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Nico8304

Genouillères douleur tendon genou

Bonjour à tous,

 

J'ai parcouru les sujets et je n'ai trouvé que peu de réponses concernant une douleur sur le côté du genou au niveau du tendon qui survient lentement après une vingtaine de kilomètres. D'abord une gêne et si je continue quelques kilomètres ça devient douloureux mais supportable. (Je ne force JAMAIS dès que je ressens la gêne je rentre au plus court !)

Je reprends après 3ans d'incactivité donc j'imagine qu'il faut reprendre molo sans forcer.

Je ne fais qu'une sortie hebdomadaire pour plus ou moins 20kilomètres.

 

Mon osthéopate confirme que mon articulation est "saine" et qu'il s'agit de tensions et me conseille donc de m'étirer consciencieusement. Ce que je fais.

 

Je voulais savoir si quelqu'un d'entre vous avais déjà eu ce problème et si il était possible de porter une genouillère afin de soutenir et d'alléger le tendon concerné. Est que ce n'est pas dérangeant en roulant ? Est ce qu'il existe des modèles plus spécifiques à la pratique du vélo ?

 

Merci d'avance

Modifié par Nico8304
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tu roules en pédales automatiques? Si oui tes cales sont bien mis? Ca me fait penser à une mauvaise position des cales en fait.

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des genouillères pour vélo, non je ne pense pas, c'est comme dit Julie une question de position, trop haut, trop bas , pas bien clipsé , je dirais que la 1ère chose à faire serait d'aller chez ton vélociste, et lui demander conseil sur ta position ;) 

 

 

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Il n'est jamais vraiment intéressant ni bon de poser une question médicale sur un forum et encore moins sur un forum de vélo. Quand tu vois déjà, même sur une question matos vélo, comme ça part dans tous les sens où chacun y va de sa petite histoire, de son avis qui vaut mieux que celui du voisin, de son "on m'a dit que le cousin du voisin d'un collègue...", des trucs lus à gauche et à droite et répétés (et/ou déformés) sans avoir testé ou encore des remarques et avis sans expliquer sa pratique, son terrain de jeu , ses attentes, etc; imagine avec une question médicale.

J'ai eu et j'ai toujours dans une moindre mesure une douleur sur l'avant du genou droit et quand tu vois le temps que ça m'a pris pour essayer d'identifier la cause et ensuite essayer de réduire cette douleur en passant par la case réglage position moi-même, khiné, médecin généraliste, radios, étude posturale, ...

Le mieux est d'aller voir un médecin, il est le seul à pouvoir t'aiguiller sur le moyen d'identifier la cause et de supprimer ou réduire la douleur.

Et pour info, oui il existe des genouillères pour maintenir la rotule en place mais encore une fois seul ton médecin, un khiné ou bon un pharmacien pourra t'aider à choisir ;)

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il y a 46 minutes, Tonton tapis a dit :

des genouillères pour vélo, non je ne pense pas, c'est comme dit Julie une question de position, trop haut, trop bas , pas bien clipsé , je dirais que la 1ère chose à faire serait d'aller chez ton vélociste, et lui demander conseil sur ta position ;) 

 

 

 

il y a une heure, missJuJu a dit :

tu roules en pédales automatiques? Si oui tes cales sont bien mis? Ca me fait penser à une mauvaise position des cales en fait.

 

Oui je roule en pédales automatiques. Pour avoir parcouru les différents sujets sur la question je pense qu'elles sont peut être trop en avant sur la chaussure ?! Cyril parle de ne pas les mettre plus en avant que l'endroit le plus large du pied => Je vais vérifier ! Sinon pour la profondeur de selle, suite au conseil de mon vélociste la rotule doit être 1cm plus loin que la cale en position d'appui... Ce que j'ai fait. Pour la hauteur de selle j'ai appliqué la formule suivante :  taille entre jambe * 0.855 = hauteur de selle en cm donc 87*0.855 = 74,5cm...

 

Comme selon moi la cale est trop en avant sur la chaussure, ma profondeur de selle en est inéluctablement faussée... Cela pourrait venir de là ?

il y a 20 minutes, born_to_ride a dit :

Il n'est jamais vraiment intéressant ni bon de poser une question médicale sur un forum et encore moins sur un forum de vélo. Quand tu vois déjà, même sur une question matos vélo, comme ça part dans tous les sens où chacun y va de sa petite histoire, de son avis qui vaut mieux que celui du voisin, de son "on m'a dit que le cousin du voisin d'un collègue...", des trucs lus à gauche et à droite et répétés (et/ou déformés) sans avoir testé ou encore des remarques et avis sans expliquer sa pratique, son terrain de jeu , ses attentes, etc; imagine avec une question médicale.

J'ai eu et j'ai toujours dans une moindre mesure une douleur sur l'avant du genou droit et quand tu vois le temps que ça m'a pris pour essayer d'identifier la cause et ensuite essayer de réduire cette douleur en passant par la case réglage position moi-même, khiné, médecin généraliste, radios, étude posturale, ...

Le mieux est d'aller voir un médecin, il est le seul à pouvoir t'aiguiller sur le moyen d'identifier la cause et de supprimer ou réduire la douleur.

Et pour info, oui il existe des genouillères pour maintenir la rotule en place mais encore une fois seul ton médecin, un khiné ou bon un pharmacien pourra t'aider à choisir ;)

 Merci pour votre réponse qui est tout à fait logique, néanmoins je ne demandais nullement un avis médical mais seulement si une genouillère "vélo" existait... Pour ce qui concerne les soins et avis médicaux j'ai, comme indiqué dans mon poste, vu un osthéo et pris rendez-vous chez un ortho :-)

 

Modifié par Nico8304
orthographe
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born to ride a raison ,  je sort d'un  problème similaire ,tendons au 2 genoux enflammer , des heures de torture chez ma kiné pour finir par des injection de plaquette dans les tendons et 6 mois d’arrêt sans aucuns sport ,redémarage en douceur sur 4 mois, première course a pied après 1 an ,  chaque cas est différent , prend conseil chez des pros pour chaque question  , un bon kiné pour tes genoux et un bon vélosiste  pour ta position    ( et pas le contraire )

 

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il y a 2 minutes, e s a dit :

born to ride a raison ,  je sort d'un  problème similaire ,tendons au 2 genoux enflammer , des heures de torture chez ma kiné pour finir par des injection de plaquette dans les tendons et 6 mois d’arrêt sans aucuns sport ,redémarage en douceur sur 4 mois, première course a pied après 1 an ,  chaque cas est différent , prend conseil chez des pros pour chaque question  , un bon kiné pour tes genoux et un bon vélosiste  pour ta position    ( et pas le contraire )

 

Merci de ta réponse je vois déjà un osthéo ;) 

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La formule pour la hauteur de selle en vtt est : entrejambe ×0,875 

Donc pour toi 76 cm.

A essayer....

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il y a 14 minutes, maxou a dit :

La formule pour la hauteur de selle en vtt est : entrejambe ×0,875 

Donc pour toi 76 cm.

A essayer....

et paufiner...

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il y a 14 minutes, maxou a dit :

La formule pour la hauteur de selle en vtt est : entrejambe ×0,875 

Donc pour toi 76 cm.

A essayer....

et peaufiner...

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il y a 41 minutes, maxou a dit :

La formule pour la hauteur de selle en vtt est : entrejambe ×0,875 

Donc pour toi 76 cm.

A essayer....

 

il y a 26 minutes, Lektr0 a dit :

et peaufiner...

Je vais rectifier ça de suite :-)

Merci !

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D'accord pour que tout souci médical passe par une visite chez le doc... c'est l'évidence même.....

 

Mais... franchement, moi qui bosse dans ce milieu depuis presque 20ans, je peux te dire que si le souci est un problème de pédale auto ou de position

sur le bike....et que tu dois compter sur la plupart des docs pour trouver/régler ton problème ben ça va te couter un max, te prendre du temps, te voir (au mieux) référer

de spécialiste en spécialiste... sans pour autant régler ton problème..... (et je parle d'expérience propre)....

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@Pili d'accord avec ce que tu dis mais que faire alors ???

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Hello,

 

Tu décris ton souci en Novembre......

Alors, même si la météo n'est pas des plus chouette, je me dis que depuis tu as accumulé des km.....

Et donc, tjrs le même problème? Ou arrives-tu à faire ta sortie normalement? sortie plus longue avant que le souci ne se fasse ressentir?

 

Si pas: je pense qu'il est nécessaire de vérifier/faire vérifier tes réglages de vélos: avancées de cale, orientation de tes cales aussi, hauteur voir avancée/recul de selle.....

P.ex. alors que j'avais souvent mal au dos, et suite à un différentiel de performance entre mes deux vélos, j'ai fait une étude posturale (statique)....

Résultats: pas mal de changements (même si pas de réelles explications sur la différence de rendements observées entre les deux bikes)..... avec notamment la

constatation que mes deux jambes ne sont pas de mêmes longueurs.....

Modif des réglages sur un bike.

Verdict: plus de mal au dos MAIS sur le vélo non réglé, gros mal du genou droit.... au niveau du creux poplité... parfois irradiant vers le tibia......(je suis sur que je suis trop haut perché)....

 

Bref, rien de facile..... c'est ce que je voulais dire.... et aussi pe trop "pointu" pour le commun des docs......

 

Si ton problème persiste....pe voir pour une étude posturale ou avec ton bouclard favori pour faire qq mesures et ajuster tes réglages ;)

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J ai roulé une fois semaine 20kms après 4 sorties je suis passé à 25kms  j ai vu une amélioration je terminais sans gêne ni douleur je n ai pas roulé le week-end passé et aujourd'hui douleur après 15kms... mais j'avoue avoir fait une légère correction au niveau des cales :-/

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Ben voilà :)

Bonnes nouvelles donc.....

 

A suivre lorsque tu allongeras progressivement les distances.... sans trop mettre de pression/force sur ton genou.....

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Merci pour les bons conseils ;)

 

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nops ;)

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