Aujourd'hui je me suis entraîné

[dejief]

^{Je trouve juste que faire la Redoute ne fait pas régresser et qu'il vaut mieux faire la Redoute que du plat, que trop de monde évite les cotes avec pour résultats , plus de résultats du tout.}

^{Et je ne vise personne en particulier.}

[Kokaz]

Zut, j'ai pas fait la Redoute ...

Mais il me faut du d+ pour accompagner mon beau-père dans les Pyrénées dans 15 jours ... mais du d+ de route : http://connect.garmin.com/activity/327591338

[Mahé]

Zut, j'ai pas fait la Redoute ...

Mais il me faut du d+ pour accompagner mon beau-père dans les Pyrénées dans 15 jours ... mais du d+ de route : http://connect.garmin.com/activity/327591338

Je n'ai pas fait que la redoute, j'ai pris d'autres côtes mais dont on ne parle pas.

[Loic2810]

Pour ma part, un petit tour sur la route, petit car, avant de monter la côte de Surister(2.3km, 108m de dénivelé, 400m à plus de 10%(pour moi qui ne fait jamais de route, ça me parait fort )), mon dérailleur arrière(probablement à cause de cables et gaines un peu secs) a décidé de ne plus vouloir bouger, coincé sur le 11 dents... Donc monté la côte sur le plateau moyen(je roule avec mon ancien VTT) donc 34-11 pour pas tout casser en croisant la chaîne. Je ne m'étais jamais autant "arraché" dans une côte... Et pour le tour en général, 35km, 750m de dénivelé et 28 de moyenne...

[missJuJu]

Zut, j'ai pas fait la Redoute ...

Mais il me faut du d+ pour accompagner mon beau-père dans les Pyrénées dans 15 jours ... mais du d+ de route : http://connect.garmin.com/activity/327591338

Pfff petit va, même pas fait la Redoute pourtant elle n'est pas si loin hum hum

Ce dit en passant, je n'ai pas fait que la redoute, j'ai pris d'autres côtes qui ont sans doute plus d'intérêt mais dont on ne parle pas .

une côte plus intéressante et qui n'est pas trop loin de la redoute, c'est celle de Fraiture (de Comblain), je l'ai encore faite aujourd'hui

[Jonar]

et pour moi ce jour

http://connect.garmin.com/activity/327970501

[dejief]

Mouarf, t'aime pas les virages ou tu travailles ton moral face au vent le regard fixé sur l'horizon, t'es un vrai malade

[Jonar]

tu sais, je suis coincé dans un atelier fermé à longueur de journée au boulot( faut dire que dans un atelier boucherie, c'est un peu aseptisé) ; alors prendre un peu le vent ça fait un bien fou

[ptitjid]

Je crois, juste qu'il a peur de se perdre

Pour moi, 1600m de natation en crawl avec pull de quoi préserver les jambes pour demain

[dejief]

Avec un pull ! Tu passes le brevet de nageur de combat? t'es aussi fada que celui du dessus Man.

[Jonar]

tellement fada que j' avais rien contre la pluie, résultat 30 bornes sous la drache

[Jonar]

et un ptit tour ce matin avant de me lancer dans la séance qui va m' occuper une bonne partie de la journée, le ménage

http://connect.garmin.com/activity/328441651

Edit: je me suis refais une ptite boucle l'aprem avec le vtt, car j' ai remarqué que j ai une diff' de HS entre le route et le vtt

http://connect.garmin.com/activity/328716406

[NONO]

Une belle petit sortie vtt aujourd'hui 30km en 1h40 avec une belle descente (un beau mur)a refaire:)

[toda]

40km de vtt hier en décrassage de Jalhay,tantòt prévu 3h de vtt plus hard, va faire chaud dans le casque...

[dejief]

A malmedy ?

[toda]

non bbq le soir donc je roule plus tôt.

[toda]

dju il faisait chaud sous le casque, mais pour moi il peut faire comme ça jusqu'au mois d'octobre

J'ai croisé Miss majid deux fois, rouge comme une pivoine , entrain de faire son jogging

j'ai aussi partagé l'eau de mon camel avec deux ,trois personnes assoiffées

Au char d'Embourg j'ai croisé 5/6 enduristes , mais je n'ai reconnu personnes, des BMB dedans ?

[frednight]

Ce vendredi: participation au mémorial Bobby Deschamps au quartier militaire de Bertrix avec Vincentw54 et un collègue.

Partis sur le 30 vu le déluge qui s'abattait au départ. Nous nous trompons de parcours et nous retrouvons sur le parcours du 45.

Très beau parcours, très bien fléché dans l'ensemble. Des tonnes de boues ...

Je termine complètement cuit. 45.4 km et 556 de D+.

+1 pour les douches de l'armée dans une remorque sanitaire de théâtre d'opération

A refaire l'an prochain

[Vincentw54]

Fred, j'ai 920 m de D+ sur mon cardio. 556, nous n'aurions pas été grillé comme çà.

[frednight]

me disais aussi que c'était pas beaucoup... faut que je calibre l'altimètre.

[Kokaz]

Après les premiers repérages d'hier pour la rando d'été de Séviscourt (le 25 août, n'oubliez pas !), un peu de route aujourd'hui pour préparer mes vacances dans les Pyrénées, histoire d'aller se chatouiller les mollets sur un géant du tour : http://connect.garmin.com/activity/332600323

[Dichon]

Mahé, tu as roulé seul hier? T'as co fait péter la moyenne!

[Mahé]

Mahé, tu as roulé seul hier? T'as co fait péter la moyenne!

Oui , j'ai fait de la route.

[Dichon]

Rose et bleu à mon avis Rickyfisrt ou un de ses collègues de team

Co bin que t'étais pas en forme alors

[Mahé]

Il est ostéopathe à Ougrée Rickyfirst ?

[rickyfirst]

Il est ostéopathe à Ougrée Rickyfirst ?

Et non, pas la forme, les jambes lourdes au départ puis petit à petit, récupération et puis un final encore bien cuite. Pas comme certaines sorties que j'ai faites en avril Liège Bastogne Liège etc.

Enfin, en roulant une semaine sur deux suis plutôt contente quand même de pouvoir faire plus de 100 bornes seule.

Tu as roulé avec Yvan . De grosses cuisses et un gars pondéré.

[Mahé]

Il est ostéopathe à Ougrée Rickyfirst ?

Et non, pas la forme, les jambes lourdes au départ puis petit à petit, récupération et puis un final encore bien cuite. Pas comme certaines sorties que j'ai faites en avril Liège Bastogne Liège etc.

Enfin, en roulant une semaine sur deux suis plutôt contente quand même de pouvoir faire plus de 100 bornes seule.

Tu as roulé avec Yvan . De grosses cuisses et un gars pondéré.

Merci pour l'info. Je n'ai pas fait attention à ses cuisses mais c'était bien gentil de sa part de prendre quelques minutes pour me conseiller.

[rickyfirst]

Il a un entraîneur compétent qui lui a permis à plus de 40 ans de passer de cyclotouriste pur a mec capable de suivre une peloton en furie à 42 km/h.

[Mahé]

Il a un entraîneur compétent qui lui a permis à plus de 40 ans de passer de cyclotouriste pur a mec capable de suivre une peloton en furie à 42 km/h.

Bravo à lui.

Pour moi, je ne roule qu'une semaine sur deux alors un entraînement correct n'est pas envisageable.

Et de toute façon, faut un potentiel à la base.

[rickyfirst]

Yvan tout comme moi ne dispose pas de 10 heures par semaine pour s'entraîner. Malgré ces contraintes, l'entraîneur arrive à établir un programme qui permet une progression.

[Dichon]

Intéressant, aurais tu ses coordonnées, ses services sont ils abordables?

[ptitjid]

Dichon MP si tu veux un bon contact...

[Dichon]

@Mahé, j'aimerais bien que tu me montres où l'on se manque!!!!!!!!!!!!

[Dichon]

Et quoi Jonar, tu aurais du faire demi-tour et prendre nos roues

T'avais l'air mort.

[Jonar]

mais je l' étais, faut dire que j' ai pas vos capacités...et je doute de les avoirs un jours des moyennes toujours assez basse, tjs les memes distances et ce genou qui fait des siennes

j en arrive même à me demander si je ne devrais pas arreter simplement . mais la raison et la passion me font remonter en selle http://connect.garmin.com/activity/338198209

http://connect.garmin.com/activity/338817902

voilà pour mes deux ptits tour de bicyclette

[Mahé]

mais je l' étais, faut dire que j' ai pas vos capacités...et je doute de les avoirs un jours des moyennes toujours assez basse, tjs les memes distances et ce genou qui fait des siennes

j en arrive même à me demander si je ne devrais pas arreter simplement . mais la raison et la passion me font remonter en selle http://connect.garmin.com/activity/338198209

http://connect.garmin.com/activity/338817902

voilà pour mes deux ptits tour de bicyclette

Si tu as mal au genou en roulant, je ne peux que te conseiller de fortement lever le pied .

As tu changé de pédales finalement ?

[Jonar]

j ai repris le vélo cette semaine, j' avais fais un break de deux semaines. je n'ai pas encore changé les pédales, car les bouclars du coins n'ont plus que des blanches....et bon

[Dichon]

T'inquiètes.... on était mort aussi!

Me suis bien trainé pour remonter sur Seraing

[Jonar]

pas bien vu lequel tu avais pris, le BFZ ou Mr Klaxon?

[Mahé]

2 semaines d'arrêt, c'est déjà pas mal. Je pense ne pas avoir roulé de mi février jusque début avril 2012.

La douleur était trop importante.

Alors un conseil, ne laisse pas la douleur devenir insupportable avant d'essayer de changer tes pédales.

J'espère que ton bouclard aura vite le modèle que tu souhaites.

Dichon, parle pour toi, moi j'étais encore en super forme hum hum

[ondolina]

Reprise pur moi après presque 2 mois d'inactivité totale pendant lesquels je me suis forcé à rester tranquille et ne plus toucher ni vélo ni salle de gym.

Pendant cette période d'inactivité , c'est curieux mais j'ai perdu 2 kilos ... ce qui confirme qu'il ne faut pas faire du sport pour maigrir

L'autre bonne nouvelle , j'ai repris le vélo dimanche avec 60 bornes mi chemin et mi ravel , lundi repos et aujroud'hui à 6heures du matin , 1 heure de muscu et 1 heure de vélo yesss... même pas mal ( au dos ) ... pourvu que ça dure

[Dichon]

@Jonar, le BFZ qd il fait beau et surtout pour une telle sortie. J'ai voulu m'arrêter mais c'était pas un bon plan vu la présence d'une foutue crampe suite à ma bête attaque dans le Hornais

@Mahé, wouais j'ai remarqué sur la montée d'Esneux

[Tomtom]

40 km pour aller ce matin au bureau et 40 km pour rentrer toute à l'heure.

Pareil demain et vendredi.

[Jonar]

n'empeche samedi, pendant ma sortie j' ai accroché un groupe de trois flamand, de Poulseur jusqu'au dessus de la côte de Rotheux; et bien ils ont essayés de me décroché plusieurs fois mais le wallon est tenace ^^et même si sur cette portion "roulante" ( tjs au dessus des 30 à l heure , bon dans la dernière portion de la cote là les km/H s'effondrent) j ai toujours réussis à gardé contact' avec le groupe en moulinant

[Dichon]

C'est comme ça que tu progresseras, en te faisant en roulant avec des autres.

[ptitjid]

Ondolina : tu perds du poids car tu perds de la masse musculaire...

Jonar/Mahé : un arrêt de deux semaines ou plus, pour une douleur chronique n'apportera rien. Si ce n'est de passer ce moment sans douleur mais une fois remonté sur le vélo, elle reviendra d'office. Pour bien faire il faut se soigner et/ou trouver une correction pour que la source de la douleur disparaisse.

Jonar : Je ne sais pas bien ce que tu as comme douleur, mais je peux te conseiller un très bon kiné/ostéo (sportif, coureur et ancien Vttiste) qui me soigne chaque fois que j'ai un problème de douleur chronique. Il me soigne de manière efficace et cherchant bien l'origine de la douleur et en proposant une série d'exercices à faire pour éviter de de nouveau se blesser. Si intéressé MP

[Dichon]

Majid, moi je suis intéressé

[Jonar]

pour l'instant j' ai commencé un traitement de glucosamine, prescrit par le Dr Stevens. ça va déja mieux qu'au début, j avais mal après qq km là je peux en faire plus mais à bientot 29ans avoir déja des maux de genoux c'est jeunes Je veux bien moi aussi tes infos par MP, toute bonne adresse est bonne à prendre

[toda]

Plus qu'une heure de taf,puis sortie route

[Loic2810]

45km, 965hm et 17km/h de moyenne pour une sortie VTT avec un pote. Par contre, pour rentrer propre, ce n'est pas pour tout de suite, il fait encore vachement gras par chez moi...