MartinDM

Oui l'idée c'est d'utiliser le vélo en complément, pas en remplacement de la càp Ca permet aussi de varier les entrainements, de faire une récup efficace, c'est un sport "porté" en plus donc bien pour les articulations qui sont fort solicitées en càp. J'ai lu un article assez intérressant de Frédéric Brigaud ici : https://eadconcept.com/trail-velo-et-vtt-lideale-trilogie/ Bref je testerai on verra ce que ca donne

@missJuJu Tu vas me déprimer là! Rhaa mais non régresser pas possible Rien que niveau cardio le fait d'aller pousser dans les côtes en Cross-Country ce sera bénéfique je pense. Pour ce qui est des muscles VTT c'est plus les cuisses, donc bien pour faire du dénivelé en trail..?

Ouf 45 secondes au kil c'est une belle progression oui. Les entrainements spécifiques style fractionné permettent vraiment d'augmenter la vitesse de base, c'est efficace mais il ne faut pas en abuser. Mes quelques règles d'or sont : - entrainement varié (vitesse, dénivelé, endurance fondamentale, sorties longus, ..) à moins de vraiment s'entrainer pour 1 objectif précis. - récupération suffisante. Je mets par ex. 48h de repos environ entre ma sortie longue et la sortie suivante (ex. sortie longue dimanche midi, repos lundi, sortie mardi aprem). - écouter son corps. Le corps est malin, si y a un probleme il nous le fait savoir et faut pouvoir le prendre en compte pour éviter les blessures. C'est vraiment un long apprentissage en càp je trouve, et c'est très très personnel à chacun.

Je viens justement de relancer un topic dans le forum "càp/trail" Je dirais que le "rythme de vieux" dont tu parles c'est plutot bien ! Plus on vieilli plus on perd en vélocité mais on gagne en endurance. Je vois pas mal de gars autour de moi (dont mon père de 60 ans) qui continuent à faire des sorties régulières, mais tranquille quoi, sans se mettre trop de pression.

Hello! Je rejoins cette convers' en cours de route, ayant récemment acquis un VTT (youpieee). J'ai 28 ans, ca fait 2-3 ans que je me suis mis à la course à pied et au trail, donc la transition se fait plutôt dans l'autre sens pour moi D'autres ici qui ont fait cap et puis vélo/VTT? Est-ce que vous avez ressenti une amélioration de vos performances en càp/trail ? Je repense à un trail que j'avais fait fin 2019 (Olne-Spa-Olne, 69km 2400D+). Le gagnant, Sébastien Carabine, faisait son premier "long trail", ca m'a soufflé de voir qu'un gars sorti de nul part dans le monde du trail enchaine tous les autres concurrents comme ça 😅 Après oui il envoie du lourd en VTT.. Pour ma part cette année c'est 4-5 sorties par semaine en càp : - une sortie "longue" le WE (min. 20-25km), - une ou deux sorties intensives milieu de semaine (intervalles, tempo, .. ), - le reste en endurance fondamentale avec Madame souvent Maintenant je vais devoir inclure le VTT là dedans ce qui est pas plus mal pour mes genoux. Je suis loin d'être un pro de la càp mais si je peux donner qqs conseils à ceux qui débutent c'est avec plaisir

@Carbu J'arrive plus à discerner le 1er du 2e degré là 😂 Ce que je peux dire de mon expérience perso c'est que 50km en vélo de route c'est plutôt une petite sortie, en course à pied trail une longue sortie, en VTT ca devrait se situer entre les 2 Mais clairement tout ça dépend de l'état de forme et surtout des envies de chacun

Ah oui effectivement, maintenant je vois ! Merci! Je dois tout apprendre moi ici .. 😇

@Tonton tapis Haha ! Pas faux. J'ai tellement fait peu de VTT ces 10 dernières années (je compte les sorties sur les doigts d'une main..) que je me rends plus trop compte de ce que représente une sortie de 50, dans ma tête c'est déjà une belle aprem J'essaie aussi de pas comparer avec le vélo de route ou effectivement 50km c'est presqu'un minimum. J'ai repéré la "Primavera" et "Chaîne en Chêne", top! J'envoie sur la montre 😎

@sdon1011 Justement j'ai pratiquement rien trouvé sur AllTrails, que des toutes petites boucles de 10km ou alors carrément les "grands" tours de 50km..

@Tonton tapis Tiens tu mentionnes Andenne, même si je vis à Bruxelles je suis originaire de Huy je ferai donc pas mal de balades dans le coin . Est-ce que tu sais où je peux choper qqs Gpx sympas pour la région Huy/Andenne/Amay/... ? Pas trouvé grand chose sur Garmin Connect. J'ai aussi essayé de trouver les Gpx des challenges organisés par Stany Smol mais sans succès..

@Carbu C'est exactement ce que je vais faire! C'est uniquement dans ma liste d'upgrade "à moyen/long terme". Comme tu le dis, je vais d'abord aller bien poncer les chemins avec le VTT dans son état actuel. Comme je le vois, la selle télescopique c'est un truc dont tu sais pas que tu as besoin, jusqu'à ce que tu l'essaies Après oui c'est d'office moins important dans le plat pays par rapport aux montagnes ca c'est clair

@Carbu Je ne sais pas ce qu'en pense la communauté, mais de ce que je lis en général sur les forums ça reste une upgrade ultra interréssante. Ici je parle pas de chasser chaque gramme (pas encore.. ) ni de faire de la compét, je pense donc qu'une selle télescopique peut vraiment apporter de la confiance en descente, maintenant je n'ai jamais eu l'occasion de tester sur le terrain je t'avoue. @Thom Powder + 1 abonné

En terme de prix où se situent ces entreprises locales? Au-dessus des "grands noms" je suppose? Pas vraiment d'infos dispo. sur leurs sites web EDIT : chez Erase c'est en effet indiqué. A +- 1300 EUR la paire ca me semble en ligne avec ce qui se fait ailleurs, et si vous dites que c'est du local solide avec un bon SAV ca vaut effectivement la peine d'y jeter un oeil.. EDIT no. 2 : waw 1380g pour 1350 EUR la paire c'est même plutot tres bien en fait je me trompe..? Pour avoir un équivalent chez Bontrager par ex. il faut monter à 2,000 EUR. Evidemment, légereté ne veut pas dire robustesse et même réactivité mais vous avez l'air de dire que chez Erase par exemple c'est du solide..

@Blacksad Ah oui clairement c'est le changement le + important, je m'en rends bien compte..! Je débloquerai ce budget plus tard dans tous les cas. Ici je vais deja halluciner du vélo tel qu'il est je crois, la dernière bécane sur laquelle j'ai roulé date des années 1990 : - roues de 26'', - pas de tubeless, - cadre allu, - cintre étroit, - pédales plates, - etc etc Comme ca au moment d'upgrader les roues j'aurai l'impression d'avoir un new bike aha

@Thom Powder Les roues ce sera pour plus tard, mais clairement faudra bien que j'analyse l'offre y a vraiment de tout. Comme le vélo est déjà beaucoup équipé en Bontrager je regardais un peu leurs roues carbone chez eux et ca me parait être un bon rapport qualité-prix, avec une super garantie en plus Mais je jeterai un oeil à LH Wheels aussi! Le plus urgent pour moi c'est : pédales, chaussures. Je pensais aussi directement changer la manette SLX pour une XT parait que ca en vaut la peine - peut-être moyen de revendre la SLX (non-utilisée du coup)..