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obaillieux

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Tout ce qui a été posté par obaillieux

  1. j'avais entendu dire que le thé était un diurétique, ce qui sur les longues distances pourraient être un peu embêtant, non?
  2. Pour ma part........je ne suis pas fana non plus des produits que l'on trouve dans le commerce. Je fais ma boisson moi-même.... Pour des courtes distances : Je fais un mélange de 1/3 jus de pommes et 2/3 eau ou 1/4 jus de raisin et 3/4 eau (la teneur en sucre dans le raisin étant plus importante) Pour des longues distances (3h voire plus), je rajoute de la maltodextridine que l'on trouve en pharmacie (- de 4€ pour une boite de 400gr) et je l'utilise à raison de 30gr/litre. Mais l'important est de boire très régulièrement, ne pasd attendre la soif..car il serait vite trop tard ! l'idéal est de boire une ou deux gorgée toutes les 10/15'. Faisant de longues distances .......cette mixture marche à merveille;;; pour moi en tout cas ! belle journée Olivier
  3. Bonjour , Petits soucis techniques avec mon 810......je n'arrive pas à le couple avec mon IPhone..... Alors que ça a déjà fonctionné !!! je n'ai rien changé dans mes paramètres...... Une astuce p-ê ???
  4. LE CALENDRIER O2MC sortira avec le numéro de 02 bikers de début janvier . C'est ce que Christophe meurisse m'a dit la semaine dernière !
  5. oui oui j'avais choisi la bonne option! Mais j'ai été chezmon revendeur.......et il m'a fait un échange standard du capteur....;et donc tout roule......!!!
  6. Bonsoir, J'ai un petit soucis avec mon capteur de cadence et de vitesse sur mon Edge 800. Le gps reconnait bien le GSC10 car la cadence s'affiche par contre je n'ai pas de vitesse. Le bras est tout près du capteur fixé sur la roue....mais rien n'y fait.... Y a-t-il une manip à afire sur le gps? merci de votre aide Olivier
  7. 6° ROC DE LA HOUSSIÈRE Province: Hainaut Catégorie: Randonnée Distance: 25-35-45-60 km Dénivelée+: 300-1050 m Nombre de ravitaillements: 3 Nombre de participants en 2013: 450 Heure de départ: 7.30-11.00 Lieu: Espace Sports Le Planois, Rue du Planois 83 Code postal: 7090 Prix: 4-5 € Facilités: Douches, Bike-Wash, Parking à vélos gardé, Réduction Club O2 BIKERS Téléphone: 0476/33.91.85 E-mail: caplorenzo@hotmail.com [ Source : O2 Bikers ]
  8. Salut mon p'ti Guizaume...... d'après moi, une fois que tu as fait une étude avec un vélo donné, tu reçois tes données et tu adaptes sur le vélo futur! En tous cas , chez mécacote c'est comme ça que ça se passe!
  9. http://sport.be.msn.com/cycling/fotospecial/index.html?fotospecial_id=10069&foto_order=11&language_id=2 Qui passe au XTR ?
  10. je viens de faire la barre énergétique longue durée......du site d'Alain Roche! Très facile....très bon....mais un peu écoeurant..... à alterner avec une autre recette maison!
  11. rares sont les fois où je me ravitaille en rando! Je prends toujours soit une barre maison, un sandwich jambon beurre (pour varier les goûts)ou alors une barre achetée dans le commerce ! En général je grignotte qque chose ttes les heures....et je bois une gorgée ou 2 ttes les 8' ! (Bip de rappel sur mon compteur Garmin) Au Roc cette année, sur la rando Roc Noire, pris dans les bouchons on arrive sur le parking 5 minutes avant le départ ! Dans l'empressement j'en oublie mes barres énergétiques ! Juste 4 gels Overstim's achetés la veille + 2L de boisson maison. 1/heure en alternant 1 anti-crampe et 1 gel énergétique; pas d'arrêt aux ravitos .....aucune crampe, aucune défaillance..... J'en doutais un peu....mais qd même efficace !!!
  12. Pour moi y a pas photo.......la version black est plus top!
  13. Tt le monde a ses propres recettes .......on expérimente....on goûte.....on teste.....on se délecte...ou on recrache....lol En marathon.....je ne m'arrête jamais aux ravitos....... rares sont les ravitos bien élaborés ! eau trop glacée....grenadine trop sucrée...... Je prends mes barres énergétiques maison avec moi, 1 barre/heure, ma bonne boisson, et un sandwich non sucré,au jambon beurre pour changer du sucré......et moi ça me va ! Qu'importe le flacon....pourvu qu'on aie l'ivresse ! Le terme flacon ne fait pas référence à ts ces produits......truqués et truquants.....!! Je précise ! lol
  14. Bah, c'est normal sans entrainement, moi aussi en haut de la côte je cherche de l'air ... alors un petit arrêt respiratoire de quelques minutes et puis c'est reparti jusqu'en haut de la côte suivante ... Mais quand je roule régulièrement cela va de mieux en mieux ... Quant à toutes ces recettes style doping ... :omg_smile: Ce ne sont pas des recettes de style doping...... C'est juste essayer de trouver les bons aliments pour pouvoir pratiquer son sport favori dans de bonnes conditions, sans trop puiser dans ses réserves...... Essaye d'accumuler les kms, les marathons VTT sans faire un minimum attention...... à moins d'être une force de la nature....(ça existe...je sais...) ben je suis quasi persuadé qu'après qques mois tu seras vite épuisé ! et tu te contenteras de tes petites randos dominicales pépères.....
  15. En tous cas....il te faudra bien du courage....la route n'est pas des plus sympas.......
  16. Et tu vas te changer dans le bureau de la secrétaire ? Elle sera ravie......puis tu vas prendre ta douche chez les internes....;cool.....lol Dit Guizaume.....on parle de VéloTaf.....t'es payé pour aller à l'école toi? ok :
  17. Pour ma part..... Au petit déj.....soit déjeuner normal en ne mangeant pas de sucreries....suis plutôt salé.... Sinon je privilégie le gâteau dont recette ci-dessus ! Comme boisson je la fais moi-même...... Pour des randos inférieures à 2H : 1/2 L jus d'orange + 1/2L d'eau Pour les randos supérieures à 2H : 1/2L jus d'orange + 1/2L d'eau + 1 pincée de Sel + 40gr de Maltodextridine et je bois ttes les 8-10 minutes une gorgée , ce qui me fait sur une rando de 4H + de 2L Pour me le rappeler, j'utilise l'allarme de mon GPS Garmin.....un petit BIP et hop je bois ! Pour moi, mais pour tt le monde aussi, c'est hyper important de boire régulièrement ! N'ayant qu'un seul rein....je mets un peu plus de temps à assimiler, qu'une personne normalement constituée.
  18. Il est vraiment difficile avec les scientifiques de se forger une opinion (pour un novice en tt cas). Beaucoup d'infos circulent....bc d'infos se contredisent..... Et puis s'il y avait une vérité absolue....ça se saurait..... Donc à chacun de tester, d'essayer....d'oser.....et prendre ce qui marche bien ! Ca fait aussi partie du jeu...... celui qui ne roule qu'une fois semaine, acheter ses produits n'est pas encore trop onéreux.... mais celui qui s'entraine plusieurs fois semaine....le budget boisson et nourriture est conséquent ! Tiens et comme boisson vous prenez quoi? L'hiver je prends du thé chaud(fruit rouge), avec sucre, miel et un peu de sel..... Par froid et grand froid, ça fait toujours du bien et c'est meilleur pour l'organisme de prendre du chaud !
  19. J'avais exactement la même recette, mais je n'ai toujours pas trouvé la crème d'orge, ni celle d'avoine. Que ce soit en Belgique (grande surface ) ou en France, dans des boutiques de style Auchan et leclercq..... Je me suis donc dirigé vers la recette que je vous ai joint plus haut.....
  20. Ma recette d'avant marathon.... LE GATEAU PETIT DEJEUNER Ingrédients 2 YAOURTS 2 POTS DE FARINE COMPLETE 1 POT DE FLOCONS D’AVOINE 1 ET ½ POT DE CASSONADE 2 ŒUFS 200gr FRUITS(pommes, peches, banane,…) 30gr poudre d’amande ½ pot d’huile de noisette ½ sachet de levure chimique 1]1 zeste de citron Préparation Préchauffer le four à 170°. Couper les fruits en morceaux et les disposer dans un moule à gâteau beurré Mélanger les yaourts, la farine, les flocons d’avoine, la poudre d’amande, l’huile de noisette, les œufs, la levure chimique et le zeste de citron afin d’obtenir une pâte homogène. Verser la pâte sur les fruits. Cuire au four à 170° durant +/- 30 minutes. ​Clair que la cuisson détériore les aliments.....mais à mon sens c'est de tout de façon mieux que ce qu'on trouve de tout préparé dans les commerces......il y a tjrs des trucs de rajoutés qui ne sont pas nécessaires........ Et moi, je trouve ce gâteau bon ! Le pot de yaourt vide sert de dose
  21. Houlaaaaaaa à quoi tu bouges ? pas facile de régler ça?....... Vas-y envoie des photos...... Euh...les photos, de qui? Scarvounet en Jump raté?
  22. Et par grand froid, il est vivement conseillé de bien se protéger la tête......car si le petit cerveau à froid.....le con va envoyer un signal au reste du corps.....et vous aurez froid partout...... Donc un casque réglable est vivement conseillé pour pouvoir garder sa caboche bien au chaud!!
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