ptitjid Posté(e) le 19 janvier 2015 Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 c'est assez étonnant comme pyramide... C'est pas plutôt de la haute intensité mais plus faible de que de la VMA ? ça semble long comme séries et le repos assez court non ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
allandaluz Posté(e) le 19 janvier 2015 Auteur Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 ouiu le repos est court et il faut garder le rythme que le tempo sois le meme, alors de 1, c est pour aller chercher plus loin dans ses reserves que la recup est courte, et ensuite et de 2 il faut vraiment la limiter (max 2X mois)... en gros le temps sur ton 1er 400 doit etre le meme que sur le 4 eme apres avoir fait ton 1000 , tes deux 800 et 3 X400, il faut deja bien se connaitre avant d entamer ca commencer avant par des 15-15 30-30 et 45-45 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 19 janvier 2015 Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 (modifié) oui je comprends bien l'exercice. Mais c'est plus du tempo haut que de la VMA, pour la VMA, il faut courir entre 95 et 105% de sa VMA et ça semble très très chaud à tenir sur une distance si longue et/ou avec si peu de repos. Moi quand je fais quelques entrainement VMA (avec des gars du haut niveau en triathlon et/càp) C'est échauffement puis 3x (1km en sous VMA, 1 KM en rythme, 1 KM en sous VMA)/ repos en fonction du niveau. retour au calme ça fait donc, 6km en sous VMA (proche de la VMA). On cours dont chacun à notre rythme. On a un temps de référence pour les km rapides et pour les km plus lents. C'est déjà un entrainement en VMA long. Modifié le 19 janvier 2015 par ptitjid Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
allandaluz Posté(e) le 19 janvier 2015 Auteur Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 ah ok, moi sur ce genre de seance je suis a 75-80 pc maximum car c est long donc oui on va dire haute intensité, mais ca porte ses fruits, surtout sur 10 km et encore plus sur semi Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
missJuJu Posté(e) le 19 janvier 2015 Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 comment on fait pour connaître sa VMA, car je suppose que c'est pas la même pour la PMA en vélo Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 19 janvier 2015 Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 (modifié) Allandaluz : effectivement ça doit bien porter ses fruits, peut être même plus qu'un simple entrainement de VMA si celui ci n'est pas couplé à d'autres entrainement d'intensité +- hautes. Julie : En course à pied, le simple c'est de travailler avec sa VMA plutôt que sa PMA, Un petit test simple, tu mesures la distance maximum (en km) que tu es capable de faire sur 6 minutes, tu multiplies cette valeur par 10 et tu obtiens approximativement ta VMA. Par exemple sur 6' tu parcours 1,6km alors ta VMA = 10 x 1.6 = 16km/h Modifié le 19 janvier 2015 par ptitjid Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
missJuJu Posté(e) le 19 janvier 2015 Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 ok merci Majid, je suppose qu'il faut le faire sur la piste ou sur une route bien plate sans obstacles. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 19 janvier 2015 Partager Posté(e) le 19 janvier 2015 oui la piste c'est parfait... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
nicoblom Posté(e) le 20 janvier 2015 Partager Posté(e) le 20 janvier 2015 Perso pour mes séances d'intervalles, je fais environ 15' d'échauffement coolos puis je fais 6 ou 7 x 30/30, 1 ou 2' de récup puis je fais 3 ou 4 x 60/60, puis retour au calme... Ca permet de bien bosser sur une séance de 30-40', difficile de prendre + de temps en semaine après le boulot pour moi... J'essaie de gérer pour pouvoir garder ma vitesse "rapide" sur les 6-7 x 30/30 puis pour pouvoir faire de meme sur les 60/60... Ou parfois je fais des 60/30, selon l'envie... On m'a dit que pour progresser il faut sortir le corps de ses habitudes, j'essaie juste de faire ça... Je n'ai jamais travaillé avec la VMA, je fais plus ça au feeling et aux pulsations (pour moi ca réflète + la forme du jour)... Je précise aussi que je ne suis pas une bête... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 20 janvier 2015 Partager Posté(e) le 20 janvier 2015 Les sensations c'est exacte par contre les pulsations ne reflète pas plus la forme du jour que la VMA... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
nicoblom Posté(e) le 20 janvier 2015 Partager Posté(e) le 20 janvier 2015 Ah bon ? lol J'y connais pas grand chose à vrai dire, comment se fait-il que d'un jour à l'autre on monte plus ou moins vite et plus ou moins haut en puls alors ? je pensais que c'était la fatigue et la forme du jour... J'ai oublié de noter également, pour les intervalles, je fais ça sur le chemin de halage, c'est plat et moins monotone que la piste... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 20 janvier 2015 Partager Posté(e) le 20 janvier 2015 Je voulais dire, que les sensations sont un bon outil pour l'entrainement. Alors que les pulsations sont tellement variables en fonction d'une multitude de paramètres. Beaucoup de sportif utilise d'autres références pour s’entraîner, puissance, sensation (variable aussi), vma... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
LYN-SKEY Posté(e) le 20 janvier 2015 Partager Posté(e) le 20 janvier 2015 Top, merci pour les retours Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 Je reviens de chez Born To Run avec des Beaver pour pieds Encore une fois, un contact et des conseils au top, je ne peux que recommander ce magasin Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 J'avais hésité à les acheter comme seconde paire à utiliser pour les entraînements. Je me demande ce que donne l'amorti, car la semelle à tout de même l'air bien dense. (Se sera toujours mieux que mes adizero xt4). Tu les as eu à combien ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 Ecoute, je t'avoue que j'en sais rien, j'ai pas trop compris le prix. Elles étaient à 120€, j'ai pris des chaussettes à 18€ (), et j'ai payé 119€ ... Donc à mon avis, elles étaient soldées -20% et je les ai touchées à environ 100€. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 18€ les chaussettes ? t'as tout juste 5 paires de chaussettes pour le prix des pompes.... C'est dingue ! A mon avis le prix des pompes est vraiment trop bas Les crampons de la semelle ressemblent assez bien à ceux des miennes, si c'est le cas c'est top dans le vrai trail en foret mais vraiment à éviter sur le bitume. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 C'est ce qu'il m'a dit Mais quand je lui expliquer mon utilisation des chaussures, il a pas hésité une seconde sur le fait qu'elles étaient pile poil ce qu'il me fallait étant donner qu'on a le même terrain de jeu. Et oui, je trouve ça aussi très cher les chaussettes ! A voir si je sens une différence avec celles de chez d4 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
RifRaf Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 Patriote! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 Pas fais exprès tien Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sitasi Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 Bel achat! J'ai acheté des Salomon XT wings 3 chez Born to Run il y a deux ans et je cours toujours avec et l'accroche est toujours bonne! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Rogers Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 bon pour ma part 3x10 kms cette semaine, que du fond, je laisse un peu digérer mes muscles jusqu'à lundi et ce sera re belote puis j'essayerai de mettre des accélérations, en tout cas sage décision de recommencer avec des news chaussures là je croit que mon dos m'en remercie Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Scarvounet Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 ça change vraiment quelque chose les shoes " trail " ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
RifRaf Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 c'est pas contre le 29 que tu discutes habituellement? y a un meilleur grrrrip, on te dit! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sitasi Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 Moins nerveux mais plus d'accroche Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Scarvounet Posté(e) le 23 janvier 2015 Partager Posté(e) le 23 janvier 2015 oki ! c'est pas contre le 29 que tu discutes habituellement? y a un meilleur grrrrip, on te dit! Non c'est le 27.5 que je discute maintenant ! Non, mais c'est sérieux, que je cible déjà ma future paire, même si j'ai core le temps avec les miennes Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sitasi Posté(e) le 24 janvier 2015 Partager Posté(e) le 24 janvier 2015 (modifié) Pour résumer, en chaussure de trail, tu as de tout... Le critère qui caractérise une chaussure "trail" c'est le fait d'avoir une semelle qui a une meilleure accroche sur terrain meuble. Tu peux avoir en avoir une très light et dynamique ou une plus lourde mais avec une meilleure protection pour les long trail ou une pompe pour les cross etc... Tout dépend de ce que tu recherches. Si tu veux faire des sorties de quelques km dans les bois de ton coin, autant prendre une chaussure typée running mais avec une semelle accrocheuse. Si par contre ton objectif est de courir en montagne, autant prendre quelque chose de plus "costaud". Après il faut voir l'amorti que tu veux aussi. En gros, fais toi conseiller dans un magasin spécialisé style "Born to Run" en fonction de ta pratique... C'est comme pour le vélo Modifié le 24 janvier 2015 par Sitasi Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
RifRaf Posté(e) le 24 janvier 2015 Partager Posté(e) le 24 janvier 2015 (modifié) et puis, c'est top tendance le trail, faut pas se voiler la face le nombre de bobonnes qui se lancent sur le ravel et en sous-bois pensant faire du trail est assez impressionnant. Modifié le 24 janvier 2015 par RifRaf Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 24 janvier 2015 Partager Posté(e) le 24 janvier 2015 Je serais donc victime d'un effet de mode ??? 1 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Scarvounet Posté(e) le 24 janvier 2015 Partager Posté(e) le 24 janvier 2015 et puis, c'est top tendance le trail, faut pas se voiler la face le nombre de bobonnes qui se lancent sur le ravel et en sous-bois pensant faire du trail est assez impressionnant. Il est clair que c'est ce que je fais pour varier du bitume, car le vrai trail je préfère le faire sur un vélo. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
karlus Posté(e) le 25 janvier 2015 Partager Posté(e) le 25 janvier 2015 Test de mes speedcross 3 dans la neige ce matin, pas eu de soucis particuliers .. je me sens vraiment pas mal dans ces chaussures mais faudra vraiment les réserver aux terrains meubles sinon je pense que la semelle ne fera pas long feu 1 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 25 janvier 2015 Partager Posté(e) le 25 janvier 2015 bien sur que ça change quelques choses... la même différence qu'en un p,eu pour sec et un pneu pour la boue quoi... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Manu63 Posté(e) le 7 février 2015 Partager Posté(e) le 7 février 2015 Ouais, ben, mes SpeedX, j'aurais du les mettre aujourd'hui sur le trail de Couvin : quelle quantité de neige ! Alors que j'habite à 1/2 hr de là, chez moi plus rien et là-bas... Un autre monde ! N'empêche : quel pied, ce trail des 3 Vallées, à part les 2 premiers kil dans la ville, 0 % d'asphalte sur le reste du parcours ! Que des bois, des "à travers tout", des montées "de la mort qui tue"....des descentes pareilles, et puis, ces paysages chargés de neige et de soleil... Quel bonheur pour un premier trail ! Vivement Chimay, le 08/03... Test de mes speedcross 3 dans la neige ce matin, pas eu de soucis particuliers .. je me sens vraiment pas mal dans ces chaussures mais faudra vraiment les réserver aux terrains meubles sinon je pense que la semelle ne fera pas long feu Dis, j'ai couru une fois avec mes nouvelles SpeedX, et je trouve que le lacet "quick kékchôôss' " a tendance à se déserrer... Pas toi ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
karlus Posté(e) le 8 février 2015 Partager Posté(e) le 8 février 2015 j'avais fait le trail de Couvi sous la neige il y a quelques années, un bo souvenir. Pour le moment pas de soucis avec les "lacets" de mes speedcross mais faut dire que je n'ai pas encore fait de longues sorties avec .. ma première était prévue hier mais j'ai mis le clignotant à droite au bout de 5 km du trail des Bosses, impossible de respirer, jambes dures.. crève de merde depuis le début de la semaine, ça ne servait à rien de prendre le départ mais j'ai quand même voulu jouer, j'ai perdu Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 11 février 2015 Partager Posté(e) le 11 février 2015 Premier test des SpeedCross ajd dans le Bois de la Houssière (bois assez sablonneux, mais il faisait quand même bien boueux par endroit), et ben, je suis SUR LE CUL ! Ca accroche à mort dans toutes les flaques que j'ai trouvé, c'est super confort (tant qu'on reste dans les bois, dès que la route pointe le bout de son nez, c'est autre chose), et surtout, ça maintient très très très bien le pied. En comparaison avec mes Saucony de route, dès que tu prends une trace un peu foireuse, les crampons des Speedcross s'affaisse pour que l'assiette du pied se mette bien et que tu ne te tordes pas le pied (du moins, c'est mon ressenti d'aujourd'hui). Bref, je suis content 1 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 11 février 2015 Partager Posté(e) le 11 février 2015 Pour ma part j'ai décidé de remplacer mes adizero par des nouvelles adizero (boston boost)... "évolution" au niveau de la semelle, et bien un poids minimum pour un super confort (pour des chaussures de compétition). Maintenant j'hésite à prendre une seconde paire de trail pour avoir quelque chose de relativement confortable pour les entraînements (mais pas grand chose de dispo chez adidas et un peu les boules de partir sur une autres marques)... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dj_ Posté(e) le 11 février 2015 Partager Posté(e) le 11 février 2015 Boston Boost? Y a des billes d'acier comme les frères Tsarnaïev 1 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jojobleu Posté(e) le 14 février 2015 Partager Posté(e) le 14 février 2015 quelqu'un utilise ça ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 14 février 2015 Partager Posté(e) le 14 février 2015 (modifié) ça doit pas être super agréable et pas adaptable à toutes les types de chaussures (voir uniquement pour salomon). Je reviens d'une petite séance de trail au Ninglinspo, un petit 12km avec 450m de D+ sans trop pousser les sensations reviennent moins vite que les douleurs Modifié le 14 février 2015 par ptitjid Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 26 février 2015 Partager Posté(e) le 26 février 2015 Quelqu'un va au jogging de Banneux ce dimanche ? Un petit 10km Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
missJuJu Posté(e) le 26 février 2015 Partager Posté(e) le 26 février 2015 il y a la liégeoise, jogging pour les femmes, ce dimanche. Je suis évidemment obligée de participer Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
allandaluz Posté(e) le 28 février 2015 Auteur Partager Posté(e) le 28 février 2015 pour ceux qui veulent bien s arracher les cuisses et faire piquer les mollets, je vous annonce déjà une course de 23 km dans Liege le 19 avril dans le cadre du televie, un véritable "trail urbain" avec 3333 marches, du dénivelé et même des passages techniques en cas de pluie... bientot des news mais pour avoir tracé une partie et repéré l'entiereté, je peux voux vous prévoir de belle courbatures le lendemain et une démarche à la lucky luck le lundi Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 2 mars 2015 Partager Posté(e) le 2 mars 2015 Et bien, bien sympathique ce petit jogging de Banneux, 10.8km pour 250m de D+ sur un beau tracé entre bois et bitume... Un bon gros niveau, 44' de course et une 10ème place. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
blackfrelon Posté(e) le 6 mars 2015 Partager Posté(e) le 6 mars 2015 chouette aussi la course a pied et le trail en complément du vtt ... malheureusement pour moi et malgrés une évolution assez rapide ( je suis assez léger ) c'est un +. j'ai par moment des douleurs au genoux . chose que je n'ai pas en vtt . donc j'ai du un peu levé le pied niveau course a pied . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
missJuJu Posté(e) le 6 mars 2015 Partager Posté(e) le 6 mars 2015 je pense qu'on fait vite trop en CAP, car on a un bon cardio, mais les muscles/tendons ne sont pas encore adaptés. J'ai eu pas mal des soucis l'année dernière, je suis allée trop vite en progression et ça faisait pas plaisir à mes genoux ni mes tendons. Par contre, je n'ai plus de soucis cette année. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 9 mars 2015 Partager Posté(e) le 9 mars 2015 Nondidju c'est quand même traumatisant pour les tendons la CAP sur route... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
JOJO Posté(e) le 9 mars 2015 Partager Posté(e) le 9 mars 2015 sainte queue, oui ! Faut avoir les godasses qui vont avec ! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 9 mars 2015 Partager Posté(e) le 9 mars 2015 En plus des godasses il faut surtout travailler la technique Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
guizaume Posté(e) le 9 mars 2015 Partager Posté(e) le 9 mars 2015 Tu insinues que je cours comme un bourrin ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ptitjid Posté(e) le 9 mars 2015 Partager Posté(e) le 9 mars 2015 Pas du tout ce que je dis... mais je vois pour ma part qu'en progressant techniquement, la vitesse augmente le contact avec le sol est plus doux et donc beaucoup moins de douleurs, Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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