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Course à Pied / Trail : The topic

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Va voir sur www.athlete-endurance.com : ça pourrait te convenir :icon_ptdr: Manu

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GROS GROS GROS déterrage !!!! :ninja: :ninja: :ninja: Mais tu as trouvé ton bonheur ? Pcq je suis entrain de m'y mettre et je cherche un forum sympa et bien fait ;) Pcq courseapied.net c'est une pure chiotte niveau interface :thumbsdownsmileyanim:

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Y a une médaille pour le Cat D'Or ? :p Merci pour l'info ;) Et c'est ce que j'ai pu constaté qu'ils étaient bcp plus sérieux sur la CAP ...

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ca y est, toi aussi tu vas passer du coté obscur de la force, tu vas abandonner petit a petit le monde des pédales pour rejoindre celui des hommes, des vrais.... ckkkccuuuchhhhhhh Guizaume je suis ton père :-#

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un forum de course à pied? beurk ça doit être des gars tout maik habillés avec des couleurs d'ouvriers de chantiers routiers, fluos compris ^^ ou sinon je connais un modo ici qui fait du trail :-#

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ca y est, toi aussi tu vas passer du coté obscur de la force, tu vas abandonner petit a petit le monde des pédales pour rejoindre celui des hommes, des vrais.... ckkkccuuuchhhhhhh Guizaume je suis ton père :-#

Pas encore sur que je vais passer du coté obscur ! Loin de là même ^^

Je fais ça en complément et comme entrainement pour la cardio mais aussi non, je suis vrmt pas fan ... Mais peut etre que je vais finir par accrocher un jour qui sait :p

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Le Cap c'est génial ! Mais bon, Guillaume va pas sur les forums, tu vas avoir envie de changer de paire de chaussures toutes les semaines ! :D

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Faut encore que je sois accepté sur le forum que Greg m'a dit ^^ Et c'est pas pcq je suis sur ce forum que j'ai envie de changer de shoes toutes les semaines ! De bike non plus :siffle:

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et puis tu vas commencer a regarder les calendriers des courses, et puis faire des 10 km, et puis des 10 miles et puis des trails et puis des raids multisport et puis tu te diras que le bike c est quand meme pas mal au final;)

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Genre tendinite et tout ce bazar la ? Mais les blessures de bike, c'est plus trash non ? T'as rarement des déchirures en vélo si ?

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ben disons que je me suis fait: une tendinite du tendon d achille, une dechirure des ischios et une elongation de grand fessier gauche sur entrainement et manque d 'étirements, suis resté quasi un an sans cap, depuis je me fais suivre par une kiné qui me masse et m étire correctement

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Moi j'essaye de vrmt bien m'étirer, j'ai le livre de la méthode Lafay qui m'aide, mais la plupart des etirements que ce bouquin me propose me font du bien aux muscles, mais un mal de chien aux articulations !

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franchement là course à pied c'est bien parce que en 5min t'es dehors pour une heure d'effort intense, tu prends l'air, tu t'amuses parce que la campagne, les champs, les bois, c'est beau et c'est calme (enfin, quand tu n'habites pas en ville hein), t'as rien à laver après ou presque, mais c'est hyper violent comme le dit greg, blessures à gogo... et puis c'est chiant, faut bien le dire ^^

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C'est sur que c'est plus simple niveau entretien que le vélo ^^ Mais quand je vois ici, j'ai voulu me tester sur un parcours que je connais bien, 7 petits km mais c'était mon max avant le VTT, et je l'ai fais d'une traite en 10min de moins que je faisais avant. Grosse surprise, super fière de moi ! Mais mtn, je regrette d'avoir fait ça a l'arrache pcq j'ai bien mal aux tendons d'achile droit ...

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faut vraiment y aller molo en cap et surtout choisir de bonne godasses, et pour limiter les tendinites, les bas de compression c est top, je saurais plus m en passer

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Tu mets ça quand tu cours ? Ou pour le repos ? Pcq il y a aussi des chaussettes de repos non ?

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Chaussettes de compression et chaussettes de récupération c'est kif kif ?

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non tu en as des specifiques pour la recup ou pour par exemples les longs trajets en voiture ou car, comme les long legs de chez compressport

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^^ J'ai dis que j'allais regarder :p Pas acheter ! Mais si ça fait du bien, après tout, c'est comme un cuissard de VTT :-#

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tonton :

Image IPB

tonton qui enfile :

Image IPB

tonton qui enroule :

Image IPB

tonton tendinite du tendon :

Image IPB

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hahah ! C'est du cap les gars, pas de la danse classique hien ! :p Perso tu devrais courir avec un tutu Guillaume, ça aide à courir plus vite ! :D

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C'est vrai ? Tu sais ou je peux en trouver ? C'est vrai ? Tu sais ou je peux en trouver ?

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Inscrit aussi sur le forum indiqué par Allandaluz... La CAP, je ne supportais carrément pas ça jusqu'en mars passé lorsque je me suis inscrit à "Je cours pour la forme" dans la catégorie 0-5 km! Ma tendre l'avait fait l'année avant et était conquise! Le groupe cassant le côté barbant que je trouvais à la CAP, j'y suis allé... Et puis il était temps de prendre un peu soin de moi! Pari réussi malgré de grosses douleurs aux genoux en fin de trimestre, surtout lorsque je remontais sur mon vtt!!! :-( Je me suis dit, c'est fini pour moi la CAP! Mais j'étais fier de moi et j'avais perdu 2 ou 3 kg... En septembre, je m'y suis remis! A mon plus grand étonnement!!! Catégorie 5-10 km pour progresser... me disant que si les douleurs aux genoux réapparaissait, j'arrêtais! Petit détour chez un ostéopathe et plus de problème!!! J'ai bouclé les 10 km en 1h sans difficulté! Et depuis je continue de courir de temps en temps, en complément du vtt! Ca me fait un bien fou et niveau du souffle, je sens la différence sur mon vélo aussi... C'est accessible et sympa dans ma région! J'ai depuis perdu 8 kg en tout et je compte bien continuer... à courir et à perdre!!! J'aimerai participer à un ou deux jogging au printemps. La coach de JCPMF confirmait le nombre de blessure! Affolant... Le trail étant moins traumatisant que la piste/route. La course se fait plus souple pour s’adapter au terrain et le sol ayant une texture qui change souvent, c'est moins blessant semble-t-il.

Modifié par Blacksad

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C'est quoi ce bazar de Je Cours Pour Ma Forme ? C'est des groupes de courses par région qui organisent des sorties ? Pcq j'essaye de comprendre mais soit je suis borné, soit pas très attentif ... Soit con ^^

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oui c'est organisé par région, le groupe paye un coach (avec ou sans intervention de la commune)

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en gros ce sont des groupes mis en places par les communes, des clubs , qui proposent des programmes de 12 semaines . Il y a une session été et/ou hiver, avec 3 niveaux possibles ( 0_5, 5-10 et 10-15km) , le programme est basé sur 3 sorties hebdomadaires dont une est encadrée et en groupe . A la fin des 12 semaines, on est censé être capable de courir la distance de son niveau , symbolisé par le passage d'un brevet . J'ai fait le niveau 3 direct , session été et hiver.. notre coach et notre groupe s'entendait super bien, ça aide à se motiver à courir et accessoirement progresser . Au final, les plus anciens et mordus viennent de créer un club pour prendre la relève car la ville a supprimé le niveau 3 et certains participent plus ou moins régulièrement à quelques courses ( pour ma part, courses natures du challenge dellhale). Pour ma part, j'ai commencé en 2011 avec session été et hiver ( avec participation à mon premier marathon pendant la deuxième session) et re session d'été en 2012. Au final , je dois avoir couru plus que roulé en 2012... j'en suis à 90 sorties pour un peu plus de 1000 km . Objectif 2013, passer sur trail et duathlon

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Voilà qui est hyper complet... (y)

Sur Hamoir, rdv les mardi et jeudi soir à 18h45!

Quatres groupes: enfants / 0-5 / 5-10 / 10-15 km

Souper au milieu du trimestre et souper en fin de trimestre plus gros apéro à la fin de la séance chronométrée de fin de session...

C'est hyper convivial et motivant!!!

Info : http://www.jecourspourmaforme.com/belgique/

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C'est pas pour moi ces trucs-là :s Je déteste courir en groupe ! Ca a beau être plus motivant tout ça tout ça, mais tout le monde n'a pas le même niveau. D'autre sont plus rapides, d'autres plus lents et il faut attendre ceux qui sont derrière. C'est comme en VTT, je préfère partir avec des potes au début, mais je suis presque sur à chaque fois que je ne terminerai pas la course avec les mêmes pcq chacun a son propre rythme, niveau ... Mais merci pour l'info ! Par contre, j'en trouve pas des masses dans la région Hainaut centre ^^

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Oui, faut aimer ça... Dans mon groupe, chacun cours à son rythme! Au coup de sifflet, les plus rapides font demi-tour pour revenir chercher les moins rapides! Ce n'est pas très contraignant à mon sens... Ce qui est chouette, ce sont les conseils des coachs pour les échauffements, la manière de progresser, les étirements...

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c'est marrant comme la seule motivation au départ pour la course à pied, pour bcp de gens que je connais qui la pratiquent, c'est la perte de poids... pas le sport, ni le fun, ni la découverte, ni rien, même si ça vient parfois après. Ou pas. c'est bien ce je cours pour ma forme, même moi non plus c'est pas trop mon truc tant que les gens bougent leur cul pour faire un peu de sport...

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ben pour moi cela fais 1 mois que je m'y suis mis un peu plus sérieusement et ........................................ j'adore! il s'agit de trail car courir sur du bitume ne me plait pas du tout,. j'ai été en forêt aujourd'hui et à chaque fois que je pouvais sortir des chemins je le faisais à des endroits où un vtt ne passe pas...

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Moi je cours sur bitume, et franchement, c'est ultra gavant !!! Je vais essayer de faire une fois un trail pour voir ce que c'est, aller courir dans un bois ! Pcq en plus c'est mieux pour les tendons d'apres ce que je lis. Car le bitume, c'est pas trop ca avec ma facon de courir pas du tout legere et c'est peu dire ^^

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C'est bien gai, une sortie trail en soirée, à la frontale, avec la musique dans les oreilles... J'aime beaucoup, mais mon souci c'est la motivation :( Avec mes horaires et ceus de ma femme, ça craint. A 19h je suis hyper motivé, mais après avoir mis les enfants au lit, ça veut dire départ à quasi 21h, la motivation a chuté méchamment :( Les manchons de compression, j'aime beaucoup en récup. (idem après le vélo). Faudrait que j'essaie en courant... Là il y a 2 jours, j'ai fait les Pierres du Diable un trail nocturne de 30km entre Wéris et la Baraque de Fraiture. Les conditions étaient assez hard. La météo, passe encore, mais l'engorgement des sols :( Quoique à choisir, je préfère la boue à un sol gelé (les chevilles trinquent !)

Modifié par fbi

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C'est sûr vaut mieux un sol bien humide,même avec de bonnes chaussures la course sur bitûme, ce n'est pas le top.

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Et niveau pompes, vous avez des chaussures de trail pour courir dans les bois, style avec des gros crampons et tout ca ? Ou bien des chaussures de running outdoor de qualité c'est bon ?

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qaund le sol commence à devenir plus "accidenté" (pierres, racines, etc.), il vaut mieux avoir des chaussures de trail avec un semelle un peu plus rigide. Les crampons plus petits et agrressifs, ça aide aussi un peu. C'est une question de compromis car des chaussures de cross ou d'orientation sont trop dures sur un sol style bitume, béton... Certaines chaussures de trail sont "étanches" (gore-tex & co) mais évidemment faut faire gaffe à pas faire rentrer d'eau dedans, sinon c'est pire que des autres.

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Je suis d'accord avec Fab. Perso j'ai des chaussures de running pure, plus pour la course sur terrain " propre", mais ça passe quand même dans les bois.

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Je pense que je vais aller voir chez D4 pdt les soldes, ou chez asadventure ... Ou un autre magasin a me conseiller ? Pcq on dirait que c'est vachement pointu comme technologie les pompes de cap !

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les chaussures de trail sont aussi un peu plus larges pour avoir un maximum d'accroche. Pour info, chez Intersport à Overijse ils font une liquidation du magasin (arrêt des activités) il y a des promos sur le trail et le running j'ai été chercher mes speed cross 3 chez eux. Honnêtement si c'est pour du trail vaut mieux aller chez un spécialiste, au début j'ai pris une paire de tecnica et très mal au pied! il y a le magasin Born to run à Nivelles qui est pas mal, trakks à Bxl qui sont aussi des spécialistes.

Modifié par moab87

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