Dans l'ordre (report de 2020=inscription payée et report par l'organisateur)

10/04: La Malteni, report de 2020.
25/04: Gravel Ride des 13 chateaux, report de 2020.

08/05: La Magnifique, report de 2020, même si l'inscription se fait à titre indicatif pour l'organisateur. Ceci dit j'aimerais bien refaire le parcours avec une meilleure météo qu'en 2018.

29/05: Smuggler's path, report de 2020. Ce sera sans doute l'évènement que je laisserai tomber car le lendemain c'est le Raid des Pénitents.

30/05: Raid des Pénitents. Quoiqu'il arrive ce sera le 140 en fatbike. En m'arrangeant pour partie par mes propres moyens tôt le matin, ça va le faire.

W-e 3-4/07: Cyclomontagnarde des Vosges, sortie route de 220km avec le frérot. Report de 2020. Fini l'Elsass bike qui a vraiment été mon "valet noir" pour 3 éditions.

Entre le 15 juin et le 15 juillet: le Stoneman en fatbike, avec une meilleure organisation personnelle qu'en 2020 (pas difficile).

W-e 28-29: Ultra-raid d'Opale. Report de 2020. En mode VTT à l'aise + vacances en camping, même si le départ ne se fait plus à la côte comme en 2019.

12/09: le 160 du Grand Raid Godefroy. Report de 2020. Sauf qu'ici, c'est un choix le personnel ce report. Dans mon esprit c'est un peu faire le GRG et mourir au niveau du VTT belge (même avec le Stoneman). La sortie de l'année pour le Niner.

Maintenant que c'est écrit sur l'Internet, plus moyen de reculer  Promis, je posterai ici pour le suivi.

Au suivant!

Petite question pour les experts que vous êtes.

Je suis passé récemment d’un vtt cube LTD pro (xc de loisir) à un Orbea oiz m30. Pas besoin de dire que le changement est énorme et que je suis très satisfait du bike.
Par contre la position était très clairement plus confortable sur le cube.

Depuis les dernières sorties, j’ai des douleurs presque systématiques dans les coudes. Avez-vous une idée d’où ça pourrait venir ? Peut être la hauteur de selle qui envoie trop de poids vers l’avant ? Si oui, je l’avais justement remontée pour éviter les soucis sur le tendon rotulien ?

Merci de vos conseils 
Rashlyn.

Pour le moment je vois plusieurs explications mais peut-être je rate une ou deux:

1) augmentation du nombre de km et surtout de rouler plus en souplesse. Dernièrement je fais beaucoup plus de sorties en zones d'endurance Z2 et Z3 pour pouvoir améliorer mon endurance de base. En fait, j'étais bien dans les sorties courtes (50 km) et intensives, certainement hérité de mes années en VTT, mais pas pour les plus longues distances. Donc j'essaie de m'améliorer et d'allonger mes sorties, mais surtout d'essayer de rouler moins intensif. Je pense que ma cadence a augmenté parce que je mouline plus dans les montées (avant je passais beaucoup plus de temps sur le grand plateau).

2) la position sur le vélo, on reste beaucoup plus longtemps fixé dans la même position, c'est pas comme le VTT, où on bouge beaucoup plus, on se met debout dans les descentes etc. Il faut peut-être une simple adaptation à cette position plus fixée. Autre possibilité, ma position sur le vélo n'est pas optimale. J'ai déjà fait une étude posturale il y a très longtemps, mais je me demande si je ne dois pas refaire une et revoir tout sur mon vélo actuel? Faut dire que j'ai fait beaucoup moins attention à ça, avec l'exception de la hauteur de la selle, mais je ne sais même pas vous dire si mon recul de selle est correct ou pas. Je ne pense pas qu'il y a des grosses erreurs dedans non plus. 

Enfin j'ai commencé à faire des étirements pour mes muscles fessiers, faut avouer aussi que je ne les ferai jamais, mais vraiment jamais 

Peut-être ça pardonne beaucoup moins avec l'âge 

En 2021 je voudrai atteindre les 2000km.

En 2022 3000 km .

Le but est de participer aux différentes randonnées Bam de la saison 2023.

J ai une approche sur le long terme afin de me construire une caisse. 
Actuellement je fais essentiellement du cardio, je voudrais débuter le fractionner en février . Pensez vous que mon approche est bonne ?

Mon cardio est à 129 de moyenne sur les 1300km . 
merci pour les conseils et bonne fête à vous tous.

La mauvaise saison s'installe et je pense déjà à l'année prochaine.

Ça fait maintenant 2 saisons que j'ai repris le vélo ( route ) après +- 10 ans d'arrêt.

Cette année était correcte jusque mi juillet.

J'arrivais à faire +- 80km 1300 d+ à+- 26 de moyenne.

Après une coupure de 15 jours (malade et travaux), plus grand chose dans les jambes, je ne comprends pas pourquoi.

On me parle de fatigue musculaire, mais je roulais seulement 1 fois semaine.

Je cherche de l'aide pour faire une meilleure saison l'an prochain.

J'ai recommencé le home trainer (rouvy) avec des séances spécifiques pour l'endurance.

Je pensais augmenter l'effort à partir du mois de janvier pour améliorer ma FTP.

J'espère être dans le bon...

Si vous avez des conseils, je prends !

Merci 

Ne retirez pas les tiques n'importe comment.

La semaine passée j'en ai arraché un à la pince à épiler, cette sale bête a quand même réussi à m'envoyer ses toxines.

Résultat : Maladie de Lyme et un bon traitement aux antibiotiques pendant 10 jours avec interdiction de me mettre au soleil.

Je vous conseille d'acheter un pince à tique en pharmacie, c'est moins chère que les antibiotiques.

  J'ai eu un abonnement gratuit sur Strava pendant un mois, et j'ai donc accès à des nouvelles données.

  Je suis assez surpris d'être souvent, la moitié du temps, en Zone 1.

  J'ai pris deux exemples :

- Une sortie route (sur l'image il est marqué vélo) d'un peu plus de 100 km, avec un faible dénivelé (concentré essentiellement sur une partie relativement courte). 

- Et une sortie plus costaud, en Vtt, avec plus de 1200 m de dénivelé sur 35 km.

  Que ce soit du costaud, ou des sorties plus tranquilles, c'est la Zone 1 qui  est la plus présente, les autres sont à peu près homogène.

  Qu'est ce que cela signifie ?

  Je vous remercie beaucoup, bonne journée.

  Je n'avance plus... Je précise que je n'ai jamais été une fusée, mais là cela devient catastrophique.

  Tout a commencé il y a un an, je pars faire le Ventoux à Vtt, dans les premiers hectometres de l'ascension par les chemins, j'ai de suite vu que cela n'allait pas. J'avais du mal à tenir entre 5 et 6 km / h, alors qu'au même endroit, je tournais à 8 km / h sans problème.

  J'ai commencé à accuser mon compteur, mais c'était bien moi.

  Résultat : 20 minutes de plus qu'en temps normal. Je n'avais jamais fait un temps pareil. Même après le confinement, après seulement 2 mois de vélo, j'avais fait mieux.

  L'année dernière, j'aurais fait en tout et pour tout 4 fois le Ventoux, et à chaque fois, 20 minutes de plus que mon temps normal (je le fais en Vtt depuis 20 ans plusieurs fois par an).

  En fin d'année, j'ai récupéré un vélo de route. Cela faisait quelques années que je n'en avais pas fait (8 ans) . Je voulais juste m' en servir comme mulet quand mon Vtt est indisponible, ou en vacances dans le Cantal ou je me rends régulièrement), mais vu que j'ai du attendre un an et demi pour l'avoir, je me suis mis à rouler, et la catastrophe continue : je lutte pour tenir à 20 km / h de moyenne, là ou j'allais avant à 25 km / h. J'ai même fait des sorties à moins de 18 km / h de moyenne Franchement, je ne comprends pas trop ce qui se passe.

  Il y a deux semaines, je pars faire le Ventoux par la route (176 km aller retour, belle balade), et l'ascension depuis Bedoin m'a demandé 2 h 28. Je le tournais en 2 h 00 avant. Même avec un Vtt et des gros pneus par la route je ne mets pas ce temps là.

  Alors Ok, j'arrive à 50 ans, mon nouveau vélo de route n'est pas mon ancien Cannondale à 2200 Euros, mais quand même. Un changement si rapide en 9 mois, c'est étonnant.

  Je regarde mes datas sur Strava, et je n'avais pas fait attention, mais les parcours que j'emprunte habituellement me demande plus de temps qu'avant. Et je peux pratiquement donner une date du changement : mes rappels du vaccin anti covid (j'ai très mal supporté la deuxième dose) .

  Alors je ne veux pas rentrer dans des théories complotistes et compagnie, mais dans mon cas c'est flagrant. J'ai l'impression que l'on me rajoute du pourcentage à chaque cote.

  J'en parle à mes partenaires à vélo, qui me disent que beaucoup de sportifs ont le même problème que moi. Je vais sur internet, et effectivement, des cas comme le mien, il y en a .

  Je vais aller voir mon médecin du sport début Septembre, voir ce qu'il me dit.

  J'ai eu un bilan sanguin récemment qui n'a rien détecté (bilan classique ou je n'avais pas exposé mon problème)

  Y en a t'il parmi vous qui ont eu ce même problème ?

  Passez une bonne soirée.

Je vois que Garmin a son modèle Garmin Index mais le tarif est...dissuasif.

Il y a des chinoiseries sur Amazon avec l'appli qui va avec dans la tranche 25 à 50€ mais inutile de dire que je ne sais pas ce que ça vaut. 

J'aimerais un truc facile à utiliser et qui enverrait les données sur l'appli histoire de voir l'évolution.

Il est bien entendu absolument indispensable d'avoir les données telles que poids, graisse, muscle et tout le bazar qui va avec 👀. Ça m'aidera probablement à gagner 1 seconde par-ci par-là 😁.

Si vous avez des retours sur certains produits je suis tout ouïe.

J'ai un petit soucis depuis que je fais des longues sorties avec le gravel. En fin de sortie et pendant 2 ou 3 jours j'ai les avant bras endoloris et une sensation de perte de force dans les mains.

Vous avez des conseils pour réduire ça ou des points à vérifier ?

Genre nouvelle guidoline, gant typé gravel/gel, problème de position?

Merci pour vos retours 😉

J'ai quelques douleurs aux poignets et au postérieur que je n'arrive pas à atténuer, malgré les bons réglages de selle.  J'ai bien entendu tenté de changer grips (Ergon GA3) et Selle (Selle Italia gel machin bazar max) mais ça n'a pas changé grand chose.

Avant d'acheter autre chose, je me disais qu'il serait peut être plus intelligent de passer par une étude posturale, mais je ne sais pas ou me diriger.

Est-ce que vous connaitriez un bon centre dans le hainaut, brabant wallon ou Namur à ma conseiller?

D'avance merci 

  Pour ne pas faire du hors sujet, suite à ce topic , je voudrais savoir si certains d'entre vous ont eu une endofibrose des artères iliaques externes, c'est une pathologie que je suis potentiellement susceptible d'avoir.

  Je vous remercie et vous souhaite une excellente soirée.

cette nuit ça me lançait tellement que j’ai commencer à regarder sur le net et fait des étirements pour soulager. 
que c’est pénible. 

Tout a commencé l'hiver passé. Il m'est arrivé à 2 ou 3 reprises d'avoir certains orteils rouges violacés et relativement gonflés pendant plusieurs jours. Des démangeaisons assez intenses se manifestaient même certains soirs.

J'ai mis ça sur le compte de champignons... Surchaussures, pieds humides, tout ça, tout ça...

Je traitais donc avec du daktarin.

Cet hiver rebelote. Mais plus souvent j'ai l'impression. 

Mon épouse veut m'envoyer chez le médecin mais pas trop envie. Je me documente et m'aperçois qu'il s'agit d'engelures.

Il est vrai que depuis l'hiver dernier, en vélotaf, j'ai systématiquement froid aux pieds quand la température est sous les 5 degrés.

Ce que je n'avais pas avant... Peut-être dû au changement de surchaussures.

Cela vous est déjà arrivé ? Vous avez des astuces pour soigner ça ?

Je voulais vous faire par de mon ressenti par rapport aux boissons Isotonique pendant l'effort.

Je suis quelqu'un qui évite tout ce qui est médicament et autres produits commerciaux qu'on nous vends à coup de marketing.

Jusqu'a présent, je ne buvais que de l'eau pour mes entrainements/rando (moyenne de 35km / 2h)

Je n'ai jamais souffert de problèmes, hormis mes limites physiques.

J'ai lu récemment que boire de l'eau ne suffisait pas pour diverses raisons et j'ai donc acheté 2 sachets d'ISO+ (conseillé par Nicolas Aubineau) 

Effet placebo ou en forme cette semaine (mais je pense pas car je reviens de vacances et cela fait 3 semaines que je n'ai plus roulé) j'ai amélioré ma vitesse moyenne et j'étais plus rapide sur mes parcours Strava.

Bref je vais continuer car l'effet de fatigue/coup de mou apparaisait beaucoup moins après 1h/1h30 d'effort.

Je pense que faire une étude posturale à un effet positif sur la santé et en même temps que sur les performances du biker raison pour laquelle je poste ici.

Nous sommes allé à Bruxelles en faire une pour Elise.

Bien nous en à pris car elle est très mal sur son vélo.

Il y a du boulot pour adapter ses vélos à sa morphologie.

Nous sommes allé chez http://www.ciclissimo.be/

Voici un folder super bien fait sur la biomécanique etc.....très intéressant à lire pour les pointus parce que je n'ai pas encore tout compris.

Un fichier PDF assez lourd que j'ai scanné.

http://www.mediafire.com/?wmong2nkmmm

Faut juste cliquer sur CLICK HERE START DOWNLOAD

Un monsieur très gentil, attentif et patient à d'abords écouté Elise, il a ensuite prit ses mesures sur un banc test avec toises etc....

Il intègre les données dans un logiciel qui fait le calcul pour la position.

C'est très bien fait.

En dehors de cela ils vendent des vélos......Wouaaaaaa alors là c'est a tomber raide mort !

Je ne connaissais pas la marque Passoni mais c'est vraiment de la bel ouvrage.............Rhaaaaaaaaaaaaa j'en veux un !

Cadres sur mesure, montages à la carte, même la couleurs et déco sont à votre choix.

Bien sur le prix est à la hauteur mais quand on aime on ne compte pas

http://www.passoni.com/

Ils distribuent également la marque Cyfac

http://www.cyfac.fr/

Tout les vélos sont soudés et monté à ma main par des artisans......vraiment superbe.

C'est pour moi l'équivalent d'Aston Martin en vélo.

Franchement le prix de l'étude vaut le coup car quand on en est à se saigner de plusieurs milliers d' Euros pour le vélo de ses rêves autant qu'il soit fait pour vous au millimètre près.

De plus à l'achat d'un cadre chez eux....l'étude est remboursée ou déduite.

Ca coute entre 125€ environ mais ça vaut vraiment le coup !

J'en ai encore la bave......d'avoir vu les quelques vélos exposés !

Cricri

J'en veux unnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn comme ça !

Si comme moi en Rando tu te dis qu'il y a plein de passages techniques que tu n'oses pas faire et que tu voudrais bien t'améliorer. Une fois avoir quelqu'un d'expérimenté qui te prend par la main et te donne les conseils de base. Puis te permettre de répéter et améliorer ta technique on track, alors ce stage est fait pour toi:

Concrètement :

1) Quand :

Un Dimanche matin de 09h30 à 12h30

Soit le Dimanche 23 Aout

Soit le DImanche 30 Aout

Soit le Dimanche 6 Septembre.

2) Ou ?

Soit Dinant

Soit Louvain La Nouvelle

3) Quoi ?

Améliorer sa technique en XC pour passer plus efficacement ou pour passer tout court des difficultés.

Un goupe de 5 à 8 Personnes Max. Premier inscrit, premier servi.

Rencontrer en vrai des pseudos/Avatars de BMB

Une petite participation aux frais du Trainer sera demandée.

Si vous voulez apporter de quoi boire et manger libre à vous. J''aime tout .

Il s'agit d'une réunion entre pote d'un forum VTT et chacun assume son risque corps et matériel.

Mais il s'agit ici de Xc pas de Downhill donc à part un casque et un VTT moi je prends rien d'autres.

4) Comment s'inscrire ?

Simplement en répondant à ce Topic

- Donner la préférence de la date.

- Donner la préférence du lieu.

Voilà à vous de jouer.

BEOLI

Vous roulez le dimanche ou en semaine sur route ? Vous en avez marre de vos poils disgracieux sur les jambes ? Alors, ce topic est fait pour vous !!!

Nous allons ici regrouper les bons plans et méthodes infaillibles pour nous débarrasser de tous ces poils inesthétiques et problèmatiques en cas de chute !!!

Techniques, promos, commandes groupées, esthéticiennes spécialisées,... Bref, tout ce dont vous avez besoin pour être au top sur nos routes et sur votre beau vélo !!!

Plus de conseils ici : 

http://www.les-baroudeurs.fr/conseils/le-rasage-des-jambes

Je me remet au vtt depuis peu, ma forme n'est pas encore au point. Je n'en suis qu'à des sorties de 38-45 kms pour le moment et 700kms seulement dans les jambes cette année. Je commence selon la difficulté du terrain à approcher les 15km/h de moyenne. Je souhaite évidemment aller plus vite et être plus costaud dans les côtes. Pour l'02MC mais aussi car je souhaite rejoindre un club de Vtt (sans doute celui de Rulles) et je n'aimerais pas faire trainer (de trop) le groupe.

Faut-il viser à faire le plus de distance possible? Vaut-il mieux privilégier des distances plus courtes avec beaucoup de dénivellés et en y allant le plus rapidement possible?

De plus, pour ne pas perdre mon entrainement de cette année, il faut tenter de faire 30-45 kms une fois par semaine en hiver?

Merci

Etant donné que je souffre d un lumbago aigu ( colonne vertébrale raide et droite comme un I ) au lieu d être normalement courbée en S  et ce depuis le 16 mars  ...et que la j en ai jusque au 5 mai à la maison repos obliger et les douleurs quotidiennes qui vont avec ... 

J aimerai savoir si quelqu'un aurait déjà eu ça et si oui ... après combien de temps puis je espère remonter sur mon bike ? 

Car que je sois assis , debout , couché les douleurs sont toujours présentes et ça va de simple lancement dans le bas du dos jusqu a des lancements plus intense dans tous le dos et sur les côtés également.... la merde quoi !!!! 

D autant plus que le temps est juste parfait pour roule et que je me retrouve complètement bloqué ... coup de déprime assurer ... 

Même le kine ne sait pas faire grand chose pour essayer de me soulager vu que tous les muscles sont contracté au maximum... j ai plus mal qu autre chose ... 

Enfin en même temps quand j'écris ces lignes je me dis que avec le soleil présent y aura pas grand monde devant le forum lol profitez en pour moi ! 

Je viens de reprendre le vélo après 3 ans d’arrêt. J'ai un Canyon 29" taille 22", je mesure 1.92m.

Depuis que j'ai repris, j'ai une douleur au niveau externe du genou droit. Elle arrive au bout de 15 - 20km environ. J'ai des pédales auto Shimano PDM520 que j'ai tout de suite changé pour des Time ATAC XC6. J'ai toujours roulé avec ces pédales avant sans aucuns problèmes apparent (choix de ces pédales pour leur liberté angulaire et latérale). Malgré ça, la douleur persiste.

Est-ce quelqu'un a déjà eu ce genre de douleur?

Merci beaucoup!

J'habite à 100m du centre, ils proposent différentes formules pour les sportifs. Le site internet étant en maintenance j'ai sonné pour savoir si ils faisaient des tests à l'effort dans l'optique d'y adapter un entraînement.

La secrétaire à transmis mes coordonnées aux préparateurs sportifs mais en attendant un retour, est ce que quelqu'un du forum a déjà fait appel à eux ?

Merci pour vos retours d'expériences.

Après vos bon conseils sur l'entrainement, pouvez vous me donner un exemple de régime spécifique cycliste. J'ai un régime à commencer et j'ai toujours du mal à connaitre les clés d'une bonne alimentation afin de ne pas perdre trop d'énergie pendant l effort.

La base je connais fibres protéine eaux feculents ..... mais ce qu'il me faut c les quantités, la fréquences . Pour infos je fais 185 cm pour 100 kg.

A votre bon coeur les bikers