enfer si je poussais un peu trop .

Sur mon gravel , j'ai installé une tige de selle Esilk de chez Cane creek, c'est pas aussi confortable que mon full

mais ça m'apporte un confort appréciable, 

 

Courage et patience , ça va revenir avec le temps

 

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Salut @MotiVTT

 

Oufti quel déterrage !

Je ne me souvenais plus avoir écrit cela.

 

J'ai testé deux modèles de TDS suspendues qui filtrent un peu les petits chocs mais qui ont deux désavantages à mes yeux : changer la position sur le vélo à cause du déplacement de la selle par rapport au pédalier et prendre très rapidement du jeu.

Depuis, je suis passé au full (Giant Trance de 2007 à 2014 puis Scott Spark depuis). C'est franchement mieux, comme l'indique @ondolina, mais ce changement à un cout non négligeable.

 

Je vois que tu fais 2 x 20km par semaine, ce qui me semble peu pour provoquer tes lombalgies, mais je ne sais pas de quelle manière tu roules.

Essaie de trouver quelqu'un qui pourrait t'aider à vérifier ta position sur le vélo, par exemple ton vélociste ou un VTTiste expérimenté (sans nécessairement passer par une étude posturale). Essaie aussi d'éviter de rouler continuellement en poussant fort dans une position qui change peu. Il est préférable d'avoir une attitude plus dynamique avec des moments plus calmes et d'autres où tu joues plus, par exemple dans les montées où tu passes en danseuse, sur un terrain accidenté où tu te lèves de la selle pour que tes jambes servent d'amortisseur ... Faire travailler tout le corps et pas seulement les jambes, c'est aussi un bon exercice de gainage.

Pour moi, rouler sur un sol boueux sur lequel il faut continuellement pousser pour avancer un peu et surtout retourner de la boue, c'est la cata au niveau du dos. L'hiver je fais de la route qui use moins l'organisme et qui permet d'avoir une bonne condition physique par la suite. Je sors le VTT quand les conditions sont plus propices et ma première sortie VTT peut faire 100km mais la préparation est là.

 

Pour sortir de ta situation actuelle, après avoir reçu l'accord de ton médecin, je pense que le mieux est de continuer les exercices de gainage, même si ce n'est pas très marrant, d'insister sur les étirements, surtout après les sorties pour ne pas laisser les tensions musculaires s'installer et de continuer à rouler très calmement, plutôt à plat, éventuellement sur un Ravel, pour continuer à bouger mais sans en remettre une couche sur les lésions déjà présentes. Bouger calmement m'a souvent permis de sortir d'une situation comme tu la décrits mais il faut s'astreindre à ne pas trop forcer.

 

Courage.

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