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En tant que préparateur physique j'ajouterais à Ce qu'as dit Martin et qui est tout à fait juste... Que la dernière semaine doit être composée d'entraînements du même type que lors de la préparation , du moins en intensité, simplement, c'est le volume qui diminue/ exemple: pendant la préparation tu as fait 3x10x 30s/30s . la semaine qui précède:1x 10x30s/30s ...Ensuite deux jours de repos et la veille petite sortie de "rappel"d'une durée de 45 min composée de rappel des différentes filières énergétiques. Si besoin de plus amples infos pas de problème. François

sympa de voir que je ne suis pas le seul de sirault a etre inscrit sur le o2 mc. Nous sommes voisins ! Je suis de Baudour. super, on va bientot co-voiturer, qui va a olne??? sympa de voir que je ne suis pas le seul de sirault a etre inscrit sur le o2 mc. Nous sommes voisins ! Je suis de Baudour. super, on va bientot pouvoir co-voiturer, qui va a olne??? J'irai peut-être à Olne. On se tient au courant par MP et/ou dans le topic consacré à Olne ! Yannick, nous irons certainement à Olne pour finir car pas de match ce jour là.

http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//wink_smile.gif Salut François, Content de t'avoir revu hier matin. Je ne t'ai plus vu après que tu m'ais passé alors que j'étais occupé de changer ma chambre à air. Tout s'est bien passé pour vous ? Comme tu l'as peut-être lu, j'ai joué de malchance et ai perdu un temps fou entre crevaison et flèches ratées. Pas grave, ça ira mieux la prochaine fois !!! Yannik (Jean sur le forum) Hep Yannick! On devait partir vite car on coachait notre équipe de rugby qui jouait contre namur... Pour ce qui est de la rando, on l'a fait en mode entraînement en bloquant nos cardio sur 145 pils max car nous sommes encore en préparation... On va certainement se revoir car on va presque toutes les faire, et lors du traid des hautes fagnes et comes de waismes on dort sur place , si ca te dit tu es le bienvenu! Content de t'avoir revu. A bientôt François Il faut de la discipline pour rouler au cardio sur un chrono VTT, bravo ! Perso, je suis toujours tenté de suivre mes deux quinquagénaires de lièvres et je peux te dire que ce n’est pas de tout repos !!! http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//mad.gif Tu fais OLNE-SPA-OLNE le 11 avril ? Non , je ne serai pas présent à Olne, mais sur Rance oui...

http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//mad.gif Salut François, Content de t'avoir revu hier matin. Je ne t'ai plus vu après que tu m'ais passé alors que j'étais occupé de changer ma chambre à air. Tout s'est bien passé pour vous ? Comme tu l'as peut-être lu, j'ai joué de malchance et ai perdu un temps fou entre crevaison et flèches ratées. Pas grave, ça ira mieux la prochaine fois !!! http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//wink_smile.gif Yannik (Jean sur le forum) Hep Yannick! On devait partir vite car on coachait notre équipe de rugby qui jouait contre namur... Pour ce qui est de la rando, on l'a fait en mode entraînement en bloquant nos cardio sur 145 pils max car nous sommes encore en préparation... On va certainement se revoir car on va presque toutes les faire, et lors du traid des hautes fagnes et comes de waismes on dort sur place , si ca te dit tu es le bienvenu! Content de t'avoir revu. A bientôt François

Quelqu'un a t'il le classement? merci François Bultez