Hello,

Petite question pour les experts que vous êtes.

Je suis passé récemment d’un vtt cube LTD pro (xc de loisir) à un Orbea oiz m30. Pas besoin de dire que le changement est énorme et que je suis très satisfait du bike.
Par contre la position était très clairement plus confortable sur le cube.

Depuis les dernières sorties, j’ai des douleurs presque systématiques dans les coudes. Avez-vous une idée d’où ça pourrait venir ? Peut être la hauteur de selle qui envoie trop de poids vers l’avant ? Si oui, je l’avais justement remontée pour éviter les soucis sur le tendon rotulien ?

Merci de vos conseils 
Rashlyn.

Mal aux coudes? faut arrêter la picole  

Pas la picole 😉

 

Trève de plaisanterie, guidon beaucoup plus large ?

Sinon essaie de reproduire la même position de conduite que sur ton précédent vélo en prenant quelques mesures et en les appliquant sur le nouveau.

L'inclinaison de la selle ?

Note que là, ce serait plutôt les poignets qui devraient déguster...

 

La forme du cintre ?

Le backsweep est fort différent de celui du Cube ?

il y a 25 minutes, Pili a dit :

Mal aux coudes? faut arrêter la picole  

Ça ressemble plus à une epicondylite qu’à la goutte

Je vais essayer de voir comment ajuster le cintre.

 

Merci

Allé, plus sérieusement (c'était pour lancer ton sujet  )

 

Vrai que ce c'est  étonnant  "juste les coudes"...je m'attendrais qd même aussi à ce que tu ais mal aux poignets...mais je regarderais aussi du côté du  cintre.....

Pe que ta position est trop "verrouillée"...bras trop tendus et que tes coudes subissent trop les chocs....

Trop tendu, trop stressé d'abîmer un aussi beau vélo en roulant avec ? 

cintre trop large combiné à des passages trop étroits entre les arbres ? 

Je n’ai pas encore vérifié la différence de largeur entre les deux cintres mais ce qui est clair c’est qu’il y a une énorme difference dans la longueur entre l’assise (mesurée au tube de selle) et l’axe du cintre. 64,5cm pour le cube - 71,5cm pour le oiz...

La potence est aussi beaucoup plus longue sur le oiz (9,5 cm vs 6). Que pensez-vous de la changer par une potence plus courte ?
Est-ce que ça aiderait de passer sur des potences type enduro qui sont plus courtes mais également relevées ? Je me dis que je serais moins penché et coudes moins tendus et donc aussi moins de poids sur les coudes.

Encore merci pour votre aide. 

Niveau taille de cadre, t'es resté sur la même chose?

Tu mesures combien pour quel taille de cadre?

 

Sinon une potence d'occasion ou à tout petit prix pour valider ça et tu seras fixé !

Pour la largeur du cintre, tu faits un peu de route en resserrant les bras et tu devrais peut-être sentir assez vite si ça soulage la douleur...

il y a 15 minutes, Blacksad a dit :

Niveau taille de cadre, t'es resté sur la même chose?

Tu mesures combien pour quel taille de cadre?

 

Sinon une potence d'occasion ou à tout petit prix pour valider ça et tu seras fixé !

Pour la largeur du cintre, tu faits un peu de route en resserrant les bras et tu devrais peut-être sentir assez vite si ça soulage la douleur...

Les deux cadres sont en taille L (taille 1m80) mais évidemment avec des géométries différentes.

la largeur de cintre entre les deux vélos est de moins de 1cm donc ça ne doit pas être ça. 

1m80, taille L ? 

Oui, c'est la limite inférieur ! Voir comment Orbea taille...

Rien de choquant, il est dans les recommandations d'Orbea pour 1m80 (même s'il est un peu entre deux tailles).

Vu la différence de longueur par rapport au Cube, tu dois bien le sentir une fois sur le vélo, non ? Essaie d'analyser ta position, si tu es étiré, si le poste de pilotage te semble loin mais aussi trop bas (ou trop haut, c'est pas impossible). Voir aussi l'orientation du cintre (rollbar), celle des grips (si type Ergon par exemple), la hauteur des leviers de frein, etc. Sinon oui dans l'absolu tester une potence plus courte semble être une bonne piste, 95mm c'est quand même vachement long...

J'ai l'Oiz dans ma short list et la taille pose problème, je mesure aussi 1,80m.
Je me suis installé sur celui d'un collègue, en taille L.
Je l'ai trouvé limite court, comme quoi...

Envoyé de mon SM-A750FN en utilisant Tapatalk

Il y a 3 heures, Toff a dit :

Rien de choquant, il est dans les recommandations d'Orbea pour 1m80 (même s'il est un peu entre deux tailles).

Vu la différence de longueur par rapport au Cube, tu dois bien le sentir une fois sur le vélo, non ? Essaie d'analyser ta position, si tu es étiré, si le poste de pilotage te semble loin mais aussi trop bas (ou trop haut, c'est pas impossible). Voir aussi l'orientation du cintre (rollbar), celle des grips (si type Ergon par exemple), la hauteur des leviers de frein, etc. Sinon oui dans l'absolu tester une potence plus courte semble être une bonne piste, 95mm c'est quand même vachement long...

C’est clair que dès que je monte sur le vélo, je sens la différence et de position. Le cintre est plus bas et plus loin. Je vais essayer d’abord avec une pote ce plus courte (j’en ai trouvé une à 15€ qui fait 4cm et 6°) et puis on verra ce que ça donne. 
 

Merci encore pour tous vos conseils !!

 

je ne pense pas que ce soit une épicondylite qui va te faire mal au coude en vélo.

j'ai, malheureusement, chuté il y a quelques années avec une fracture au niveau de l'attache du tendon.

Ce qui me vaut d'avoir différent soucis qui vont qui vienne suivant la période.

pour le moment, j'en suis a une épicondylite qui commence a se résorber. ça ne ma jamais dérangé en roulant [ce que j'avais peur au départ]

Les douleurs coude - avant bras passe vers les biceps maintenant et le vélo n’aggrave en rien ce trauma.

j'ai un cintre de 750 et ça passe sans problème.

 

voir position du poste de pilotage rester ferme sur le cintre et en même temps souple dans les bras pour éviter des chocs inutile

Je déterre ce très vieux topo, car je suis un peu perdue actuellement.

Je souffre d'une épicondylite (coude gauche) depuis cet été. C'est commencé pendant mon séjour à Vancouver et c'était devenu encore plus marquant pendant mes 2 jours au bike park de Whistler.  Je pensais que c'était peut-être lié avec les descentes à gogo là bas, la fourche un peu trop dure (légèrement) et la façon qu'il fallait mettre le vélo au télésiège (un peu différent comme au Lac Blanc ou dans les bike parks en France en générale car il fallait légèrement lever le vélo d'avant pour le mettre, qui demandait pas mal de force au niveau des avant bras). 

Bref, depuis juillet, cet épicondylite ne m'a plus quitté  . En entretemps, j'ai fait de la mésothérapie pour commencer, ça ne donnait rien, puis une petite piqure avec les corticostéroïdes, ça m'a soulagé pendant 2 semaines pour en revenir. Depuis 6 semaines je fais de la kiné, genre renforcement musculaire et déjà subi 4 séances d'ondes de choc.

Hier j'ai fait une sortie sur la route le matin, rien de spécial, mais j'ai commencé à avoir une douleur dans mon épaule gauche début l'après midi et puis quelques heures plus tard, très fort mal au coude gauche, je n'arrivais même plus à prendre quelque chose à gauche sans avoir mal (genre prendre mon verre). Très fortes douleurs pendant la nuit.

 

J'ai fait mon étude posturale, donc je ne pense vraiment pas que c'est lié avec ma position sur mon vélo, mais il y a quelque chose qui est problématique et qui me donne ces douleurs. Puis j'étais pas sur mon vélo de route à Vancouver où tout a commencé.

 

Je vous entends déjà, va voir un médecin spécialisé, mais le prochain rendez-vous disponible n'est pas avant mi-février. 

Je vois vraiment pas trop l'origine de ces douleurs. Peut-être ça vient de mon épaule? Mais les épicondylites sont souvent dû aux mouvements répétés. 

J'ai fait pas mal des examens (radio, écho) qui montre rien d'anormal mais bien l'inflammation au coude (pas des calcifications). L'épaule gauche est quand même un peu plus problématique, genre présence d'arthrose, et un peu des calcifications aux tendons. 

 

Des idées, suggestions?

 

 

 

Fais-toi faire un bilan 360. Ici le avant après pour une rotation des bars pour moi. L'amplitude du mouvement et la position n'ont pas grand chose à voir.

J'avais parfois mal au coude droit au bout de quelques minutes à vélo.

 

Le 06/11:

 

 

Le 06/12:

 

 

Ah oui purée la première photo.

 

Tu es au max là ?

Oui. 
Je l’ai déjà dit/ecrit et ne l’ai pas appliqué à moi-même: une étude posturale dans ces conditions ne sert pas à grand chose, si ce n’est à alléger son portefeuille. 
Vu les heures et les kilomètres que j’enchaîne depuis des années, j’étais loin de penser d’être limité dans mes mouvements de la sorte. 

Ah oui c’est énorme ! 
C’était chez l’ancien préparateur de J. Henin, c’est lui qui l’a constaté ?

 

 

 

 

Edited December 7, 2025Dec 7 by missJuJu

La photo "avant" a été prise lors de mon bilan 360° chez lui.

L'autre à sa demande chez moi pour constater les progrès (contact via WhatsApp).

il faut peut-être que je voie un médecin du sport, mais c'est compliqué de trouver un rendez vous assez rapidement.

Je vais en parler à ma kiné ce mercredi, car pour le moment ça ne s'arrange vraiment pas du tout. 

Les séances de renforcement musculaire n'ont pas fait grande chose. 

 

 

 

impressionant, 

du coup j'ai fait comme tous les lecteurs de ce topic ,

j'ai été étirer mes bras devant le miroir,  

bon ça a l'air d'aller malgré ma clavicule cassée, 

@sdon1011 et donc Stéphane, entre les deux photos, qu'as-tu fait ?

 tu fais des "Usain Bolt" tous les matins? 

Des exercices "simples" de rotation épaules - coudes - poignets + des mises sous tension des chaines musculaires impliquées dans ces mouvements.

ce sont des choses qu'on devrait tous faire tous les matins au lever pour garder de la souplesse,

mais également se plier la tête en avant et toucher ses doigt de pieds avec les mains,

A 25 ans quand je faisais de la càp, je mettais même mes mains à plat au sol ,

du coup je fais un test à l'instant et c'est confirmé , 40 ans plus tard , la carrosserie est rouillée 

Hyper important les étirements....

 

Pour les mains à plat au sol (jambes tendues hein 😉 ) j'y arrive toujours 

J'ai pris un rendez vous avec un médecin de sport ce mardi. Ça reste quand même très bizarre d'avoir ces douleurs si fortes après ma sortie vélo du samedi.

J'en ai parlé avec ma kiné, mais elle ne voit pas trop non plus. 

 

On néglige souvent tous ces étirements et exercices (moi certainement le premier) et c'est en vieillissant qu'on se rend encore plus compte de leur

importance.

Finalement ça reste fort limité au coude chez moi, mais rien de dramatique en faisant une échographie (en comparant les deux cotés). Cependant il y a la possibilité d'un nerf légèrement coincé donc je vais avoir un EMG et il aussi prescrit un IRM de cervicales (C5-C7) pour savoir si ça ne devient pas de là. La suite en janvier.

La vieillesse est un naufrage.

c'est clair

 

il y a 39 minutes, sdon1011 a dit :

La vieillesse est un naufrage.

 

Cela se passe dans la tête, ça 

@Loulou mais toi tu es une machine !

A propos, quand sort ton livre « Buvettes du terroir cycliste en province de Liege » , préfacé par Luthers ?

Ma grand mère vous aurait dit que c'est un privilège! Car ceux qui n'ont pas eu mal partout, sont morts jeunes...

Il y a 3 heures, sdon1011 a dit :

A propos, quand sort ton livre « Buvettes du terroir cycliste en province de Liege » , préfacé par Luthers ?

 

Dommage, mais je n'ai aucuns talents littéraires pour ça  

Vendredi, r-v mensuel chez le kiné. Il a été bluffé des progrès réalisés sur les dernières semaines.

Je le sentais sur mon vélo de route: avant je ne savais pas tenir sur la longueur la position "mains sur les cocottes" et là j'avais l'impression que le vélo était devenu trop court grâce à la meilleure flexibilité de mon tronc.

 

Alors j'ai "bricolé" sur mon vélo d'ultra (reach, stack et longueur potence actuellement conformes aux chiffres de ma 1ere étude posturale chez Training Plus).

J'ai fait avec le matos que j'avais en stock et je suis passé à une potence de 80mm à ... 110mm. Les cables et durites étaient assez longues, donc bon.

Je sors 2h jeudi "pour voir" me disant que cela ne va pas le faire et bien ... au contraire. Les cocottes sont plus loin mais: (1) je n'ai quasi plus de poids sur les mains, (2) mes jambes passent beaucoup plus plus facilement sous mon corps, comme si mon bassin avait basculé et que mes bras ne me gênaient plus, (3) j'ai enfin de la place quand je me mets en danseuse, (4) la position "mains sur le dessus du guidon" prend tout son sens dans les ascensions (5) le drop est beaucoup plus accessible. 

Depuis j'ai roulé quasi 3h hier et 4h aujourd'hui. Et à part les muscle du bas du dos qui me font sentir qu'ils ne sont pas habitués de travailler. RAS.

 

Que n'ai-je entrepris ces démarches plus tôt....
Du coup ca m'ouvre plein de possibilités sur les vélos modernes.

Edited December 21, 2025Dec 21 by sdon1011

j'hésite si je dois garder (ou pas) mon rendez-vous avec un médecin sportif pour le 5 janvier. Pour l'histoire, j'avais pris un rendez-vous chez un médecin physique sans vraiment connaître son nom/profil autre qu'il est spécialisé dans les traumatologies du sport (grâce à google).  En entre temps j'avais pris rendez-vous avec un médecin du sport, qui a été conseillé par mon coach sportif. J'avais vu le premier le 18 décembre dernier et il m'a dit que c'est vraiment limité au coude (et donc pas mon épaule) et on a planifié un EMG le 5 février pour voir l'état du nerf et un IRM le 16 janvier pour voir mes cervicales, surtout au niveau C5-C7. 

 

Je pensais donc d'annuler mon rendez-vous avec le médecin du sport. Ce qui me frustre quand même beaucoup, c'est ce qu'on ne trouve pas la cause de cette putain épicondylite et j'ai toujours des fortes douleurs, qui ne diminuent pas, même la nuit (et les douleurs au niveau de mon épaule). Ça fait 5 mois maintenant. 

Un deuxième avis pourrait être toujours utile, mais j'en ai un peu marre aussi d'aller chez les médecins. Bref, quoi faire?

D'expérience, je te dirais de garder ton rendez-vous. Le premier médecin que j'ai vu lorsque je me suis blesse au pied, m'avait fait bonne impression mais heureusement que j'avais demandé un deuxième avis. Il n'avait pas vu la fracture... 

Évidemment qu’il faut chercher jusqu’à en trouver la cause. Malheureusement les médecins soignent plus souvent les conséquences qu’ils ne cherchent les causes.  
Il va ta proposer quoi si il s’avère que tes cervicales sont la source du problème ? Arrêter le vélo ?

Oui en effet quelles seront les conséquences? Le premier m'a proposé un traitement avec du plasma, ce qui implique de ne plus pouvoir bouger le bras pendant 3 semaines (obligatoire de mettre une attelle). Bien évidemment j'ai dit, non merci 

OK, je garde donc le rendez-vous, peut-être il voit autre chose et il fait un bilan plus générale.

 

 

Perso je continue mon pélérinage.

 

Quand je jouais énormément au volley-ball, je me suis fait une grosse blessure à l'épaule.

Le contexte: stage Adeps, fin d'une grosse semaine de sports, on est le samedi matin avant de retourner chez nous. C'est un peu le relâchement global donc. Je me vois encore sortir du vestiaire et enchainer directement avec un gros smash en n'étant pas échauffé correctement. Et bartdaf, c'est l'embardée. Je vois encore distinctement la scène plus de 40 ans après. Il y a eu clairement un avant-après. Au tennis et au badminton j'ai toujours eu des difficultés avec les mouvements en force au-dessus de l'épaule alors que c'était mon gros point fort.

Pendant tout ce temps, j'ai fait "avec".

Mais cette limitation est clairement réapparue avec la kyrielle d'exercices de renforcement que je suis en train de faire: couché sur le ventre coude pendant dans le vide, il me manque 30-40 degrés de rotation au niveau du l'épaule droite.

Donc je suis reparti de plus belle dans toute une série d'exercices de renforcement (charge de .... 500g pour commencer).

 

La vieillesse est un naufrage.

Pour le rendez-vous avec l'autre médecin, ben finalement il m'a annulé pour des raison de santé et on m'a proposé son collègue, j'ai le rendez-vous mercredi prochain.

J'ai des doutes quand même, parce qu'en discutant avec une fille du club qui souffre d'une épicondylite depuis longtemps aussi, c'est ce qu'ils ne s'intéressent pas vraiment à l'origine du problème,  juste pour soigner, donc kiné, prp, etc. C'est pas vraiment ça que je cherche, parce que si on ne trouve pas l'origine, ben je peux continuer de la kiné sans que ça donne réellement quelque chose (ce qui est le cas actuellement). 

J'aurai un EMG le 5 février pour voir le fonctionnement du nerf, peut-être il y a un coincement. 

Edited January 15Jan 15 by missJuJu

Étonnement mon épicondylite a disparu spontanément pendant mon séjours en Nouvelle-Zélande. Déjà les jours avant mon grand départ, je commençais à avoir moins de douleurs/gênes, puis c'est parti totalement pendant mon séjour, donc je pensais que ça doit être lié à une activité quotidienne, peut-être lié à ma position au bureau, ou autre chose, de façon de faire mes courses ou le ménage, mais jusqu'à maintenant, pas revenu. Croisons les doigts pour que ça reste comme ça.

T'as bien de la chance 😅

Les miennes ont réapparu, la droite s'empire. Je vais reprendre des séances de kiné et je retourne à l'infiltration si ça ne va pas

La kiné ne m’a pas du tout soulagé, je pense que ça empirait même à la fin. Les douleurs sont parties justement quand j’ai arrêté mes séances, dans la semaine quand j’ai dû partir pour la Nouvelle Zélande.

Maintenant je sens que je dois faire attention, de ne pas sur ménager mon bras gauche.