LeTchetM

Ha super. Je n'avais pas vu cet outil chez Shimano. C'est chaud les numéros qui sont similaires entre la route, le VTT et le gravel ! Merci !

Bonjour Messieurs, Je vais relancer un peu la discussion sur un sujet similaire. Je souhaite changer le cintre de mon vieux VTT semi en cintre gravel. Equipé en M8000 24-34 à l'avant et 11v (11-42) à l'arrière. Freins MT500. Est-ce que les manettes ST-RX600-L et ST-RX600-R sont compatibles ? Sur papier, je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas .. mais ?! Pour le reste du vélo, ça convient avec ma pratique (et le matos de stock dans le fond du garage 😂), je voudrais juste un meilleur confort sur les sorties longues en endurance. Merci Thierry

thx 😉

Désolé pour le tagging 😬 oui effectivement TrainerRoad est adaptatif. Début d’année il y avait des bruits de couloir comme quoi il allait être dispo dans Zwift. par contre j’avais installé le soft qui est super lourd et le prix c’est le double de Xert. Pendant mes tests avec TrainerRoad j’ai découvert Xert et j’ai basculé la dessus. je n’ai jamais récupéré mes 20€ de mois d’essais de TrainerRoad. Par contre il y a un mois d’essai sans payement sur Xert.

@sdon1011 Salut, j'ai aussi essayé Golden Cheetah et franchement j'ai vite laissé tomber ! Je n'ai rien compris à comment utiliser les données. Peut-être que n'ai pas suffisamment de connaissance en la matière, l'avantage avec Xert, c'est qu'il n'est pas nécessaire de connaitre les dessous. Tu peux le laisser guider ton entrainement et quand tu métrises, tu sais jouer sur les paramètres à ta sauce. effectivement 😂, il y a des ressemblances ! @dj_ Avec Golden Cheetah, on sait l'avoir en live pendant la sortie extérieure? et la détection automatique de l'augmentation du "potentiel" et sur l'application, j'ai la MPA et mes seuils en direct qui varient en fonction de la MPA.

@dj_ Oui il y a beaucoup de concept similaires. Ce qui est un peu logique. Mais une grande différence je pense est le MPA maximal power available https://baronbiosys.com/maximal-power-available/ cette capacité à « prédire » je n’y croyais pas trop au départ. Mais j’ai fais le test. J’ai créé un entraînement hors de mes limites et à quelques secondes près des prediction j’ai craqué. En sortie extérieure j’utilise la MPA pour estimer mon niveau de fatigue et savoir quand je dois lever le pied pour tenir sur la durée. Mais pour ça il faut le capteur c’est certain.

@dj_ bonsoir En bien ou en mal ? Je dois avouer que je n’ai jamais pris le temps de me plonger dans la littérature dédiée à l’entraînement. J’ai commencer à essayer de comprendre comment structurer mes entraînements début d’année et avec cette plateforme j’ai trouvé énormément de réponses. L’avantage est de pouvoir justement structurer sans contraintes pour des gens qui sont dans la vie active. Trois clics sur l’appli et l’entraînement répond à mes attentes à n’importe quel moment de la semaine. @dj_ Explications sur la différence avec la méthode Coggan https://baronbiosys.com/sweet-spot-threshold-and-polarized-training-by-the-numbers/

@faf, @logri, @Pili, @Carbu, @Blacksad, @Grammoux Messieurs, Si vous cherchez une manière simple et efficace de faire vos entrainements home trainer, pourquoi ne pas tester Xert ? Pour avoir essayé plusieurs plateformes, il est certain que vous y trouverez ce dont vous avez besoin. Planification, type d’athlète, progressivité, dégressivité, pas besoin de respecter un plan strict, les entrainements sont créés au jour le jour. Il tient toujours compte de votre forme du moment, évite le surentrainement, s’adapte à vos désirs, durée, difficulté si vous souhaitez faire un entrainement d’un autre type le jour j. Quand certaines plateformes vous imposent d’exécuter vos entrainements à des jours bien précis, ici vous êtes libre de votre choix, idéal pour les amateurs avec une vie de famille. Sans compter que très peu (aucune ?!) ne propose une progressivité en tenant compte de vos capacités. La seule plateforme qui vous demande de commencer avec de l'endurance ... la base quoi. Un test FTP n'est pas nécessaire, sur base de votre Strava et de vos mesures fréquence cardiaque et puissance sur HT, il va définir vos seuils de travail endurance et FTP. L’interface web n’est pas terrible mais on s’y fait, le principal c'est que ce soit efficace, les entrainements générés peuvent être exécuté dans Zwift également. Pas d’installation PC, c’est une interface web accessible via votre browser web pour la configuration, l'analyse des données. Une application smartphone vous permet également de connecter cardio, HT, cadence et de ne pas devoir sortir un PC pour l’entrainement. Ci-dessous vous trouverez un article sur le sujet, c’est un peu long mais en Français. Ça permet de comprendre la science qui ce cache derrière et les capacités de la bête. https://www.zwifter.fr/2019/12/13/une-introduction-a-xert-linterface-et-quelques-notions/ vous pouvez tester votre compte ici. https://www.xertonline.com/auth Si vous avez une historique Strava avec quelques mesures de puissance, vous allez directement recevoir votre profil et vos seuils. D’origine Canadienne, les FAQ et documentations sont en Anglais. Si ça ne vous fait pas peur, ici, les principes de base des entrainements. https://baronbiosys.com/sweet-spot-threshold-and-polarized-training-by-the-numbers/ Merci de faire suivre à vos connaissances que ça pourrait intéresser. LeTchêtM

@faf je comprends ton point de vue et je suis tout à fait d'accord. C'est et ce sera dans de plus en plus de rando. Et c'est tout à fait normal. Perso je suis full chargé comme si il n'y avait pas de ravito. Mais j'en ai entendu un qui n'avait pas de gobelet, pas de gourde, rien ! je ne sais pas comment il fait. Pour l'affiche du premier ravito, oui elle était bien là. Et je t'avoue que je l'ai vue au dernier moment, simplement parce que j'avais quelqu'un devant moi qui me la cachait au moment de passer à côté. L'endroit est bien, certainement pratique pour l'approvisionnement, et ça n'encombre pas la suite. En même temps, toutes les infos sont données au départ, tu sais quand tu dois +/- y arriver. bref... mettre des affiches des deux côtés du chemin peut être. Effectivement, je pense que les gens qui faisait le service ont du s'en prendre plein la g... les pauvres. Perso je retiendrais le parcours et le plaisir de rouler dans ces endroits, inconnus parfois. Encore merci d'arriver à te diversifier autant même d'une année à l'autre ! 👍

@sdon1011 😱 ce n'était pas ton jour il me semble !

yes ! j'ai mal aux fesses !!! Vu qu'on aura pas le CR de @Pili, on va devoir trouver d'autres narrateurs 😂 6h, un petit coup d'œil par la fenêtre et c'est le désespoir, il drache ! 😱 Vu que l'objectif est d'aller à Esneux sur le bike, je n'ai pas envie de me faire rincer dès les premiers kilomètres. Après analyse des radars météo, je décide de postposer le départ d'une bonne heure. 8h15, on y va en mode canari sous la pluie avec les loupiotes et tout le saint truc. Vu que finalement il fait clair, ce sera l'option descente d'Xhoris vers Little Creek par le chemin des schistes, un peu de RAVel, la carrière de Rivage, ... Arrivé à Chanxhe, je monte sur le pont espérant trouvé un ravito et pouvoir reprendre le retour vers Esneux, que neni, il n'y a personne. En continuant le long de l'Ourthe, je vais finalement retrouver le fléchage vers Esneux à hauteur de Poulseur. Comme c'est le matin et que je suis encore en forme, je vais pouvoir faire l'option hard au dessus de la Gombe et son magnifique point de vue. Arrivé à l'école... premier bémol 😏, à la tente des inscriptions il y a deux tables "inscrit" et "non-inscrit", mais une seule file 😡. Malgré la pré-inscription, je vais devoir faire la queue pour valider et recevoir mon bracelet. Bref... vers 9h30, décollage, arrivé au pont c'est un peu "confus", perso je sais vers où je dois aller mais je vois bien que certain sont déjà désorientés. Une fois sur la trace, c'est pure plaisir, montée vers Amostrennes, Strivay, Hout-Si-Plou, ...😍 Comme annoncé dans la description, c'est physique jusqu'au premier ravito, j'y vais cool. bémol suivant 😏, le premier ravito, il ne fallait pas le louper. Je vais entendre plus tard lors du deuxième ravito que beaucoup ne l'ont pas vu. @Pili il n'est pas 11h et plus de bananes !!! Il y en a quelques uns que j'ai entendu râler parce que ravito "trop light"' et pas de gobelets. Moi tant qu'il reste du miel dans mon sac 😁... arrivé au deuxième ravito, ce sera le même combat mais avec encore moi de choix et les gens râlent, surtout ceux qui ont loupé le premier ravito. La deuxième section se veut un peu plus roulante mais ... pas tout le temps ! un savant mélange de petites crasses, raidars, fun, roulant, physique sans s'exploser pour autant. Quelques classiques mais aussi des découvertes pour moi. On traverse une multitudes de villages tous aussi charmants les uns que les autres. Après le deuxième ravito à la ferme de Mont, ce sera la descente vers Poulseur, je vais y croiser deux VTTistes qui remontent vers Mont mais Mr @faf va trop vite il ne m'a pas vu 😂 Arrivé au bord de l'Ourthe, je décide de reprendre vers Xhoris et de quitter la trace du 44, pour rentrer par le RAVel. Arrivé à Comblain-au-Pont, il reste un peu de jambes, deux coups de pieds au c.. et je me force à remonter par Oneux et finalement retomber sur une trace d'Esneux qui montait par là, un petit bonus de d+200m, et un retour vers Xhoris par le chemin des schistes. @faf, globalement j'ai trouvé cette version du 44, un poil moins technique qu'il y a deux ans (mais j'avoue j'ai opté pour la version poule mouillée dans la trace enduro 😂), ce qui me convenait parfaitement 👌. Du grand art, comme d'hab. Merci et à bientôt.

@faf je pense que le lien pour l'inscription online ne marche pas sur le site ?!

Quel poeeeeeeeeeeeeête ! Oui le départ était superbe à cette heure la. Merci @Pili et @faf pour les CR. Hyper complet comme d'hab. Une première pour moi à Bastogne, Vivement encouragé par @Grammoux et @logri, j'accepte de relevé le défi pour le 80. En ayant passé mon premier 1500d+ il y a trois semaines, c'était tendu ... Concernant la petite bouclette du lac... ben oui c'était chaud. Je ne sais pas si on peut dire que c'est technique quand ça ne passe pas sur le vélo ?! ou en mode trial alors ?! Content d'être de retour au ravito de Bavigne et de souffler un peu. @logri qui avait les jambes qui le démangeait nous laisse avec @Grammoux. Et le retour va être douloureux pour le pauvre ... entre la syncope et la 🤢 je n'étais pas rassuré pour le laisser seul. Les 30km de retour en endurance on en arrivera à bout ! Probablement les derniers à rentrer mais "l'important c'est de participer" 😂 Arrivé à Marvie, je n'avais pas mes 80km alors j'ai refait la dernière côte pour tirer @Grammoux dans ses derniers retranchements! 6h43m55s sur le bike, j'ai le c.. en feu. Super content d'avoir relevé le défi avec les zythos ! Merci à eux. @faf le 77 à Esneux ce sera pour l'année prochaine je crois 😁 @Carbu tu n'as pas redémarré finalement ?😲

Merci à vous et au plaisir !

@Blacksad ok je vais essayer d'être là mais ne m'attendez pas pour décoller si je n'arrive pas. On fera un petit bout ensemble histoire de faire connaissance 😁

bien aimable, on pourrait faire qq km mais vu mon allure je ne préfère pas vous retenir toutes la rando 😂

En théorie 40km en partant d'Xhoris et descendre à Hamoir via My-Filot. Oui seul. Mais je ne sais pas encore quelle heure. Je vais essayé pas trop tard mais j'ai du mal en ce moment 😁

Effectivement bon nombre de chemins sont ravagés dans la région et parfois impraticables. On va essayer le 40 avec aller-retour d'Xhoris par les chemins. @Blacksad En espérant croiser les Zyhtos à l'after 😁

Super CR de @faf, tout est dit. Parti très très... tard j'ai hésité jusqu'à la dernière bifurcation. Ce sera finalement le 45. Dès les premières racines j'ai pensé à la remarque de Fabrice ci-dessus ! Les trois derniers km sous la drache, j'ai repris le début du parcours pour tirer le compteur jusque 51km 990d+. Pour ma première fois à Hockai, j'ai peu tourné en arrivant avant de trouver le parking et l'entrée, deux trois indications ça n'aurait pas fait de tord sinon fléchage globalement bon, juste loupé un croisement. Merci à l'organisation et à l'année prochaine. Thierry

@Pili oui j'ai vu les vidéos de FAF, ça donne envie. @faf Facebook?! c'est quoi ça ?! 😁

😂 On ne sait jamais comme t'avais les infos d+. C'est parce que je ne les ai pas vues sur le site gghf.

Bonjour, @faf C'est toi qui trace ? ça semble peu le d+ sur le 55 non ? Une idée du niveau technique en comparaison avec Esneux / Tilff en 45km ? Merci Thierry

yes il était toujours là et il y avait un rose (pour un trail je pense) en plus

@logri & @Blacksad Messieurs, un grand merci à vous et au comité de l'école communale de Ferrières pour l'organisation (Ingrid qui à envoyé les .gpx) Dans l'optique de soutenir l'école, pour moi ce sera le 35 et le 50 avec l'espoir d'arriver à le boucler un de ces jours. Pas possible de partir dimanche pour des questions de timing, je suis quand même passé dans le centre et j'ai vu 30-40 porte-vélo dans le centre du village. Nettement moins lundi mais vu la météo... no comment. Parti sur le 35 lundi matin, j'ai du croiser une vingtaine de personnes au total. Au-delà de l'organisation habituelle, c'était une bonne idée de proposer cette version. roulant à domicile j'ai pu mémoriser en grosse partie le trajet mais j'imagine que ça ne doit pas toujours être évident quand on ne connait pas. Mais au moins l'organisation a le mérite d'avoir proposer une alternative @#F!ckCOVID thx and see you soon @logri la prochaine fois que j'ai des savons à vendre pour l'école d'Xhoris je te fais signe 😂

Soutenons l'école, le commerce local et l'initiative de l'organisation. 👍