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ok je comprends mieux.

je fais aussi plus attention maintenant, j'ai surtout arrête les apéros, donc je bois encore rarement un verre de vin ou une bière. J'avais espéré que ça fera une grande différence, que je perds pas mal des kilos, mais non, juste 1-2 kilos C'est bien probable que je mange toujours trop sucré et si je n'arrête pas ça, rien qui change.

pas pour le dérailleur GRX, enfin je ne pense pas qu'on peut encore ajouter des dents à l'arrière Rarement utilisé le 40 jusqu'au maintenant mais ça fait bien au morale de savoir qu'il est là

C’est génétique en grande partie malheureusement pour moi

C’est le sucre ajouté que j’ai quasi totalement banni qui fait la grosse différence je pense. Et j’aime manger pois chiches, lentilles, betteraves, mais, etc même comme ça sans assaisonnement. Donc ça facilite la transition. Niveau tension, je suis plutôt tout à l’autre bout du spectre depuis toujours.

Bravo 👏 mon cardiologue m’a dit ce midi que j’avais une tension trop élevée , hop , petit monitoring pendant 1 journée et on verra après mais à bannir les aliments trop salés et trop gras et raisonnable sur le verre de vin et les bières , milliard 😅😅

J'en ai déjà parlé ailleurs, mais 2024 est l'année où je fais (un peu) attention à la nutrition (petit-dej déjeuner et entre les repas, pas pour le repas du soir et pas encore pour le verre de vin quotidien). Résultat des courses: sans m'en apercevoir je suis parti travailler en mettant un jeans de mon fils (taille 164, je fais 183cm).

50-34 11-40 on doit être à la toute dernière limite de capacité du dérailleur (donné pour 34 max dans une config double plateau).

C'est pour ça que j'ai pris le Bianchi Zolder Pro, comme ça j'ai un pédalier GRX avec 46 - 30

oui j'ai dû changer le dérailleur à l'arrière pour pouvoir passer sur un 40, mais ça fonctionne vraiment super bien C'était pas possible de changer les plateaux à l'avant à cause de l'hauteur du dérailleur (ne pouvant pas le baisser plus).

Elle est passé sur un GRX, donc un dérailleur gravel pour qu'il accepte ce développement

12-40 ??!! c'est un Eagle route ?

croisons les doigts!

oui sympa ce parcours ! tu peux espérer moins de neige mi mai

beau parcours ! dommage , en meme temps que l'enduro de sainte marie

au niveau des développements, ça devrait aller, car j'ai mis une cassette 12-40 sur mon vélo de route (avec pédalier 50-34), justement parce que je n'arrivais plus à pousser des gros braquets après mes années en VTT. J'ai dû changer le dérailler arrière pour un dérailleur shimano grx. En fait j'ai fait la rando l'année dernière, ce qui m'a fait décidé de changer ma transmission.

Perso je préfère 1000 fois un col Vosgien que les casse pattes qu'on trouve dans la vallée de la Meuse par exemple. UN développement 1:1 mini, tu prends ton rythme et tu attends que ça passe.

plus d'info ici: https://bike.vosges.fr/fr/sport/details/78-mediofondo-vosges Au départ de la station de la Bresse Hohneck, vous rejoignez le col des Feignes pour une mise en jambe autour du domaine nordique de Lispach et son somptueux lac. Après un bref passage par La Bresse, vous enchainez plusieurs cols, courts mais intenses, avec quelques pourcentages très élevés. Dans l’ordre, la Croix des Moinats (891m), les cols des Hayes et de Morbieux respectivement à 875m et 791m et enfin le Mont de Fourche (620m) via la route de la colline. Attention, il ne faudra pas se tromper de braquet. Peu de répit, puisque vous rejoignez directement le col du Peutet (645m) et la route sinueuse de la Croisette. Nous vous avons réservé le même finish relevé que le Granfondo avec tout d’abord le Haut du Tôt niché à 863m (plusieurs passages à plus de 10%) puis le col de la Grosse Pierre (954m). De retour à la Bresse, vous abordez la dernière difficulté du jour : les 9 km de faux plat montant jusqu’à la station de la Bresse Hohneck (898m).

Après il y a D+ et D+. Tu as une idée des côtes grimpées ?

oui c'est de la route

c'est de la route ? 119 kms en route, avec tes années d'entrainement, ça va passer hein

quand je bossait chez Godin il y en avait des pas mal non plus ( et 100% fabriquées a Guise , fonderie/tolerie/emaillage )

C'est sans doute suffisant ! On ne court pas des marathons pour courir un marathon ! Par contre il faudra peut-être faire une croix sur une "performance".

bon petit update pas sûr d'arriver pour pouvoir faire le médiofondo dans 4 semaines (+/-). Pour info, c'est 119km et 2500 m de d+ Ma plus longue sortie est autour de 78 km, ma plus haute d+ est 1400 m, donc je suis encore loin du but. Puis je souffre des allergies pour le moment, enfin je pense que c'est ça, le nez bouché, une tête comme un seau (douleurs au niveau de temples et au-dessus les yeux) et une fatigue assez générale (mais plutôt à cause de cette tête lourde). J'ai pris une antihistaminique hier soir avant d'aller dormir, ça avait l'air de dégager le nez un peu, mais c'est revenu maintenant. Je ne sais pas s'il faut attendre encore un peu, en prenant ces pilules?

@gilou mon père a un piano Lacanche (genre 150cm - taques de cuisson planchas friteuse four de 90cm chauffe plat + la hotte qui va avec). Je ne veux même pas en savoir le prix. Mais quel bonheur de cuisiner là-dessus.