mafu79

Bonjour à tous, J ai également passé ma journée sur mon vélo hier... LBL en solo sur mon vtt était un truc à faire au moins une fois dans ma vie. Comme dit plus haut, je savais qu il fallait être prudent dans l effort car l enchaînement des difficultés est concentré sur les 100 derniers km. Rouler sur la route en vtt, est une habitude chez moi puisque je n ai pas de vélo de route. Je roule régulièrement avec un groupe d instructeurs de la caserne de Jambe sur des distances de 90 à 140 km. Cependant sur un parcours comme celui de LBL et sur une telle distance,, cela implique de ne pas pouvoir rouler en groupe et d être isolé puisque impossible de suivre en descente et sur le plat j étais une dent trop court pour dire de pas être dans l orange vif. Impossible à tenir 276 km. C'est une aventure où il faut savoir rester humble et concentré, je m étais dit que l état dans lequel j allais arriver à Bastogne correspondrait à une belle jauge pour me définir un tempo de retour sur Liège. Lorsque je regarde mon compteur au ravito je m aperçois que 1600 m en D + sont déjà passé dans les jambes sur environ 105 - 110 km . Pas si facile que ça d arriver à Bastogne. Avant cela du côté de La Roche, j ai pu voir que le balisage pour le HOT de la semaine prochaine était déjà en place... humm... Je quitte le ravito de Bastogne et c'est parti pour un bon poetit vent de face sur 75 % du parcours jusque Stavelot . Les côtes passent bien mais je commence à avoir sérieusement mal au cou. Bcp de gens m encourage et me félicitent de le faire en vtt, cela aura été le cas durant tout le parcours en fait. Comme j avais bien géré la nutrition j ai jamais vraiment eu de problèmes au niveau de l énergie, j arrive même à faire la course avec des gars au rosier, maquisard et mont theux, qui pour moi est la plus difficile . La redoute après 8h15 de vélo n a pas la même saveur que d habitude... lol mais je la connais bien et mentalement ça va toujours. ça passe donc relativement "facilement"... Par contre je suis déçu de la côte de colonster qui ne représente pas du tout les mêmes pourcentage ni longueur que la roche aux faucons. Je m attendais à plus difficile, plus raid . :-/ La côte de st Nicolas par contre m a fait bien mal. Donc, après plus ou moins 11h 15 de vélo j arrive au centre sportif ... zut ma voiture est garée sur le parking du décathlon..... encore une petite côte et 3 km avant une bonne bar protéinée, du salé et de la boison de récup.... Lorsque je rentre chez moi, je me prépare à manger... j ai rien avalé ... me suis endormi ds le divan bien cassé de partout..... Bonne nuit..... zzzzzzzzz A Faire vraiment!

Je me fais tjrs charcuter, les doigts moi...lol après 3 minutes, j ai déjà coagulé à chaque fois! pic pic et repic! pffff Perso, je préf la prise de sang à l oreille...

Voilà, donc ça donne une amélioration des capacités aérobies mais 30 watts de perdu en pma! On va mettre ça sur le compte de mes 3 semaines de coupure, des soucis avec le genou et du mois passé sans intensité ( sauf Duathlon Burdinne lol)...quel truc de fou! Et puis le corps doit récupérer aussi, pcq une saison complète d O2MC laisse des traces! Au boulot maintenant pour 2012! http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//smile.png

excellent,http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//smile.gif, je suis curieux de voir le résultat!

Oui oui mon genou va me dire merci je pense! http://www.b-m-b.be/public/style_emoticons//smile.gif

Test prévu ce Vendredi au blanc Gravier à liège... Repos durant 2 jours maintenant! lol

Les résultats sont en ligne sur chronorace.be Bonne récup à tous!