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Alimentations, Regime du cycliste.


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re bonjour,

 

Après vos bon conseils sur l'entrainement, pouvez vous me donner un exemple de régime spécifique cycliste. J'ai un régime à commencer et j'ai toujours du mal à connaitre les clés d'une bonne alimentation afin de ne pas perdre trop d'énergie pendant l effort.

La base je connais fibres protéine eaux feculents ..... mais ce qu'il me faut c les quantités, la fréquences . Pour infos je fais 185 cm pour 100 kg.

A votre bon coeur les bikers :orval:

Edited by Jbf
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Rien de bien spécial pour ma part. 1m92, 92 kg. Je fais des sorties VTT dans les 30 / 40 km et 1200 m de D+, sorties routes de 100km.

Je bois de la bière presque tous les jours, des frites une fois par semaine, j'essaie de manger léger le soir en semaine. Manger des fruits, boire de l'eau c'est toujours bon. 

Ne pas boire trop (de bières) et ne pas manger trop la veille d'une grosse sortie ça aide.  

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si tu veux bien faire les choses, va voir un pro.

chacun est différent, morphologie, physiologie, rythme de vie, antécédents, etc...

ici chacun va te parler de son expérience personnelle, c'est bien, mais cela ne te correspondra peut-être pas.

 

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Oui les besoins peuvent être très différents selon ce que tu veux faire

 

Par exemple la nourriture après sortie est différente si tu veux perdre du poids que si tu veux récupérer au plus vite

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