Carbu Posted August 5 Share Posted August 5 On 8/3/2024 at 11:10 AM, spin said: @Carbu 190? T’es sûr de ne pas confondre avec le compteur de ta voiture ? 😁 J’arrive péniblement au dessus de 170. oui, je suis certain.... quand j'avais 30 ans je montais à 220 (et je parle pas du compteur de ma bagnole) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
spin Posted August 5 Share Posted August 5 Mooi ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ungars Posted September 30 Author Share Posted September 30 Salut à toutes et à tous, J'ai donc acheté ma ceinture cardio. Hier j'ai fait le Ventoux. Je suis parti de tout en bas, pour ceux qui connaissent Mormoiron, les Gorges de la Nesque, et la Montée du Ventoux par Sault, coté le plus facile jusqu'au Chalet Reynard ou cela rigole un peu moins. Sur 4 heures pile de trajet (mon temps moyen sur ce parcours, avec 14,76 de moyenne), mon BPM moyen était de 123, et le max de 165 (dans les 400 derniers mêtres, ou je me suis tiré la bourre avec un autre cycliste) . Sur les 6 derniers km, ou cela monte le plus, j'étais entre 130 et 140. J'ai l'impression que c'est assez bas, vous en pensez quoi ? Bonne journée, merci. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sdon1011 Posted September 30 Share Posted September 30 Ca dépend de tes zones. Hier j'ai aussi fait une sortie de pile 4h, 125bpm de moyenne, 171bpm max. Donc vraiment les mêmes chiffres bruts que toi. Par contre la puissance normalisée que j'ai développée est ma 2eme sur cette durée pour 2024 pour une sortie en extérieur. Donc je qualifierais ma sortie de "plus que correcte" au vu de mon statut d'entraînement. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missJuJu Posted September 30 Share Posted September 30 Ça peut être très différent entre les gens, cq les données de FC. Il y a la règle générale, ta FC max 220- ton âge, mais c'est déjà pas du tout le cas pour moi, j'arrive encore à 180 bpm. Le mieux sera de faire un test de l'effort pour connaître tes zones. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carbu Posted September 30 Share Posted September 30 1 hour ago, missJuJu said: ..., mais c'est déjà pas du tout le cas pour moi, j'arrive encore à 180 bpm... et moi à largement plus de 190 !!! Merde.. je devrais être mort 🤪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missJuJu Posted September 30 Share Posted September 30 17 minutes ago, Carbu said: et moi à largement plus de 190 !!! Merde.. je devrais être mort 🤪 oui mais toi tu n'as que 25 ans, c'est ça non? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carbu Posted September 30 Share Posted September 30 dans ma tête , parfois moins même 😇 En réalité, "un peu" plus ... 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ungars Posted September 30 Author Share Posted September 30 Merci pour vos réponses. Le test à l'effort doit être programmé, mais ici c'est très long, ma consultation cardio a été reportée déjà deux fois, cela fera un an que je l'ai pris. Un de mes collègues m'a sorti un papier, pour calculer la fréquence max, il faut aussi tenir compte du sexe, et du poids, le calcul avec le 220 ne serait pas suffisant. Ai je bien compris, la fréquence max diminue avec l'age ? Bonne soirée. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jojobleu Posted October 1 Share Posted October 1 En théorie, oui mais @missJuJu et @Carbu en sont un contre exemple. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
patlouis Posted October 1 Share Posted October 1 Le 30/09/2024 à 08:58, ungars a dit : Salut à toutes et à tous, J'ai donc acheté ma ceinture cardio. Hier j'ai fait le Ventoux. Je suis parti de tout en bas, pour ceux qui connaissent Mormoiron, les Gorges de la Nesque, et la Montée du Ventoux par Sault, coté le plus facile jusqu'au Chalet Reynard ou cela rigole un peu moins. Sur 4 heures pile de trajet (mon temps moyen sur ce parcours, avec 14,76 de moyenne), mon BPM moyen était de 123, et le max de 165 (dans les 400 derniers mêtres, ou je me suis tiré la bourre avec un autre cycliste) . Sur les 6 derniers km, ou cela monte le plus, j'étais entre 130 et 140. J'ai l'impression que c'est assez bas, vous en pensez quoi ? Bonne journée, merci. La dernière fois où j'ai fais le Ventoux c'était en 2019 , pile poil a 60 ans lors d'un grand fondo . 75 km, 2170 M d+, montée par Sault après la vallée du Toulourec, le petit col de Brantes, 16,5 km/h , Pulses moyenne 130 , max 145 . Si je regarde sur 15 ans , j'ai perdu sur ce genre d'effort 15 pulses sur la moyenne et quand je suis plus en intensif la ou je montais a 175-180 il y a 15 ans , je suis maintenant ( en musculaire) a 140-145) Étonnamment, j'arrive encore parfois au delà de 150 quand je pousse avec mon VAE ,mais ça c'est certainement du a ma cadence de pédalage qui reste plus facilement élevée qu'en musculaire...🚴 J'ai fais un test a l'effort chez le cardio et un check up complet ...pour le cardiologue tout va bien, mais voilà, irrémédiablement le vieillissement passe par la....🙁 Son conseil....continuez a rouler autant que vous pouvez....mais privilégiez l'endurance ,quelques efforts plus intense pour garder une capacité a monter en pulses et surtout prenez du plaisir sur votre vélo ... 🙂🚴 Pour info le matin mes pulses tournent autour de 50-55... Au delà des " performances" le vélo dans mon cas, ralenti les effets de l'arthrose.😕 Conseil perso.... Roule régulièrement, ne recherche pas systématiquement de faire du d+, oublie un peu la moyenne , surveille ton cardio et fais toi d'abord plaisir sur ton vélo .. ( Ce qui ne veut pas dire d'oublier le cardiologue une fois de temps en temps )🚴🙂 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missJuJu Posted October 1 Share Posted October 1 6 hours ago, Jojobleu said: En théorie, oui mais @missJuJu et @Carbu en sont un contre exemple. j'ai quand même perdu, j'étais encore dans les 190 il y a 10 ans, maintenant c'est vraiment impossible. Les pulses en moyenne restent quand même fort haut, je peux faire une sortie de 2-3h ou même plus avec 160 en moyenne. Ce qui est un peu compliqué chez toi, @ungars, que tu n'as pas des données avant ton coup de mou. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sdon1011 Posted October 1 Share Posted October 1 Ben oui. Parce que monter le Ventoux cela reste un exploit pour 99% de la population, y compris le cardiologue. Sinon perso après plus de 15 ans de velotaf quasi exclusivement je m’étais bien « dieselisé ». J’ai vu mes pulsations max augmenter de quasi 20bpm avec le vtt puis le vélo de route et le gravel. Actuellement je suis bien dans l’effort là où j’approchais mon max il y a plus de 10 ans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StephD Posted October 1 Share Posted October 1 Question peut-être basique car je n'ai pas relu toute la file de messages, mais est-ce que ton poids a augmenté depuis les valeurs avec lesquelles tu compares ta forme et tes paramètres actuels ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carbu Posted October 1 Share Posted October 1 Ca descend pour moi aussi... Qd j'étais jeune (pas que dans la tête), j'étais à plus de 200 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pili Posted October 1 Share Posted October 1 Perso je fais tout comme @patlouis..... et pas de prise de tête! Un sportif qui cogite trop ce n'est jamais bon 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jojobleu Posted October 1 Share Posted October 1 Un sportif qui cogite trop est un sportif qui finit souvent au tapis. 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tifox Posted October 1 Share Posted October 1 Ou qui achète un nouveau vélo😅 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ungars Posted October 1 Author Share Posted October 1 Bonsoir, pour Patlouis, tu as du partir de Malaucène c'est ça ? Oui, pour le moment je laisse tomber les montées du Ventoux par Bédoin et en Vtt. Par les Gorges de la Nesque, je progresse, je sens qu'il y a du mieux, donc je vais continuer ainsi. Oui Missjuju, je n'ai pas mes données avant, je ne m'en était jamais préoccupé, donc on ne pourra pas faire de comparaison. Pour Stephd, oui j'avais pris un peu de poids (du muscle, je pratique aussi la musculation), 3 kilos environ. Mais c'était avant mon soucis. Je ne pense pas que cela soit le problème, qui est apparu brutalement à partir du 10 Juin 2021, une perte de 20% du jour au lendemain, très certainement en rapport avec le vaccin anticovid, que j'ai eu ce jour là. Même celui qui ne fait jamais gaffe à ses performances se posera forcément des questions quand il perd 20 % de ses performances du jour au Lendemain. Lundi je vais revoir un spécialiste, on verra bien. Bonne soirée. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sdon1011 Posted October 2 Share Posted October 2 @ungars J'ai une question concernant la montée du Ventoux en VTT. A quel point c'est du VTT dans le sens de la montée ? Je pensais la faire en gravel et me pose la question des pneus (surtout de la largeur de ceux-ci). La descente se ferait par la route... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ungars Posted October 2 Author Share Posted October 2 Salut, je ne l'ai jamais fait en Gravel, mais par contre je me suis fait doubler par des Gravel, ça passe sans problème. La montée c'est du DFCI (je ne sais pas si cela existe en Belgique, ou sous un autre nom, c'est un chemin forestier) donc c'est très roulant. Peut être le début sur 20 metres un peu hard (je dois pousser mon Vtt), mais ailleurs c'est tout bon. Là c'est la montée dite des Graviers Blancs, il y a d'autres chemins que je n'ai jamais fait en montée, trop hard. La descente tu peux la faire par un autre chemin, que tu récupère au Chalet Reynard, c'est un peu plus dans la caillasse par contre au début, tu devras surement pousser, ou rejoindre la deuxième partie par la route, mais à mon avis, ça vaut le coup de porter un peu. Tu passeras devant les restes de l'hôtel de Perrache, Hôtel fantôme qui a eu un seul client dans son existence. Je peux te filer les traces en mp si tu veux. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sdon1011 Posted Monday at 06:24 AM Share Posted Monday at 06:24 AM C’est le chemin qu’il faut prendre pour être « galérien », le massif des cèdres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ungars Posted Monday at 01:29 PM Author Share Posted Monday at 01:29 PM Oui c'est possible, pour l'être il faut avoir parcouru une 4ème fois la montée par ce qu'ils appellent le chemin forestier. Vers la fin il y a une bifurcation, soit tu tournes à gauche et tu finis par la montée par le Nord 1 km après le Mont Serein (plus dur mais un poil plus court) , soit tu tournes à droite et tu finis par le coté Sud, 1 km après le Chalet Reynard (plus facile mais un poil plus long) C'est possible que ce soit par là, par contre bon courage si c'est avec un vélo de route. J'ai demandé à un collègue qui fait le Ventoux régulièrement en Gravel, il a des pneus en 44, cela lui suffit, et selon lui, on pourrait même mettre moins. Sinon j'ai revu le médecin Vasculaire ce matin, il m' a confirmé que ce n'était pas une endofibrose de l'artère iliaque externe (et tant mieux car il m'a bien dit en toute franchise qu'une opération était risquée) . Je lui ai montré mon cardio lors de la montée du Ventoux il m'a dit que j'en avais un bon (après il faudra confirmer avec mon cardiologue). Il m'a confirmé ce que je pensais depuis le début : ce que j'ai est compatible avec une atteinte musculaire (due ou non au vaccin, mais la coincidence est quand même troublante) . Je lui ai demandé ce que je pouvais faire, il m'a dit que je pouvais toujours aller voir un neurologue pour aller me faire faire un emg, mais vu que l'examen est invasif et que je n'ai pas de douleur, peu de chance que j'en trouve un qui accepte de le faire, et surtout pas grand chose à attendre de cet examen. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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