Problèmes de dos

[calo]

Bonjour à tous,

Ca fait très longtemps que je ne suis plus passé par ici http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//smile.png

On vient de me diagnostiquer une protrusion discale au niveau des lombaires. Il s'agit du déplacement d'un de mes disques intervertébrale vers l'arrière et viens toucher mon nerf sciatique. Je comptais recommencer le VTT mais apparemment ce n'est pas très recommandé. Je me demandais si qqun a ce genre de problème (ou hernie) et fait encore du VTT depuis? si oui, est-ce que je peux refaire du VTT et avec quel genre de vélo sachant que j'ai toujours roulé en rigide? je pensais p-e me diriger vers un 29"...

Pour info, je mesure 1,92m et je pèse environ 88kg.

Merci beaucoup.

[Pili]

Yop, Alors là, je pense que seul un médecin spécialiste pourrait te répondre?! Tu es suivi par un ortho? Une opération est-elle possible/prévue/recommandée?

[StephD]

Depuis des années, j’ai des douleurs lombaires chroniques, des lumbagos à répétitions, et une hernie discale depuis un mois. Un scanner a déjà montré des protrusions discales par le passé. Je ne roule pas pendant les périodes de crise et depuis que j’ai l’hernie discale évidemment. Je fais appel à mon kiné (qui est spécialisé en chaînes musculaires). Je ne roule jamais quand j’ai pris des antidouleurs. Je fais également des étirements une fois par semaine et après chaque sortie pour éviter les tensions musculaires dans les jambes et dans la colonne. Je gère les périodes douloureuses comme un des paramètres de l'entraînement et je ne fais plus de projets à long terme du genre Chemins du soleil ou il faut s'inscrire longtemps à l'avance. Quand je suis bien, je roule et quand je suis moins bien, j'attends que ça passe. C'est parfois frustrant de rater des belles randos ou des sorties avec les copains mais j'arrive encore à rouler et je vais souvent mieux quand je bouge que quand je fais moins de sport comme en hiver. Avec le temps j'ai appris à me connaître et je sais mieux quand les douleurs sont passagères ou quand elles annoncent des moments moins marrants. Pour le vélo, j'ai un full et ça aide à ménager le dos, surtout sur les longues sorties. C'est donc possible de rouler avec des problèmes de dos mais évidemment AVEC L'ACCORD DE TON MEDECIN. Tout dépend du type de problèmes.

[gg24500]

Salut ! Sans vouloir remplacer l'avis d'un médecin, voici mon expérience personnelle : En 2008 on m'a diagnostiqué une hernie en L4/L5 ainsi qu'une protrusion. J'ai alors arrêté le vélo et mes autres sports (tennis). On m'a d'abord annoncé 3 mois pour le guérison, puis 6, etc etc pour finir par me faire opérer un peu plus d'un an après (Mars 2009). J'ai encore attendu à peu près un an pour laisser entièrement cicatriser en faisant de la kiné. J'ai recommencé doucement en 2010, sans aucun problème, et je reroule plus depuis quelques mois toujours sans problème. Je roule pour le moment sur un "bête" semi rigide décathlon, mais quand le budget sera là je pense me diriger vers un full. Même si je n'ai jamais de douleur en roulant, quand je roule sur de longue section en pavés ou dans le style ça me fait peur Faut cependant quand même savoir que l'opération n'est pas d'office suivie d'une amélioration. Apparemment, certaines personnes continuent à ressentir des douleurs même lorsque l'hernie n'est plus la. Personnellement, tant que je fais régulièrement des exercices de musculation du dos et des abdominaux, je n'ai plus aucun problème. Mais si j'arrête, je retrouve les douleurs dans le jambe. Enfin si je peux te conseiller une chose, c'est de directement aller voir un kiné ! Je ne l'ai pas fait directement (je ne sais plus pq d'ailleurs ...) et je le regrette !

[Vleesch]

Salut, Une protrusion n'est pas synonyme de douleurs, la phase aigue (inflammatoire) sera douloureuse. Celle-ci nécessitera une prise en charge (kiné, ostéo, AINS). Si tu es lombalgique chronique, tu devras t'adapter et mettre en place une hygiène de vie qui te permettra de continuer à rouler. Une seule et unique phase aigue n'est pas trop inquiétante. 40% des hernies sont asymptomatiques, alors imagine le nombre de protrusions asymptomatiques.

[gaetank]

Bonjour,

Perso, suite à une mauvaise manipulation d'un kiné, j'ai une hernie discale compressive au niveau L5-S1

J'ai souffert le martyr tous les jours pendant 2 ans. Je n'en pouvais vraiment plus à tel point que je souhaitais qu'on m'opère, mais mon orthopédiste ne voulait pas car il trouve qu'à 40 ans c'est trop tôt par rapport aux risques dus à l'opération dont la réussite n'est jamais garantie à 100% (chez certains patients ça marche bien, chez d'autres pas. En plus, quid dans 10 ou 20 ans ?)

Etant définitivement dégouté par les kinés, il m'a prescrit des séances de revalidation chez sa femme qui est médecin du sport. On a travaillé pendant plus de 6 mois à raison de 2 séances par semaine sur des exercices spécifiques afin de remuscler convenablement la ceinture abdominale, le reste du dos et les jambes. J'ai aussi fait un régime afin d'éliminer ma bouée qui s'était accumulée depuis

J'étais hyper sceptique au début, mais au final, je constate que mes douleurs ont totalement disparues, enfin si je me penche en avant pour faire mes lacets je sens encore un légère gêne ; il est aussi clair que lorsque je fais certains mouvements un peu radicaux, la hernie me rappelle à l'ordre. Mais dans l'ensemble, ma vie est redevenue normale (bien sur fini le benji, la chute libre, la torsion tantrique tibétaine septentrionale, etc). Un vrai bonheur.

J'ai recommencé à faire du sport (d'abord avec ma toubib lors des séances) de manière régulière depuis septembre, comme des exercices hebdomadaires pour maintenir en l'état les acquis des derniers mois. Aujourd'hui je fais du VTT minimum 2X par semaine et j'ai commencé la course à pieds. Je n'éprouve aucun souci.

Il faut savoir que ce genre de problème est à vie. Il faut avoir une certaine hygiène de vie par rapport à son dos. Pour cela, je te conseille l'école du dos : http://www.lecoledudos.be/ecoles-du-dos.htm

Mais quoi qu'il en soit, avant tout, fais-toi suivre par médecin. C'est primordial.

Bonne journée

Gaëtan

[Johnboul]

Juste pour t'informer que problèmes de dos et sport ne sont pas incompatibles ! Opéré pour un spondilolistésis L5/S1 avec greffe synthétique par Dr PETROV à Namur je refais tout sauf, sport en rotation comme le tennis, badminton. Mais je refais de la course à pieds, natation, vélo, VTT, etc ... à raison de minimum 2 heures d'entrainement par jour. A faire également, renforcement abdominale et étirements spécifiques des ischios. L'étirement des ischios est super important pour les maux dans les lombaires ! Opéré en 2006 j'ai l'impression que ca va de mieux en mieux, de toute façon, quand on exagère on est vite rappelé à l'ordre !! Pourtant le diagnostique était avant opération: ARRETER TOUT EFFORT PHYSIQUE !!! Pourvu que ca dure !

[Vleesch]

Bonjour,

Perso, suite à une mauvaise manipulation d'un kiné, j'ai une hernie discale compressive au niveau L5-S1

J'ai souffert le martyr tous les jours pendant 2 ans. Je n'en pouvais vraiment plus à tel point que je souhaitais qu'on m'opère, mais mon orthopédiste ne voulait pas car il trouve qu'à 40 ans c'est trop tôt par rapport aux risques dus à l'opération dont la réussite n'est jamais garantie à 100% (chez certains patients ça marche bien, chez d'autres pas. En plus, quid dans 10 ou 20 ans ?)

Etant définitivement dégouté par les kinés, il m'a prescrit des séances de revalidation chez sa femme qui est médecin du sport. On a travaillé pendant plus de 6 mois à raison de 2 séances par semaine sur des exercices spécifiques afin de remuscler convenablement la ceinture abdominale, le reste du dos et les jambes. J'ai aussi fait un régime afin d'éliminer ma bouée qui s'était accumulée depuis

J'étais hyper sceptique au début, mais au final, je constate que mes douleurs ont totalement disparues, enfin si je me penche en avant pour faire mes lacets je sens encore un légère gêne ; il est aussi clair que lorsque je fais certains mouvements un peu radicaux, la hernie me rappelle à l'ordre. Mais dans l'ensemble, ma vie est redevenue normale (bien sur fini le benji, la chute libre, la torsion tantrique tibétaine septentrionale, etc). Un vrai bonheur.

J'ai recommencé à faire du sport (d'abord avec ma toubib lors des séances) de manière régulière depuis septembre, comme des exercices hebdomadaires pour maintenir en l'état les acquis des derniers mois. Aujourd'hui je fais du VTT minimum 2X par semaine et j'ai commencé la course à pieds. Je n'éprouve aucun souci.

Il faut savoir que ce genre de problème est à vie. Il faut avoir une certaine hygiène de vie par rapport à son dos. Pour cela, je te conseille l'école du dos : http://www.lecoledud...oles-du-dos.htm

Mais quoi qu'il en soit, avant tout, fais-toi suivre par médecin. C'est primordial.

Bonne journée

Gaëtan

Un kiné n'a pas à manipuler

Juste pour t'informer que problèmes de dos et sport ne sont pas incompatibles !

Opéré pour un spondilolistésis L5/S1 avec greffe synthétique par Dr PETROV à Namur je refais tout sauf, sport en rotation comme le tennis, badminton. Mais je refais de la course à pieds, natation, vélo, VTT, etc ... à raison de minimum 2 heures d'entrainement par jour.

A faire également, renforcement abdominale et étirements spécifiques des ischios.

L'étirement des ischios est super important pour les maux dans les lombaires !

Opéré en 2006 j'ai l'impression que ca va de mieux en mieux, de toute façon, quand on exagère on est vite rappelé à l'ordre !!

Pourtant le diagnostique était avant opération: ARRETER TOUT EFFORT PHYSIQUE !!!

Pourvu que ca dure !

Un spondylolisthésis n'est pas à comparer avec un problème discal

Ceci dit, je suis heureux que vous ayez repris le sport dans de bonnes conditions

[Tchantchès]

je pense qu'il est impératif de passer au tout suspendu quand on a de sérieux problèmes de dos ! je ne vois pas ce qu'un 29 peut améliorer au niveau des chocs arrières . je roule souvent en compagnie du groupe de Michel et presque tous sont en 29 . certe ils passent plus facilement certains obstacles et sont avantagés en terrain roulant . il n'empêche que le train arrière renvoit tout de même des chocs. je me suis déja vu avantagé par rapport à eux dans des passages enracinés et pierriers . je parle lorsqu'il faut rester assis sur le vélo . en tout cas , je suis passé au full et ne reviendrai pas en arrière. je pense pouvoir apporter ma pierre à l'édifice étant donné que le mal de dos ,cela me connais . souffrant d'une discopathie dégénérative avec hernie discale , j'ai du subir une opération cette année en janvier . celle-ci était inéluctable étant donné que mon nerf sciatique était bien compressé . le disque vertébral completement déshydraté , j'ai eu la chance de rentrer dans les conditions permettant la pose d'une prothèse discale articulée. elle rempli toutes les fonctions d'un disque naturel et m'a permi de remonter sur un vtt "suspendu" et de pratiquer le cyclisme sur route "titane" assez rapidement . malheureusement les lombalgies sont souvent présentes et cette année 2011 ne m'a pas permi de faire beaucoup de km . mais c'est mieux que rien . il faut juste se faire une raison car à aucun moment cette année ,je n'ai pu prétendre suivre mes compagnons habituels . ces lombalgies sont dues au fait que la prothèse m'a fait subitement grandir en récupérant un espace intervertébral normal . et je n'ai pas bcp de temps pour m'étirer... vers le mois de mai et juin ces douleurs étaient décroissantes et ayant perdu 7 kg . j'avais bon espoir de retrouver un bon niveau mais en aout , les douleurs lombaires et une grande raideur musculaire sont réaparues...cela fluctue en fait . depuis novembre ,cela va mieux et l'espoir renait .ne me manque plus que la motivation car du coup ,j'avais un peu lacher l'affaire et repris du poids . je pense que le temps fera son oeuvre mais il va falloir si fixer des objectifs raisonnables afin de revenir à un niveau acceptable en 2012 . il est donc possible de reprendre le vélo aprés ce genre de problêmes mais en choisissant bien ses vélos et en étant patient . etre plus à l'écoute de son corps . par contre , je ne ferai plus grans projets à long terme...je pense à des raids tel que les chemins du soleil par exemple et doute fort que je puisse à nouveau boucler un 02mc dans sa totalité comme en 2009 .un roc d'azur reste possible ou encore l'ascension du ventoux que j'ai réalisé en septembre dernier.... voici l'état de mon dos en photo aprés 5h30 de bloc , une belle cicatrice de nombril au pubis me le rappele tout les jours....

[Vleesch]

Les prothèses discales permettent de lever une compression neurologique, mais elles modifient inéluctablement la biomécanique des niveaux concernés. Ceci ayant des répercussions sur les autres niveaux et sur les autres tissus. Avec, bien souvent, des douleurs à la clef...

[calo]

Merci bcp pour votre aide... En fait je suis allé voir un ami qui est neuro-chirurgien, j'ai été le voir suite à des douleurs à la cuisse gauche du à la compression de mon nerf sciatique lors de certains mouvements particulier. Il m'a déconseillé le VTT et interdit pour le moment tous sports susceptibles de causer des chocs ou rotations (course à pied, tennis,...). J'ai des infiltrations de prévues dans qq semaines histoire d'arranger un peu le problème. J'avais déja mal au cou avec mes ancien 26" (DKT 5.1 puis Airborne Lucky strike). J'ai vu que les 26 tout mou avait souvent des top tubes fort long, j'ai peur d'avoir un position trop "couché" sur le vélo d'ou mon interet pour les 29. J'irai p-e faire une étude posturale pour savoir exactement quelle géométrie adopter mais je ne sais pas ou je peux faire ca pour le VTT.

[Pili]

Hep, tu trouveras pe des infos ICI !

Courage en tout cas

[Govy]

en tout cas... courage..

[Madpear]

Je comptais recommencer le VTT mais apparemment ce n'est pas très recommandé.

Il m'a déconseillé le VTT et interdit pour le moment tous sports susceptibles de causer des chocs ou rotations (course à pied, tennis,...).

En gros on t'a interdit le vtt, quoi!!!

Ne le prend pas mal, mais je ne saisi pas bien. Sous avis médical, on te déconseille, voire interdit quelque chose et tu viens nous demander à nous notre avis... Qu'attends tu de nous exactement? Qu'on te dise d'aller à l’encontre de l'avis médical? Que de toute façon ce type n'y connaît rien? Que tu ne risque rien?

Si quelqu'un vient poser une question genre

j'ai mal au dos sur mon rigide, un check-up n'a révélé aucun problème médical, que me conseillez vous?

Là d'accord.

Mais venir nous demander note avis alors qu'un médecin a donné le sien, non!

Tu veux aller a l’encontre d'un avis médical, libre a toi, mais ne nous implique pas.

Je ne sais pas ce qui m’empêche de fermer ce topic tiens...

[jeronimooo]

Salut Calo, J'arrive peut-être un peu tard, mais voilà mon expérience. A 19 ans, j'ai ressentis des douleurs importantes dans la jambe droite. Très vite je n'ai plus su marcher correctement, et la douleur m'empêchait de passer des nuits correctes. Après 6 mois de diagnostique, enfin, le corps médicale m'a diagnostiqué 2 hernies discales (L4-L5 et L5-S1). A ce moment, je marchait difficilement, pour pas dire plus du tout. Après de nombreuses visite chez des spécialistes, le verdict tombe : arrêt définitif du sport et passage sur le billard. N'étant pas très content du diagnostic (ma compagne et moi étions en Fac de médecine à ce moment), j'ai été voir un médecin sportif très compétent qui m'a fait faire 2 séries de 3 infiltrations (ce qui est plus que la dose normal), m'a prescrit des séances de kiné (3 x 1 heure de Méziaire par semaine, j'ai vraiment souffert) et m'a encouragé à reprendre le sport. Je suis donc repasser calmement sur un suspendu (j'avais toujours été un défenseur du semi-rigide) et après 2 ans de galère, j'ai commencer à voir le bout du tunnel! Malgré les avis plutôt défaitistes des médecins, grâce à la compétence et la patience du kiné et après pas mal de galère, j'ai pu reprendre le sport. Aujourd'hui j'ai 30 ans, je rentre d'un tour du monde d'un an à vélo (sur un full rigide de 43kg en allu) et je cours 3 fois par semaines. Par contre, concrètement, il m'arrive (environ 2 fois par an) de faire des crises de douleur. Dans ce cas, je ne chipote pas, je prend du Dafalgan, une bouillotte bien chaude et je reste au lit. Aussi, j'ai voulu travailler les abdo, mais c'est une très mauvaise idée, chaque fois, je me suis refais mal. Bref, une expérience n'est pas l'autre, et un problème n'est pas l'autre, mais sois patient, suis bien les recommandations de ton médecin (la confiance entre patient et corps médical est primordiale) et tracasse tout s'arrangera! Surtout garde le moral. Bon courage, Jérôme

[gg24500]

Aussi, j'ai voulu travailler les abdo, mais c'est une très mauvaise idée, chaque fois, je me suis refais mal.

Bizare ça ... travailler ses abdo comme le font la plupart des gens (comme on dit, faire des abdos ) est effectivement mauvais, mais il existe beaucoup d'autres méthodes beaucoup moins mauvaises !

Tu as vu ça avec ton kiné aussi ?

[Johnboul]

En effet, souvent les problèmes de dos se font resentir par manque d'une bonne ceinture abdominale. Et pour nous cyclistes, de bons étirements au niveau des isschios !

[ondolina]

bon j'ai rejoint le club du mal de dos à la mi-mai ...

pffff.. le jour J, je me rend au boulot avec une petite barre dans le bas du dos , et autour de midi , douleurs irradiantes dans la jambe gauche , presqu'impossible de marcher ,

j'ai appris à me faire mal en compétition , mais là c'était vraiment pas comparable

- J+0 le toubib me met au repos avec anti-inflammatoires / anti douleurs et un relaxateur musculaire

l'enfer

- J+3 , les douleurs s'atténuent , mais je marche toujours très très difficilement ,

"goto" scanner révèle hernie discale essentiellement L4-L5 et un peu sur S....

... je décide d'emblée de stopper l'anti-douleur ,

je préfère recevoir le signal de la douleur plutôt que de le cacher et forcer ....donc repos , repos et encore repos, et surtout mordre sur ma chique

- J+15 j'arrête tous les médocs

- autour de J+ 20 je commence à re-marcher sans trop de mal , enfin dur dur les muscles ,

par contre rester debout sans bouger devient un calvaire après 30 secondes , autant dire que les files dans les magasins .. ouch .. c'est à chaque fois un marathon

- J+ 30 jours Presque plus mal ... j'arrive à rester debout très très longtemps , yesss...

par contre le matin , j'ai comme qui dirait pris 20 ans en un coup , pfff les courbatures

Aujourd'hui, on doit être J+ 45 jours , ça me chatouillait ce matin , je suis remonté sur le vélo .. 30 km de bonheur , des bonnes sensations ... et cet après-midi , promenade avec mes filles à Huy, on insère la montée du mur de Huy .. à pieds .

Demain matin je ferai le bilan de ma première journée d'activité importante depuis un mois et demi .... j'espère réussir à me lever ... mais maintenant comme Damoclès , j'ai une épée au-dessus de la tête...

Tout ça mérite réflexion ... origine ou déclencheur des problèmes ... un évenement brutal quelques jours avant la crise , je rate quelques marches dans un escalier ... du-moins je pense quoique , plusieurs années à déplacer et manipuler du matériel lourd en backstage n'ont pas dû arranger les choses non plus , ni encorre des entrainments intensifs en CàP dans ma jeunesse non plus soit ...

[powerdesigner]

Germain, Nico m'avait annoncé la mauveaise nouvelle.

Pour ton info depuis maintenant 10 ans j'ai aussi L4-L5, j'ai mis 6 mois à me relever tout en gagant 10 ans sur une opération.

Le plus important est d'apprendre à ne pas se faire mal. Il existe pour cela l'école du dos http://www.lecoledudos.be/ecoles-du-dos.htm

Et pour moi c'est ostéo régulièrement et j'ai aussi appris à apprécier les saunas qui me font un bien fou

[ondolina]

Merci Thierry,

Bonne nouvelle , j'ai survécu à ma sortie d'hier ... yesss , on va voir combien de temps ça va durer ou

Mon toubib ne m'a pas poussé à partir sur des traitements alternatifs comme osthéo ou école du dos ... , son approche est de laisser le temps au temps et de patienter , ce que j'ai fait et là je n'ai pas trop de regrets ceci dit je n'écarte pas d'aller investiguer de ce côté là .

Bon, je ne sais pas encore ce que le futur me réserve ,

un petit diable dans ma tête qui me dit "vas-y , remontes sur le vélo et recommence à pousser le grand braquet "

et le petit ange , lui , me dît "fais gaffe , ne reprends pas trop vite sinon tu risques de te faire à nouveau mal "

... pfffff dilemme !

[gg24500]

L'école du dos c'est plus un apprentissage qu'un traitement non ?

J'ai eu une hernie au même endroit, je n'ai été voir un osthéo qu'une fois donc je ne peux pas trop juger, mais l'école du dos alliée à quelques exercices pour muscler la ceinture abdominales sans se faire mal, ça me semble bénéfique

[powerdesigner]

C'est ce que j'allais dire l'école du dos pas besoin d'une hernie pour y aller. Tu apprends des trucs qui sont utiles dans tous les cas.

Pour l'ostheo, c'est autre chose. Avec une hernie, il faut d'abord être accompagné des radios et puis moi je trouvé quelqu'un qui fait de l'osthéopathie douce. Avec le temps, j'ai pris l'habitude de consulter régulièrement. Un peu comme la visite annuelle chez le dentiste.

[StephD]

Un feedback basé sur mon expérience, à envisager avec avis médical préalable.

• L'école du dos pour apprendre ce qu'il faut faire ou ne pas faire et surtout comment. Certaines formules peuvent prendre du temps mais il existe des formules "courtes", parfois données dans les entreprises ou par un bon kiné.
• Des exercices de musculation des dorsaux et des abdominaux pour renforcer le soutient musculaire et ainsi soulager la colonne. Le vélo ne fait pas suffisamment travailler ces muscles. Un kiné peut expliquer les exercices adaptés.
• Des étirements pour relâcher la musculature après avoir roulé. Si les muscles, entre autres les fessiers et les psoas, restent tendus, le bas de la colonne s'écrase, ce qui accentue les problèmes. Là aussi, les conseils d'un bon kiné peuvent éviter de faire des bêtises.
• Apprendre à se connaitre pour reconnaitre les jours où il faut calmer et ceux où on peut y aller.

Que ceci t'aide ou non, j'espère que tu auras bientôt récupéré. Roule bien.