Entrainements pour les endurances solo

Bonsoir à tous, J'ai effectué cette après midi l'endurance de 3h en solo à Wisbecq , qui était génial sauf le parcours qui était un peu cassant avec toutes ses bosses . Le petit soucis est qu'après 1h de course je me sentais un peu hs sur les bords , ce qui m'arrive assez rarement , c'est a dire que je me sentais un peu vidé a n'en plus savoir poussé mon bike a une vitesse moyenne raisonnable . Ensuite arriver vers la fin genre 20 min je me suis senti bien mais pas assez pour continué a roulé a un rythme assez soutenu . Résultat je termine 5/7 au classement solo ce que je trouve bien vu mon état physique . Ps: en sachant que j'ai été a aqualibi la veille , est ce du a cette sortie a la piscine que j'aurais eu ce coup de mou ? ou à un manque d'entrainement ? ( j'avais prévu de l'isostar dans le bidon pour lutté contre d'éventuelle crampe qui aurais pu surgir lors de la course .) Merci à vous , Chris