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Test à l'effort


Messages recommandés

  • 4 weeks later...
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Et sur Namur, qui a une bonne adresse?

Soit chez le docteur marchand a Champion

Soit dans le centre médical de l'adeps a Jambes http://www.adeps.be/index.asp?m=page&i=1072

Multi citation mais c'est volontaire pour le contexte

En fait l'adeps c'est fait par le docteur Marchand :)

J'ai été a l'adeps la semaine dernière

protocole : départ a 75w, +25w / minutes

1m65, 66kg

Seuil aerobie a 146 bpm (175W)

Seuil anaerobie a 173 bpm (250W)

Freq max 186 bpm (300W)

VO2max 40 mlO2/kg

Il y a 6 ans c'était

Seuil aerobie a 153 bpm (220W)

Seuil anaerobie a 166 bpm (248W)

Freq max 176 bpm (290W)

VO2max 64 mlO2/kg

Grosse diminution de la vo²max, mais j'ai pris 8kg depuis (du muscle, j'ai que 9.36% de graisse :D )

Faudra que je lisse quelques trucs pour analyser ça plus en détail

Ah oui, j'ai 2 semaines d’arrêt complet avant le test

Modifié par dj_
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Ils ont une balance avec impédancemètre, donc 2 capteurs par pieds avec un courant électrique qui passe dedans

Mais le taux c'est pour le fun, ça se voit visuellement que j'ai pas bcq de graisse

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Elle déconne dans le bon sens alors

la norme pour un homme, c'est entre 15 et 20%.

Et les coureurs pro, d'après Grappe, sont vers 7 a 8%. avec parfois des passages a 6%

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  • 2 months later...

C'est juste, de plus, ces balances à impédance sont assez fiables car à chaque fois dans le bon comparées à un scan corporel..

Les balances à impédance sont dans le bon si tu es dans une zone moyenne... Pour quelqu'un qui à taux de masse grasse très faible et un taux de masse musculaire très important, la balance n'est plus juste, idem si la personne est hyper ou hypo hydratée.

C'est fiable pour monsieur tout le monde en gros mais pas trop pour des sportifs affûtés

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Assez bon résultat de mon test d'hier soir et ce malgré 3 semaines passées plus difficiles, car coup de fatigue et malade.

En résumé, progression à tous les niveaux: PMA, seuils, adaptation cardiaque à l'effort.

Par rapport à mon dernier test de l'an passé, je gagne 45 watts au premier seuil (aérobie) et 35 watts au second seuil (anaérobie).

Niveau de puissance donc en progrès avec un rapport > de 4 Watts/kg et adaptation cardiaque en progrès de > de 3,5 watts/kg.

Allez ça motive pour continuer.

Modifié par Tomtom
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Comme objectif rien de particulier à court terme.

D'ici la fin de saison par contre, j'aimerais faire une petite perf (à mon niveau bien sûr, je ne vise pas un top 10) sur le Roc Master.

Mais le but est surtout d'établir un programme à long terme (cette saison + préparation hivernale + saison prochaine) pour être fit l'an prochain, année de mes 40 ans et de tous les défis..(encore à décider)

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  • 3 weeks later...

Tiens je redébarque un peu sur ce topic... Il y a quelques années j'avais fait un test à l'effort au blanc gravier (chez Cécrid Lehance si je me souviens bien..), est-ce qu'il y a toujours moyen d'en faire là-bas ?

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Cédric Lehance n'est plus la personne de contact pour ce service. Sa succession a été assurée par Carlos Rodriguez. Carlos Rodriguez a quitté ce service pour s'occuper de la préparation physique du Standard. A l'heure actuelle, je ne sais pas si ce service de test à l'effort est encore proposé.

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Je l'ai déjç fait 2x à Verviers(Clinique Sainte Elisabeth à Heusy) (une fois avec la visite de plusieurs médecins avant+le test et une fois avec juste le test), mais je pense que ça dépend ce qu'on cherche car le protocole pour le test sur le vélo est assez particulier par rapport aux autres endroits

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C'est toujours possible de passer un test d'effort au blanc gravier. C'est le même numéro de téléphone fixe mais une autre personne qui s'occupe de faire passer les test

Pour info, il est possible de connaître le nom du responsable actuel ?

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Malvoz c'est clairement merdique, ils doivent avoir 10 ans de retard dans le "test à l'effort pour sportif" à croire qu'ils ne s'occupe que de petit vieux.

Dorian est un bon pote qui travaille pas mal du tout, plutôt sympa et surtout sportif...

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  • 2 months later...

Après avoir testé plusieurs centres, ma fille a passé son test de performance à la Faculté des Sciences de la Motricité à Louvain-La-Neuve.

Visite chez le cardiologue classique avec ECG. Ensuite test en conditions réelles avec son propre vélo, ses propres cales/chaussures.

Les résultats sont très précis et Nicolas et Damien sont très pros et ont de biens bons conseils.

le tout pour 76 euros

Je recommande vivement !

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Que Majid était un enf.... enfin soit :-D

Sinon perte de poids mais toujours un taux de masse graisseuse trop important, gazon de +- 30 watts et un dernier palier à 350 tenu 1 minute. Vu que je n'ai plus fais de PMA depuis juillet et une reprise du programme d'entraînement depuis début septembre je suis relativement content du résultat.

Modifié par marcobaileys
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  • 1 year later...

Plus de test à l'effort depuis celui de Marco en 2014 ou quoi?! :D

J'ai déjà effectué un test à l'effort là bas, qui date de 2011 avec C. Rodriguez.   Dorian Deflandre tient-il toujours ce poste?

Pour ceux qui effectue ce test, avez-vous un programme d'entrainement sur rouleau ou sur VTT, pour l'hiver ou pour l'été?

Thanks ;)

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  • 1 year later...

Déterrage ^^ si , j'en ai fait un il y a 10 jours via un Check up médical complet payé par le boulot (sans le proctologue je vous rassure :-#) , c'était intéressant , il m'a fait monté jusque 275 watts , sans être encore à ma FC maximale , j'aurais pu aller jusque 300 mais c'était pas le but de l'exercice , plus dans un souci de contrôle qu'autre chose .

Discussion intéressante après avec le toubib sur les filieres à travailler si on veut perdre un peu de poids (j'ai pas compris pourquoi il m'a parlé de ça :D)etc etc, du coup je vais me mettre "au fond" cet hiver :p 

 

 

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J'arrête à 2 ^^

 

Ça fait bientôt un an que je fais des sorties de fond et de la cap en plus des sorties vtt plus engagées.

ça fonctionne bien ;)

 

Pour le fond, je fais 50 bornes de Ravel à 140 bpm max. Juste un sprint de 5 minutes tous les heures pour ne pas finir comme un vieux diesel.

 

J'ajoute 2 séances de gainage de 30 minutes par semaine.

 

Petits plus : diminuer la consommation de viande rouge et les boissons sucrées.

 

Étant du genre bon vivant, je n'exagère pas de trop de ce côté là et m'accorde souvent moulte chopines ou bon resto.

 

Pour le moment, je stabilise à 70 kilos (10 de plus il y a 2 ans)

 

 

 

Modifié par Vincentw54
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La disciquoi ? :siffle:

 

 

Si tu n'as pas le temps ou l'envie, tu zappe et tu te contente de rouler comme tu aimes ;)

 

Monter le plus souvent possible sur la balance, ça aide aussi.

Enfin si tu aimes le sentiments de culpabilité ^^

 

  • Triste 1
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Si ton objectif est de t'assurer que tout est en ordre , un cardiologue fera l'affaire ,  

maintenant faut voir tes objectifs, si tu veux faire de la compétition , il faut t'adresser à des gens spécialisés dans le domaine;

 

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Quand j'ai repris le sport il y 4 ans, je suis allé voir un médecin du sport qui m'a fait me mettre sur un vélo avec des électrodes un peu partout en variant la vitesse de pédalage. J'ai payé 50 € pour ça. Je suis ressorti serein avec un feu vert inconditionnel. Ce n'était pas pour faire de la compét mais les sorties du dimanche. Je l'ai conseillé à un pote qui était dans les mêmes conditions que moi mais avec une surcharge pondérale bien plus conséquente (125 kg). Les résultats n'étaient pas concluants à la récupération et une anomalie cardiaque avait été soupçonnée. Il a dû faire une échographie du coeur en plus qui n'a finalement rien révélé d'anormal. Il a été conseillé sur le type d'effort faisable et depuis, son VTT reste accroché dans son garage... 

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il y a 30 minutes, ondolina a dit :

Si ton objectif est de t'assurer que tout est en ordre , un cardiologue fera l'affaire ,  

maintenant faut voir tes objectifs, si tu veux faire de la compétition , il faut t'adresser à des gens spécialisés dans le domaine;

 

non pas de compétition juste les sorties en semaines et du dimanche mais j'aimerais améliorer ma condition. est ce que faire un test a l'effort chez un spécialiste m'aiderais  ? 

 

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  • 3 weeks later...

Dernier test FTP pour moi ce vendredi.

J'en fait un toutes les 4 semaines plus ou moins sur mon HT.

C'est un test FTP 20min. Celà n'est pas aussi complet qu'un test à l'effort chez un cardio mais celà donne une assez bonne indication de l'évolution.

Je suis maintenant à un FTP de 285w avec un seuil de 161bpm.

Assez content vu que j'ai recommencé en juin cette année après 10 ans d'arrêt. A ce moment j'avais 222w de ftp.

 

a+

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tu as raison.

le cp20 est à 302w.

Les ftp est estimé à 95% du cp20 par le soft d'entrainement : today's plan. Un peu moins de 95% même

J'aurais du préciser

Modifié par Emmanuel
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