_Cyril_ Posted November 23, 2012 Posted November 23, 2012 C'est une bonne question. Je m'attendais à des paliers plus petits également. J'imagine (je suppose) que pour un premier test d'un sportif loisir, on fait d'abord une évaluation plus ''globale''. De toute façon j'y repasse dans 6 mois mais cette fois avec un vrai entrainement encadré par un pro. Je dois rappeler semaine prochaine pour commenter les résultats de l'EP d'aujourd'hui, j'en profiterai pour poser la question Marc. Quote
Bikeman Posted November 23, 2012 Posted November 23, 2012 Mon avis est que c'est pour rendre le test plus court... Temps = argent Pour pouvoir comparez 2 tests, il faut que le protocole des 2 soit identiques. Quote
Loic2810 Posted November 29, 2012 Posted November 29, 2012 Bonjour, Je vais poster encore une question: Pour une étude posturale, plusieurs personnes m'ont parlé(enfin à moi et mon père vu mon âge) du Dr Godon à l'hopital de Verviers, un coureur de trail. QUelqu'un en a-t-il des échos?Et pour un test a l'effort, il faut prendre quoi? Chaussures? Pédales? Cuissard? Merci Quote
opn7 Posted November 30, 2012 Posted November 30, 2012 Connais pas.. Souvent c'est chaussures, cuissard, ton vélo et serviette pour la douche après.. Quote
Loic2810 Posted November 30, 2012 Posted November 30, 2012 Ben pour moi, ce sera le 14/12. Mais je n'ai pas pris le rendez vous(c'est mon paternel), donc je ne sais pas si complet ou pas, mais bon, c'est déja ça. Je ferai un petit compte rendu du tet après les examens . Mais je me réjouis pas mal Quote
Loic2810 Posted December 16, 2012 Posted December 16, 2012 (edited) Voilà, personnellement j'y ai été vendredi et verdict, ils ont été étonnés, j'ai 15ans, 183cm et 67kg: DOnc: -350W pendant 3 min -208 de FCMax -Et 67 de VO2 max -Seuil aérobie: 188-191 -Seuil anaérobie: 194-197 Donc vos avis? Je recevrai la suite après Edited December 16, 2012 by Loic2810 Quote
Pierre Kiroul Posted December 16, 2012 Posted December 16, 2012 (edited) Eddy Merckx, sors de ce corps !!!!!!!! Edited December 16, 2012 by Pierre Kiroul Quote
Loic2810 Posted December 16, 2012 Posted December 16, 2012 Dois je en conclure que c'est bon? Je précise que je n'ai pas encore de plan d' entrainement donc je m'entraine au feeling Quote
Bikeman Posted December 16, 2012 Posted December 16, 2012 (edited) Je ne suis pas pro mais pour être dans la catégorie "Eddy" faut au moins 10 de plus en VO2max mais 67 c'est déjà très bien, il y a moyen de faire... Je trouve qu'il y a un gros écart entre FcMax et SV2 (seuil anaérobie), manque d'endurance? Edited December 16, 2012 by Bikeman Quote
Loic2810 Posted December 16, 2012 Posted December 16, 2012 Ben il me semble que l'on m'a justement dit que j'avais une bonne endirance car les lactates montent doucement puis d'un coup ça monte en flèche Quote
Bikeman Posted December 16, 2012 Posted December 16, 2012 (edited) Ce qui me fait dire ca, c'est que quand je passe un test à cette époque de l'année j'ai Fcmax plus haut que FcSV2. En saison, FcMax est très proche de SV2. Edited December 16, 2012 by Bikeman Quote
3615 Posted December 17, 2012 Posted December 17, 2012 Loic, tu as fait ce test à quel moment, après une période de repos ? Tu fais de la muscu ? Tu es de quelle région ? Quote
Loic2810 Posted December 17, 2012 Posted December 17, 2012 (edited) Donc, j'ai fait ce test vendredi. Après une période de repos? Pas tout a fait, je n'avais plus faut de vélo depuis 1semaone et demi car examens mais j'allais tous les jours(sauf le jeudi) courir 30min. Je fais un peu a la salle de sport mais c'est une fois la semaine et pas des poids énormes. Je suis de Verviers ai bord des hautes fagnes. Pourquoi? Edited December 17, 2012 by Loic2810 Quote
3615 Posted December 17, 2012 Posted December 17, 2012 Tu fais partie d'un club ? Si non, ça vaudrait peut-être la peine de rejoindre un club bien structuré pour pouvoir utiliser judicieusement tes capacités. Si tu aimes aussi la route, il y a le VCArdennes (http://www.vcardennes.be/site2011/NL_home.php) près de chez toi, si tu veux des infos, tu peux me MP. Quote
Loic2810 Posted December 17, 2012 Posted December 17, 2012 Je coudrais aller a l'AMB mais avec l'école ce n'est malheureusement pas possible. Et autant je voudrais un route autant pas en club, juste pour l'entrainement Quote
dejief Posted December 17, 2012 Posted December 17, 2012 67 a 20 ans c'est trés bien 67 a 50 ans c'est mieux qu'excellent Donc pour Eddy faut voir a quelle age En même temps les chiffres c'est bien, mais la réalité c'est pas toujours pareil, lors de mon premier test à l'effort (il y a pas loin de 20 ans), j'ai du faire 3 x le test de respiration (personne n'y croyaient, et tout les gens de l'étage ont défilé pour voir "la béte curieuse") 7.5L de capacité vital! z'avaient jamais vu ca (z'ont indiqué "exceptionnel" sur mon dossier). Mais ma VO² plafonnait à 60, alors les chiffres s'est bien, mais il faut qu'ils soient tous bien et il faut encore s'entrainer :-( mais bon sa peut augurer de bonnes choses pour l'avenir si tu t'entraines sérieusement, les gars qui sont toujours devant ou qui finnissent une course à pied de 10km en moins d'une demi heure, ce n'est pas du qu'a l'entrainement il y a aussi des prédispositions derriére (on est pas tous égaux grrrrrrr) Quote
Tomtom Posted January 17, 2013 Posted January 17, 2013 Nouveau à Louvain La Neuve. http://www.uclouvain.be/chambre-hypoxique Quote
Tux Posted January 17, 2013 Posted January 17, 2013 ouais trop loin de chez moi...vais continuer a m’entraîner dans ma chambre a 300 mètres d'altitude... Quote
Gill Posted January 24, 2013 Posted January 24, 2013 rendez-vous pris pour mon test a l'effort le vendredi 1 fevrier Quote
Gill Posted February 1, 2013 Posted February 1, 2013 j'ai rendez-vous aujourd'hui a 16h, je suis bien curieux de voir ce que ça raconter cette histoire. Quote
lapinot Posted February 1, 2013 Posted February 1, 2013 Bonjour, pouvez-vous me dire si quelqu'un a déjà fait test dans la région du Brabant wallon si oui ou ?. D'avance merci Quote
Gill Posted February 6, 2013 Posted February 6, 2013 j'ai reçu les résultat de mon et le coach est formel, l'année prochaine je serai champion du monde plus sérieusement il dit que pour mon age et vu que je ne ne roule que depuis un an c'est pas mal. 1m78, 70kg ( 2 kilo a perdre)320 watt pendant 3 min. (palier de 40w/3min.)4,52 watt/kgFC max 199vo2 max 50Seuil aérobie 164 Seuil anaérobie 184 mon plan d'entrainement sera dispo la semaine prochaine et je pense refaire un test dans + ou - 6 mois. Quote
Tux Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 oui ca peut être bien pour voir ton évolution et te motiver Quote
frans Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 Bonjour, pouvez-vous me dire si quelqu'un a déjà fait test dans la région du Brabant wallon si oui ou ?. D'avance merci Tout simplement à l'UCL, laboratoire du sport. Quote
Tomtom Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 (edited) Ouep, ici pour le BW http://www.uclouvain.be/167434.html#effort Edited February 7, 2013 by Tomtom Quote
wwwfabien Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 j'ai reçu les résultat de mon et le coach est formel, l'année prochaine je serai champion du monde plus sérieusement il dit que pour mon age et vu que je ne ne roule que depuis un an c'est pas mal. 1m78, 70kg ( 2 kilo a perdre)320 watt pendant 3 min. (palier de 40w/3min.)4,52 watt/kgFC max 199vo2 max 50Seuil aérobie 164 Seuil anaérobie 184 mon plan d'entrainement sera dispo la semaine prochaine et je pense refaire un test dans + ou - 6 mois. Et quel âge as-tu ? Voilà, personnellement j'y ai été vendredi et verdict, ils ont été étonnés, j'ai 15ans, 183cm et 67kg: DOnc: -350W pendant 3 min -208 de FCMax -Et 67 de VO2 max -Seuil aérobie: 188-191 -Seuil anaérobie: 194-197 Donc vos avis? Je recevrai la suite après Tes 2 seuils sont très proches, ce qui est bien.L'anaérobie est peut être un peu loin de la FCMax.Je dirais qu'il faut travailler la PMA et le SV2, de quoi bien gagner dessus En tout cas à 15 ans c'est une bonne base !! Pour info à 35 ans, 186 cm et 68 Kg en novembre j'avais :- 425W pendant 3 min -194 de FCMax ce jour là mais je monte à 200 en pleine forme - Seuil aérobie: 175 - Seuil anaérobie: 184 (375 w) Quote
Gill Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 j'ai 38 ans. mais j'ai commencé le sport a 37. Quote
kenakira Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 en quoi est ce que le fait d'avoir les seuils aerobie et anaerobie proches constituent un avantage?J'aurais pensé le contraire Quote
wwwfabien Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 j'ai 38 ans. mais j'ai commencé le sport a 37. En effet c'est pas mal !Et tu ne faisais pas de sport avant ? Rien ? en quoi est ce que le fait d'avoir les seuils aerobie et anaerobie proches constituent un avantage?J'aurais pensé le contraire Le but de l'entrainement eest de remonté ces 2 seuils le plus proche possible de la FCMax. Et aussi sa PMA.Si ton SV1 et ton SV2 sont proches (et que SV2 est proche de la FCMax) ça signifie qu'à SV1 tu développe probablement déjà une bonne partie de ta PMA, donc que tu peux rouler longtemps à bon rythme. Quote
Gill Posted February 8, 2013 Posted February 8, 2013 j'ai 38 ans. mais j'ai commencé le sport a 37. En effet c'est pas mal !Et tu ne faisais pas de sport avant ? Rien rien de rien. mais j'ai toujours été un minimum actif, promenade du chien plus marche vers la gare et boulot ça me fait en moyen 40 min de marche par jour mais on peut pas appeler ça du sport. Quote
guizaume Posted February 17, 2013 Posted February 17, 2013 Moi je serai bien chaud pour faire un test a l'effort avant l'entame de la grosse saison qui s'annonce pour moi (je commence a faire les grosses distances cette année) Bonne idée a cette periode ? A l'entame de la saison ? Or not ? Et le centre de LLN est bon ou pas ? Pcq ca sera bcp plus simple pour moi d'aller la bas Merci de vos avis Quote
lapinot Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 dépêche toi a prendre rendez-vous car j'ai pris un rendez-vous il y a deux semaines ... et je ne passerai pas avant le 24 avril ... et prépare 90€... batfred Quote
guizaume Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 Oufti ! 90euros ... C'est comme ca partout ouu bien c'est cher a lln ? Pcq je peux tjr aller voir autre part si vous avez de bons tuyaux Quote
Gill Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 j'ai payer 85 donc 90 c'est "normal" c'est même plutôt ok, je pense que chez energylab c'est pas loin de 200 pour le même test. Quote
Bikeman Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 Au Sart Tilman (CHU Liège) c'est moins. 25€ de mémoire + les analyses sanguines (test lactates) Quote
guizaume Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 La ça fait loin courir Mais après tout, pourquoi pas ? J'aurai pas pour 80euros d'essence pour me taper Lièch Quote
MirFlash Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 65 Zorros de l'autre côté de la rue, j'ai même pas le temps de "chauffer" Quote
MirFlash Posted February 18, 2013 Posted February 18, 2013 Le plat pays qui est le mien mais alors du côté fort plat Quote
arnaud99 Posted March 15, 2013 Posted March 15, 2013 Bonjour,j'ai été passer un test à l'effort ce mardi, test effectué sur mon vélo par palier de 3 min avec prise de sang au niveau de l’oreille et masque pour l’oxygène.Conclusion on me dit que je manque d'endurance je doit rouler beaucoup plus bas dans les puls faire de longue sortie à faible FCMa question est de savoir ,si je fait que des sorties à FC faible est ce que mes jambes ne vont pas "s'endormir" est t'il mieux de faire de temps en temps une sortie plus hard?Merci de vos avis,conseil... Quote
Bikeman Posted March 15, 2013 Posted March 15, 2013 Si bien entendu.Les sorties à basses intensités doivent représenter la majorité de tes temps d'entrainements.Mais rien ne t'empêche de faires de temps en temps un sprint maximal de quelques secondes. Ou quelques minutes plus haut dans les pulses en travaillant sur la vélocité (au dessus de 110 rpm) ou la force (en dessous de 70rpm) au feeling dans ta sortie. Par exemple, sur une sortie de 4h, passe au moins 3h sur les 4 en endurance de base ou récup et le reste du temps tu varies les plaisirs. Les possibilités sont infinies Quote
dejief Posted March 15, 2013 Posted March 15, 2013 (edited) A basse intensité, tu peux faire de la "Force" (tourner les jambes à 45 - 55 tours/minute) avantage: la force est une qualité non finie, c'est a dire qu'elle n'est pas limitée, au contraire de la vélocité (tu l'a ou pas, tu peux l'améliorer mais pas la développer). La force est a travailler sur de longue période (elle ne va pas s'améliorer en 2 séances) le faite de tourner les jambes lentement, ne crée pas d'augmentation de la fréquence cardiaque,(ou pas aussi rapidement que la vélocité) tu as tout a gagner a pouvoir appuyer plus fort sur tes pédales. Continue a faire de la vélocité pour ne pas "régresser" dans ce domaine, et puis cela fera du bien a tes jambes apres les passages de force. Edited March 15, 2013 by dejief Quote
arnaud99 Posted March 15, 2013 Posted March 15, 2013 mon idée étais de faire la semaine des sorties calme et le w-e sortie plus forte intensité Quote
Bikeman Posted March 15, 2013 Posted March 15, 2013 Fais des sorites longues et calmes la semaine mais ne t'endors pas non plus et le week-end plus intense mais plus court. Et ne pas oublier l'échauffement et le retour au calme. Quote
opn7 Posted March 16, 2013 Posted March 16, 2013 Suis les conseils ci-dessus!+1 pour les sorties d'endurance ponctuées de sprints de 8 secondes (de 5 à 10 sprints pour une sortie de 2h par ex.)Une fois les qualités de force et vélocité travaillées l'hiver, un régime compét le we/récup la semaine permet de conserver les acquis.Juste placer un petit entrainement qualitatif milieu de semaine pour "entretenir les bonnes habitudes" (coup de pédale, travail plus précis ds les zones, etc) en plus de la récup' et de l'end. Quote
arnaud99 Posted March 16, 2013 Posted March 16, 2013 ok merci de vos conseils,il aurait fallu pendant l'hiver faire de longue sortie calme,mais moi à chaque fois que je monte sur mon vélo je pédale à fond que ce soit en route comme en Vtt...Vais essayer de mettre tous ça en pratique.... Quote
arnaud99 Posted March 17, 2013 Posted March 17, 2013 Et faire de la course à pied ce serait bien ? je n'ai jamais couru.... Quote
dejief Posted March 17, 2013 Posted March 17, 2013 (edited) Et faire de la course à pied ce serait bien ? je n'ai jamais couru....en course a pied tu es encore plus haut en Fc moyenne, c'est excellent pour le souffle, car tu travailles tres haut et pas trop longtemps, mais c'est un peu a l'opposé de tes besoins. Pour moi 2 sorties tranquilles en semaine et une full le we et tu sera pas mal, pour les sorties en semaines cela ne doit pas t'empécher de varier les allures et la cadence mais plus ce sera long et aux alentours de 75% de fcmax mieux se sera, c'est un peu dur a accepter au début mais si tu veux pouvoir progresser sur le long terme, c'est obligatoire, sinon tu va etre bon mais jamais meilleur. Edited March 17, 2013 by dejief Quote
Tomtom Posted April 12, 2013 Posted April 12, 2013 (edited) Petit test à l'effort mercredi, rien d'exceptionnel, mais ça reste correcte pour quelqu'un qui ne sait pas rouler tous les weekend et qui sort d'un hiver de glandage intensif.J'en referai un plus tard dans la saison. Paliers de 3 min et 40 wattsDébut à 70 wattsCadence 90 rpm Age 37 ans1m96 - 80.4 kg (+ 4 kg par rapport au précédent..)PMA 310 w pendant 3 min, soit 3,86 kg/minVO2 max 60FC max 177 Edited April 12, 2013 by Tomtom Quote
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