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Sur mon semi rigide xc, je suis en 11v, 30 et 10-42 derrière. C'est bien mais faut pas plus gros pour moi. Par chez moi c'est relativement tranquille encore, mais quand tu bouges un peu, que tu fais des plus longues sorties il faut bien ça. Et parfois on aimerait qu'il en reste encore une... J'ai 2 autres VTT full en 12v, la le 10-51/52 avec plateau de 32, c'est parfait et bien polyvalent, ça permet de bien se débrouiller, et le grand pignon sert quand même 🙂

Allez. On y est enfin. 6 mai : installation de la borne. 7 mai : réception du C40 😍

Moi j'ai testé le Podbike dimanche :

https://france3-regions.francetvinfo.fr/grand-est/bas-rhin/strasbourg-0/un-vehicule-hybride-entre-le-velo-et-la-voiture-pourrait-revolutionner-les-transports-en-ville-2959946.html

Les deux pointes du toit ne font pas partie du volume isolé c'est ça ?

euh... il y a pas mal de glucides dans les légumineuses (même si moins que dans les pâtes ou le riz par exemple) L'intérêt c'est que leur index glycémique est bas et qu'elles contiennent aussi protéines et fibres. Je suppose que tu voulais dire plutôt que tu bannissais les sucres simples/raffinés ?

En tous cas , ta maison a du caractère c'est original , perso j'aime bien . Quel est l'objectif de la plateforme centrale ? c'est une baie vitrée sur le dessus ? ou juste un toit plat sans plus ? tu n'as pas peur que ça accumule des kilos de neige en hiver même si je sais qu'on est pas dans les alpes

+1 moi c'était les TWIX, l'île de la tentation, le paquet familial 10+2 gratuit que t'engloutis tout seul sans ta famille. A mon palmarès , j'ai également les pralines Leonidas ( chocolat au lait praliné) , et mon beau-fils qui m'en offre une boîte à chaque fois que j'interviens sur son vélo

Niveau qualité des aliments j’étais déjà pas mal: quasi que des aliments bruts que je « transformais » moi même. Les grandes nouveautés sont le bannissement des glucides et l’entrée en force des légumineuses. Je mange comme jamais en quantités, faut dire que je suis entre 1000 et 3000 kcal journalières en « exercices ».

si on est épicurien, c'est compliqué de supprimer les plaisirs de la table Je dis ça en dégustant un Orval de 3 ans au coin du feu J'assume

Voir aussi si tu as un job de bureau ou très physique. Les besoins ne sont pas les mêmes (je le vois bien 😅). Entre bosser 50h/semaine dans un magasin et 35h assis sur ma chaise j'ai dû un peu modifier mon apport calorique. Mais le sucre c'est vraiment addictif, au début tu sens le manque puis ça passe. Un peu comme l'alcool, je crois qu'en 2 ans j'ai dû prendre 3 verres alors qu'avant c'était parfois plusieurs litres par semaine. Pour moi le plus difficile c'est le soir devant la tv (oui je sais derrière on ne voit rien) mais les beaux jours arrivent et je passerai ces moments critiques sur le vélo 😋. Courage à tous et prenez soin de votre santé 🙏

Bon en fait, ils ont adapté le parcours et ... les coureurs n'auront pas le choix https://www.komoot.com/tour/1521625295 Avec quelques côtes avant dont le paterberg, koppenberg, taaienberg Y a moyen d'aller faire des belles photos dans ses côtes là (faut juste savoir gérer la photo de nuit) Par contre je suis pas volontaire cette année, enfin j'étais volontaire mais ils m'ont mis dans la réserve. Mais pas possible pour moi de m'adapter pour être là le samedi aprem en "dernière minute" Selon la météo etc, j'irais peut être au départ à vélo. Et j'avais pensé rentrer par Grammont car j'ai un truc de tuile pas continue. Mais ça sera pas via ses cotes a la con...

C’est tranché comme style 😉

Aller parce que ça faisait un bout de temps que je n'avait pas montré l'évolution du chantier... Isolation et crépi à partir de la semaine prochaine

Idéalement, le combo parfait pour une vie plus saine, c'est : - une alimentation équilibrée sans sucres ajoutés. - une hydratation optimale. (Étalée sur toute la journée, pas 2 litres avant d'aller au lit) - des bonnes nuits de sommeil. - se bouger. Se bouger et se bouger. (Marcher tous les jours) Et le must du must c'est... d'aller consulter un nutritionniste. Une personne n'est pas l'autre et à nos âges avancés, on doit ménager notre monture. J’ai perdu beaucoup de poids (39 kg) ces dernières années. J’en ai repris 8 à cause de la baisse de mon activité physique due à mes gamelles successives, mon hydratation qui parfois laisse à désirer (des urines oranges sont un bon signe de déshydratation) et mon sommeil catastrophique. (4h00 par nuits en ce moment). Mon alimentation est passée de "dugrandnimportequoi" à "duvraimentbiengérée". Petit-déjeuner, encas de 10h00 et 16h00, repas de midi sont optimaux. Reste encore à mieux gérer le repas du soir qui est trop en dent de scie mais avec une très grande amélioration. Soupes maison et légumes vapeurs sont très présents. Bannissement total des pâtes industrielles. Enfin, fini les Ballistos devant la télé (le paquet de 9 y passait en quelques minutes) à 21h00, le Nutella à la (grosse) cuillère à 18h00 et finir la casserole des spaghettis bolo directement dans la casserole parce que ”il n'en reste pas assez pour le repas de demain soir” Ce qu'il y a de chouette, c'est que, comme je ne fais pas régime, toute la famille s'y est mise et on mange tous de mieux-en-mieux. Par contre, je vais certainement devoir augmenter ma consommation de sel parce que j’ai une tension naturellement assez basse et donc, suis sujet aux syncopes... petite nature... 😊

à l'époque de mon spectral, je roulais en 34 avec une cassette 11v 10-42 et ça me convenait parfaitement dans la région de Mons et ses terrils. Je suis passer sur un bronson et je me suis griller dès la première sortie avec la même configuration que le spectral. Il donnait envie de pousser plus fort sur les pédales. Je suis passé à un 32 et c'était ok. Je roule encore par là en gravel en 40 10-42 et ça passe mais certaines parties de terrils deviennent rudes

http://www.vintagemtb.org/

Je vends cette paire de roues Cannondale Hollowgram XC 25 SL customisée. Ce sont les roues d'origine de mon Scalpel que j'ai fait reprendre par mon monteur de roues habituel (MasterWheels) en juillet dernier : - changement des rayons d'origine DT Competition pour des Sapim CX ray - changement des écrous laiton d'origine pour des Sapim alu polyax - changement du moyeu arrière Hollowgram pour un DT Swiss 350 boost SP 6 trous Microspline Jantes de 25mm de largeur interne. Le moyeu avant est celui d'origine et prévu pour Lefty Ocho , roulement OK, pas de jeu. La roue arrière est prévue pour un cadre boost (148mm), microspline 12v (peut être changé facilement chez DT Swiss), déport AI (mais peu être facilement recentrée pour un cadre "classique" sans déport AI) Poids de 1475g avec fond de jante, les roues sont en parfait état de fonctionnement (pas de saut ni voile, roulements avant OK, moyeu arrière comme neuf, uniquement quelques petites traces sur les jantes) Vendues sans pneus contrairement à la photo --> 700€ (frais de port à convenir) Possibilité d'ajouter pneus (Barzo/mezcal/...) et/ou disques Shimano XT 180/160mm moyennant supplément

Sans doute. J'ai arrêté jus d'orange, jus de pomme, sodas (je n'en buvais qu'exceptionnellement), sucre dans mon yaourt le matin, Nutella, confiture, en-cas sucrés, chips, mais aussi tous les produits ultra transformés (Nova-4). Toutes les merdes quoi. Je suis passé au lait de noisette le matin et aux fruits secs avec du chocolat pour les fausses faims. Je fais mon granola moi même dorénavant (pas de sucre ajouté, mais une torréfaction qui donne du goût). Plus vite écrit que mis en pratique, car tu te rends compte que c'est en fait semblable à une addiction, au début j'avais l'impression qu'il me manquait quelque chose. Les petits plaisirs genre crème brulée, mousse au chocolat, tiramisu, ... c'est juste après le repas principal car il semble que ce soit le meilleur moment pour éviter les pics de glycémie.

Avec l'âge , on élimine plus difficilement les graisses , c'est physiologique et il faut soit fermer la bouche soit tenir un oeil régulier sur la balance sinon c'est l'embardée en quelques semaines et prendre 1 kilo c'est plus facile que de perdre 1 kilo, mais purée pourquoi tout ce qui est bon à manger est mauvais pour le poids Le secret reste à mon avis de varier son alimentation , manger un peu de tout et réussir à savourer ce qu'on mange plutôt que d'engloutir, mais c'est plus facile à dire qu'à faire.

ok je comprends mieux.

je fais aussi plus attention maintenant, j'ai surtout arrête les apéros, donc je bois encore rarement un verre de vin ou une bière. J'avais espéré que ça fera une grande différence, que je perds pas mal des kilos, mais non, juste 1-2 kilos C'est bien probable que je mange toujours trop sucré et si je n'arrête pas ça, rien qui change.

pas pour le dérailleur GRX, enfin je ne pense pas qu'on peut encore ajouter des dents à l'arrière Rarement utilisé le 40 jusqu'au maintenant mais ça fait bien au morale de savoir qu'il est là

C’est génétique en grande partie malheureusement pour moi

C’est le sucre ajouté que j’ai quasi totalement banni qui fait la grosse différence je pense. Et j’aime manger pois chiches, lentilles, betteraves, mais, etc même comme ça sans assaisonnement. Donc ça facilite la transition. Niveau tension, je suis plutôt tout à l’autre bout du spectre depuis toujours.