ptitjid Posté(e) le 31 janvier 2010 Partager Posté(e) le 31 janvier 2010 mangé en suffisance ? si c'est mangé snickers, gaufre au chocolat... il faut bien sélection sa nourriture mangé beaucoup de protéines... Ce sont les protéines qui permette de faire grossir le muscle et donc de prendre de la " bonne " masse ... c'est pour cala que beaucoup de gens qui font de la salle prennent des protéines en poudre, car c'est assez dur d'en avoir en quantité dans la nourriture... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 31 janvier 2010 Auteur Partager Posté(e) le 31 janvier 2010 Non ce n'est pas manger des snickers, au contraire, j'en mange très rarement ... je préfère les paquets de chips bien salé ... Non je rigole Mais je mange très bien aux repas préparés a la maison, souvent de la viande ou du poisson, et j'en mange beaucoup d'ailleurs mes parents me félicitent toujours et sont toujours étonné que je ne prends pas de graisse alors que je mange énormément ... Et beaucoup de pâtes aussi ... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 31 janvier 2010 Partager Posté(e) le 31 janvier 2010 si non sur google tu tapes musculation prise de masse, tu as ts les renseignements possibles sur ce qu'il est bon de faire et comment le faire... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 31 janvier 2010 Auteur Partager Posté(e) le 31 janvier 2010 Ok, merci Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
FrerAu rian Posté(e) le 31 janvier 2010 Partager Posté(e) le 31 janvier 2010 Lorsque tu travailles en musculation, ce n'est pas la vitesse qui te fait gonfler ton muscle mais l'amplitude de ton mouvement. Pour hypertrophier un muscle, certains travaillent sur de très petite amplitude musculaire. Chose que je ne conseille pas, car tu perds de la force dans les angles auxquelles ton muscle n'a pas eu l'habitude de travailler. Si je dois te donner un conseil, travailles toujours à vitesse maximale avec des charges égales ou supérieure à 70 % de ton max. 3 séries de 10 à 15 répétitions. Vaut mieux toujours être suivi lors d'un programme spécifique surtout pour une prise de masse, cela ne se fait pas n'importe comment et faut évidemment faire attention à tout ce qui est surcharge sur les articulations et tendons. Il faut avoir une musculature de base pour débuter sur un programme de ce type. Faire également attention aux méthodes que tu pourrais lire sur certains sites internet.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Dajobi Posté(e) le 3 février 2010 Partager Posté(e) le 3 février 2010 Varier le sport c'est bien. Mais sinon un autre truc qui marche bien, c'est varier les positions. Et oui faire l'amour ca muscle plus qu'on ne le crois Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fouche Posté(e) le 10 février 2010 Partager Posté(e) le 10 février 2010 Hello, La ceinture abdominale est responsable à 90% du maintien de ta posture quelque soit le type de sport. Donc, un travail régulier de ces muscles est indispensable. Tu as plusieurs façons de les travailler : en statique ou en dynamique. Au moment du travail, en dynamique le contrôle est primordial (pas de prise d'élan, par exemple) pour une meilleure efficacité et en statique, rentrer ses fesses ou contracter son ventre pendant TOUTE la durée de l'exercice augmente encore les résultats. Je fais des abdos tous les jours car je suis adhérent dans une salle de Fitness, je pourrai à l'occasion te montrer tout un tas d'exercice hypers efficaces et très localisés suivant la partie de ta ceinture abdominale que tu veux travailler, tu les sents dès les premiers mouvements en général si les mouvements sont techniquement bien effectués A bientôt. Seb Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 10 février 2010 Auteur Partager Posté(e) le 10 février 2010 Ok, je le fais déjà et quand je fais les abdos lorsque je ne redescends pas jusqu'au bout, ca me fait déjà mal aux abdos après 5 abdos Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Karbonlite Posté(e) le 24 février 2010 Partager Posté(e) le 24 février 2010 rowing au banc avec une althere pour le dos et les abdos ca c'est tres important,tu peux faire :genoux au menton en se tenant legerement penché ainsi que levé les jambes tendues en etant couché au sol mais l'ideal c'est d'aller dans une salle Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
the scaleur Posté(e) le 15 mars 2010 Partager Posté(e) le 15 mars 2010 moi pour le haut je vais me mettre au KAYAK ça doit bien marché à mon avis Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 15 mars 2010 Auteur Partager Posté(e) le 15 mars 2010 Alors, je suis en train de m'entrainer au " parkour " , je ne sais pas si quelqu'un connait ... Pour ceux qui ne connaissent pas : http://www.youtube.com/watch?v=PZ3tsC3moB4 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Karbonlite Posté(e) le 17 mars 2010 Partager Posté(e) le 17 mars 2010 sur que c'est bon pour l'armée mais pour les articulations...puis il faut aussi faire un peu de renforcement et muscu' pour ca... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 17 mars 2010 Auteur Partager Posté(e) le 17 mars 2010 C'est ce que je fais ... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Invité Tango Posté(e) le 18 mars 2010 Partager Posté(e) le 18 mars 2010 sur que c'est bon pour l'armée mais pour les articulations...puis il faut aussi faire un peu de renforcement et muscu' pour ca... et 5 ans de gymnastique professionnelle Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
FrerAu rian Posté(e) le 18 mars 2010 Partager Posté(e) le 18 mars 2010 Et il faut bien sur être complètement tarer...... Et pourtant quand on les voit, on pourrait dire que c'est facile.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 18 mars 2010 Auteur Partager Posté(e) le 18 mars 2010 Bha non, ils sont pas tarés, ils sont même moins tarés que certaines personnes qui conduisent ... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Manu63 Posté(e) le 18 mars 2010 Partager Posté(e) le 18 mars 2010 Impressionnant quand même ! C'est ce que j'ai essayé au ski.....sans le faire exprès Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 18 mars 2010 Auteur Partager Posté(e) le 18 mars 2010 Oui, ils sont sensé savoir passer partout Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
charlot Posté(e) le 18 mars 2010 Partager Posté(e) le 18 mars 2010 Quand tu te seras skettéééé une jambe..... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
FrerAu bin Posté(e) le 19 mars 2010 Partager Posté(e) le 19 mars 2010 Trop bon quand même...Ca donne super envie d'en faire!!! Mais bon il y a une petite voix qui dit..."T'es con ou quoi???C'est pas pour toi!!!" Je pense quand même que ca commence tout petit, beaucoup de gym, de renforcement et peu de cerveau... Ah oui, vous pouvez regarder les crash du parkour ca calmera certain.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Protagoniste Posté(e) le 19 mars 2010 Auteur Partager Posté(e) le 19 mars 2010 Bha oui j'ai déjà vu les crash ... Mais bon, n'oubliez pas qu'on peut aussi se casser une jambe ou autre chose en vélo ou même à pied ... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
karlus Posté(e) le 23 mars 2010 Partager Posté(e) le 23 mars 2010 tiens quelqu'un va a la salle de fitness de Gembloux parmi les gens qui en font? j'ai vu une voiture avec un autocollant bmb tout à l''heure sur leur parking ... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Karbonlite Posté(e) le 10 avril 2010 Partager Posté(e) le 10 avril 2010 Bha oui j'ai déjà vu les crash ... Mais bon, n'oubliez pas qu'on peut aussi se casser une jambe ou autre chose en vélo ou même à pied ... connais qqun:handicapé a vie et chaise roulante pour avoir descendu un trottoir à pied à Knokke... C'est vrmt triste Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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