Rogers

petit album photo sur ma page facebook............

bon ben voilà c'est fait pour Germain et moi: 77ième scratch et 36ième team sur 102 classées, bon résultat pour deux V2 et avec ce temps de m***** on termine en 1hr 55:17, +26:07 par rapport au premier

bon c'est ce dimanche qui d'autres du forum? on annonce un temps de rêve en plus (la merde)

....et même encore plus à certains endroits.......

moi la piste est un peu loin de chez moi par contre j'ai un parc qui s'y prête bien et c’est remplit de joggeur......je vais commencer à allonger mes sorties et pousser un peu, objectif 2017 être à l'aise en cap si le corps veut bien

souvent oui ou gelé

tu fais Burdinne @dj_ ?

la 2 et la 3, une préférence pour la 3 pour moi

je vais à Embourg mais je ne sait pas encore quelle distance, soit la courte mais pour l'instant je ne bouffe que ça ou alors j'allonge sur le trail je verrai avec qui je le fais si seul je fait la courte

moi j'accumule les joggings semaine après semaine jour après jour au gré de mes sensations-douleurs, ici ras accalmie, un beau jogging ce matin mais un peu frisquet, encore un le w-e prochain puis burdinne en équipe avec germain, je reste dans des formats rapides pour m'obliger à garder du rythme ce qui devient dur pour moi, j'espère pouvoir bientôt allonger mes sorties journalières (au moins 10kms) et faire des séances incluses le 1er Trail SportS² au Sart Tilman – 6.00 km 25/10/2015 1/148, 6051 hawaux roger homme 1, 00:29:10 04:52 12,34km/h 8ième 7kms de Liège 1er Mai 2016 72/1310, 7036 HAWAUX Roger, 52 seh, 59, 0:31:49, 13,58, 4:25 CHAUDFONDTRAIL - CHAUDFONTAINE DISTANCE 13.00 km dimanche 22 mai 2016 49/298, 490 HAWAUX ROGER V2 3, 1:20:00 06:09 9.75km/h jogging vyle tharoul 27/05/2016 6.70kms 18/399, 6612 hawaux roger v2 1, 0:30:43 4:35 13,09km/h jogging de la salm vielsam 01/07/2016 6kms 14/197, 293 hawaux Roger m v2 1, 23:34:08 13,04km/h jogging de liège 02/10/2016 5kms 16/333, 5252 hawaux roger m50 1, 19:22 3:53 15,50 km/h 7 octobre fort aventure chaudfontaine 2016 5kms 7/59, 759 HAWAUX Roger M 7 V2 1, 00:23:06 12,987 km/h 00:04:37 LE JOGGING DE BOIS-DE-BREUX DISTANCE 5.00 km dimanche 09 octobre 2016 7/108, 568 HAWAUX ROGER V2 1, 00:21:47 04:21 13.77 km/h Jogging Charlemagne 2016 Distance : 3.7 kms 16 Octobre 2016 21/688, HAWAUX ROGER 00:14:47 9 Débutant H Les foulées d'Ethias à Dolembreux (6.00 km) 6 Novembre 2016 6/162, 548 HAWAUX ROGER V2 2, 00:28:31 04:45 12.62km/h Les 6 kms de Seraing 11 novembre 2016 4/87, 756 hawaux roger deb h 3, 00:25:31, 04:15, 14.11 km/h Les 5 kms d'Embourg 13 Novembre 2016 6/103 1042 HAWAUX Roger M5, V2 1, 00:18:52, 15,901 km/h, 00:03:46 Le Jog-Trail de la Chartreuse - Grivegnée - 27 Novembre 2016 - 8 km 213/414 206 HAWAUX Roger M192, V2 37, 00:48:11, 9,962 km/h, 00:06:01 blessure cuisse claquage La belle hivernoise 5 kms 18 décembre 2016 4/120 49037 HAWAUX ROGER V2 1, 21:44, 4:21, 13,81km/h Corrida de Visé 5kms 30 Décembre 2016 10/759, 1488 HAWAUX ROGER hom 10, 21:00, 4:03, 14,87km/h Le jogging de l'an neuf Antheit 6,6kms 8 janvier 2017 44/93 1049 Roger HAWAUX 1964 m Vétérans 2 00:43:23 erreur parcours jogging de Seraing 17 Avril 4,73kms 2017 5/60 1116 hawaux Roger 00:20:24, 14,71km/h, 00:04:05, 3 deb H Les petits petons de saint Vincent 5kms 1er Mai 2016 7/76 1055 HAWAUX Roger 1964 m Veteran 2 1 00:19:08 00:20:24 14.71 00:04:05 3 Débutant H

avec 1298 messages tu n'as pas besoin de flooder pour vendre

jvjvd qu'il y a du flood dans l'air, ça sent la vente prochainement.....

oui tout les jours, je sait pour le repos mais bon je fait avec....sinon oui le matin c’est tranquillou et le retour aussi, c'est le w-e que je me lâche

essaye en jpeg....je ne sait pas si le forum prend le png.....si il prend le png voir ci dessous

Oli m'a fait la remarque, j'avais vu aussi, celui qui s'occupe de ça à la pression donc je ne m'en formalise pas

j'ai eu de la chance d'avoir une de mes photos sélectionnée pour un concours sur une page facebook, nikon passion, elle sera publiée avec d'autres sur le stand nikon passion au salon de la photo 2016 à Paris http://www.nikonpassion.com/concours-photo-expo-salon-de-la-photo-2016/ ça ne m'apportera rien de spécial mais ça fait plaisir

oui @Majid, sur les 6 comme l'année dernière mais à mon avis cette année je ne ferai pas le hold up

Germain j'y vais pour le fun, ça me donnera l'occasion de voir mon chrono en cap mais au final c’est l'after qui prime entre vieux ce sera nickel

si ça intéresse quelqu'un en équipe, je veut bien courir

bon je continue ma traversée du désert après 1mois et 1/2 de jogging journalier + 1 à 2 courses par w-e, je manque encore d'allonge et de gnac mais j'en ressent les bienfaits, perte de poids et sensation de flotter en cap, objectif dans 1 an de truster les avants plans en running niveau régional et à mon niveau off course, bye la plongée et vélo de côté pour l'instant, je vais d'ailleurs me racheter une paire de chaussure les miennes tirent la gueule

la meuse en ce moment derrière chez moi 25° à 3mtrs

tout bon vélociste saura te conseiller sans problème pour ça....

moi c’est plus simple pour l'instant, 04hrs du mat', personne de chez personne sur le ravel.....par contre je n'ai plus que 3kms aller

photo d'hier par contre à gauche il y avait le même mais full chrome ça claquait

Sobre mais à mon avis il y a pour un paquet de pognons