44 réponses à ce sujet

[born_to_ride]

Voilà on m'a offert un Home-Trainer (merci beaucoup "future" belle-maman) et du coup à moi l'home-trainer la semaine. En effet faute de temps pour aller rouler la semaine, le home-trainer va être une alterantive sympa pour, si pas améliorer, au moins garder la forme.
Je l'ai essayé hier pendant 40 minutes et première constatation, qu'est ce qu'on sur là dessus, je comprends pourquoi il existe un tissus à mettre au dessus du cadre afin d'éviter d'abimer le cadre avec la sueur et que certains roulent avec un ventilo.
Sinon malgré que 40 minutes peut sembler long je trouve ça motivant de se dire que ça permet de garder une certaine forme pendant la semaine.

J'ai qques questions de novice ht aux "habitués" du ht :
- avez-vous une roue arrière dédiée au ht ?
- l'usure du pneu est-elle rapide et est-il préférable d'avoir une roue spécifique ?

J'ai également remarqué que ma roue (ou mon cadre ???) ne reste pas parfaitement en ligne sur le rouleau...
C'est pas énorme, plus ou moins 1 cm de part et d'autre de la trace "normale" sur le rouleau mais est-ce normale, est-ce du à trop de contraintes sur le roue, à un mauvais serrage de la roue dans le ht (je ne pense pas...), un cadre trop peu rigide, une roue trop peu rigide, ... ?
D'où mes questions vis-à-vis d'une roue spécifique car j'ai peur de foutre ma roue en l'air (voilage, perte de tension, etc...) sur le ht.


Je sais que ça se trouve dans les magazines ou sur le net mais si vous avez des liens vers des bons sites d'entrainement sur ht, n'hésitez pas
Merci d'avance

[PVD]

born_to_ride, le 24/09/2007 à 23:23, dit :

Voilà on m'a offert un Home-Trainer (merci beaucoup "future" belle-maman) et du coup à moi l'home-trainer la semaine. En effet faute de temps pour aller rouler la semaine, le home-trainer va être une alterantive sympa pour, si pas améliorer, au moins garder la forme.
Je l'ai essayé hier pendant 40 minutes et première constatation, qu'est ce qu'on sur là dessus, je comprends pourquoi il existe un tissus à mettre au dessus du cadre afin d'éviter d'abimer le cadre avec la sueur et que certains roulent avec un ventilo.
Sinon malgré que 40 minutes peut sembler long je trouve ça motivant de se dire que ça permet de garder une certaine forme pendant la semaine.

J'ai qques questions de novice ht aux "habitués" du ht :
- avez-vous une roue arrière dédiée au ht ?
- l'usure du pneu est-elle rapide et est-il préférable d'avoir une roue spécifique ?

J'ai également remarqué que ma roue (ou mon cadre ???) ne reste pas parfaitement en ligne sur le rouleau...
C'est pas énorme, plus ou moins 1 cm de part et d'autre de la trace "normale" sur le rouleau mais est-ce normale, est-ce du à trop de contraintes sur le roue, à un mauvais serrage de la roue dans le ht (je ne pense pas...), un cadre trop peu rigide, une roue trop peu rigide, ... ?
D'où mes questions vis-à-vis d'une roue spécifique car j'ai peur de foutre ma roue en l'air (voilage, perte de tension, etc...) sur le ht.


Je sais que ça se trouve dans les magazines ou sur le net mais si vous avez des liens vers des bons sites d'entrainement sur ht, n'hésitez pas
Merci d'avance

Salut voici un lien intéressant:home trainer

[Med]

Perso j'ai été chez mon vélocycliste pour qu'il me fasse une roue avec pneu. I la donc prit une ancienne roue avec tout les pignons et il a mit un pneu.

Comme ça je n'use pas ma roue habituelle et c'est beaucoup plus facile que de changer son pneu à chaque fois ;..

[toda]

je fais du HT avec mon vélo de route, je met un vieux pneu dessus parce que ça s'use vite et mal,
pour l'entraînement évite de faire une heure au même rythme, moi je fais des séquences de 10 à 15 min vite ,lent ,en moulinant en poussant du braquet etc... c'est moins monotone , termine toujours par 10/15 min cool.

[scape]

tu ne vas pas le regretter! si pour bcp le ht fait penser a un hamster dans sa cage,c'est un serieux outil d'entraînement qui pour certain modele(fortius et compagnies)sont de veritable machine de cyclisme virtuel.pour bien en profiter il faut etre motivé car malgré tout un certain ennuie guette,mais en cherchant bien et en variant les exersises(va sur le site de taxc il s'ont des entrainements de toute sorte pour tout type de ht)sa fait 2 hiver que je travail avec un ht en plus des sorties hebdomadaire et je doit dire que en debut de saison on a deja de la caisse.si tu veux vraiment te motiver place un compteur et un capteur de pedalage sa te permet de quantifier et sa fait du bien l'hiver de faire monter le compteur(meme si c'est artificiel)de toute facon le capteur de pedalage est un minimum si tu veux faire des seances ludique et constructive.voila j'ai fait le tour au fait quel marque ton rouleau?sait tu qu'il existe carrement un pneu pour rouleau chez taxc?c'est surtout pour le bruit je crois car faut pas habité dans une maison en carton sinon madame et les voisins ....

[born_to_ride]

Merci pour les liens et conseils, je pense que je vais donc me remonter une vieille roue spécifique rouleau.
Et sinon au niveau du léger jeu (+- 1cm de chaque côté) par rapport à la trace "normal" de la roue est-ce pareil chez vous ?

[piou]

Salut,

Je déterre le post parce que j'envisage à mon tour d'acheter un hometrainer pour préparer un peu la saison prochaine pendant l'hiver, envies de marathons.
N'ayant pas beaucoup l'occasion de rouler en semaine à cette saison, ça me semble être une bonne alternative pour préparer un gros fond et ravailler un peu le reste avec un cardio.

Je vois qu'il y à de bons modèles dans des zones de prix raisonnables mais je ne connais absolument rien en la matière. Quels sont les paramètres, options, détails à prendre en compte pour avoir quelque chose de correct? Ou plus simple, sur quel modèle roulez vous?

MissPiggy me déconseille de monter mon BMC sur un hometrainer en raison des contraintes trop importantes pouvant abimer le cadre (ce que je ne souhaite évidemment pas), mais de monter uniquement un vélo de route dessus, que je n'ai pas. Vous confirmez?

Et puis on a qu'à s'organiser des sorties "garage" tous ensemble sur nos rouleaux!!!

Merci d'avance,
a+

[born_to_ride]

Pour ma part j'ai commencé par avoir une roue dédiée home-trainer et là j'ai actuellement un vélo dédié home trainer pour ne pas prendre le risque de fatiguer mon "bon" cadre.
Je roule sur un Elite crono mag et j'en suis pleinement satisfait pour l'utilisation que j'en ai.

Vais bientôt recommencer le home trainer d'ailleurs...

[Cydy]

regarde sur le site de tacx, y a des exos, pas mal et ciblés

[KOSTE]

j'ai acheté l'année passée un velo de spin pour 200 e sur ebay ! Y tourne a fond, pas de batterie mais "frein" mecanique" et tres costaud comme animal ! ! J'ai pas voulu un genre tracx pour pas toujours monter et demonter mon unique velo route ! l'inconveniant est que j'ai pas la meme position que sur mes autres velos, mais bon

Modifié par epicourien, le 24 septembre 2008 à 17h38.

[piou]

Oui, les vélos d'appartement avec une selle tracteur et des scratchs aux pédales, je me dis que c'est quand même pas le top pour garder une position relativement identique et pas être perdu dans ses repères de pédalages.

ces histoires de fatigue de cadre ne me plaisent pas, ça veut dire se trouver un vieux vélo à monter sur le hometrainer, ayant une géométrie proche du BMC, ça augmente les frais....

[Ryan]

Yop!

J'ai un tacx Flow, rien à redire de ce modèle, c'est du costaud. Je l'utilise avec un vieux VTT monté en slicks.

[KOSTE]

piou, le 24/09/2008 à 18:00, dit :

Oui, les vélos d'appartement avec une selle tracteur et des scratchs aux pédales, je me dis que c'est quand même pas le top pour garder une position relativement identique et pas être perdu dans ses repères de pédalages.

ces histoires de fatigue de cadre ne me plaisent pas, ça veut dire se trouver un vieux vélo à monter sur le hometrainer, ayant une géométrie proche du BMC, ça augmente les frais....

t'as raison, mais c'est un moindre mal ! En ce qui me concerne, les soirees d'hiver c'est ca ou le divan

[piou]

Je vois que the gode vend un Tacx Satori....
Quelqu'un en a un? Qu'a t il de bien, de moins,...?

Pour le vélo à mettre dessus, j'ai bien un vieux cadre Trek 7000 qui traine, qui pourrait se remonter avec juste le minimum, une fourche rigide, de vieille roues v-brake, un pédalier, une cassette, pas de freins, 2 dérailleurs vintage,...

Merci

[born_to_ride]

piou, le 25/09/2008 à 08:19, dit :

Pour le vélo à mettre dessus, j'ai bien un vieux cadre Trek 7000 qui traine, qui pourrait se remonter avec juste le minimum, une fourche rigide, de vieille roues v-brake, un pédalier, une cassette, pas de freins, 2 dérailleurs vintage,...

Pas forcement besoin de dérailleurs, le miens est en ss (un peu foireux pour le moment sans tendeur ni demi maillon mais bon...). Il suffit de trouver le bon rapport et tu règles la difficulté via le ht.

[missJuJu]

born_to_ride, le 25/09/2008 à 10:57, dit :

piou, le 25/09/2008 à 08:19, dit :

Pour le vélo à mettre dessus, j'ai bien un vieux cadre Trek 7000 qui traine, qui pourrait se remonter avec juste le minimum, une fourche rigide, de vieille roues v-brake, un pédalier, une cassette, pas de freins, 2 dérailleurs vintage,...

Pas forcement besoin de dérailleurs, le miens est en ss (un peu foireux pour le moment sans tendeur ni demi maillon mais bon...). Il suffit de trouver le bon rapport et tu règles la difficulté via le ht.

quand même plus facile d'avoir de dérailleurs quand tu veux faire les sessions de force Peut-être un dér av n'est pas nécessaire

[piou]

Et sur le Satori lui même?
C'est valable, bon, limité,...?

Merci

[missJuJu]

piou, le 25/09/2008 à 13:21, dit :

Et sur le Satori lui même?
C'est valable, bon, limité,...?

Merci

j'ai un tacx, pas le satori, mais oui c'est valable en général!

[LeSeb]

Salut Piou,

j'ai eu un tacx satori que j'ai revendu à gode car je l'utilisais pas. Mais sinon je trouve que c'est du matériel de qualité et si tu veux pousser du gros tu sera servi avec.
Il le vend pas très chère en + si il est tjs dans le même état que moi je l'ai vendu, c'est à dire neuf.

Je n'hésiterais pas si tu en as l'utilité.

[piou]

LeSeb, le 25/09/2008 à 17:09, dit :

Salut Piou,

j'ai eu un tacx satori que j'ai revendu à gode car je l'utilisais pas. Mais sinon je trouve que c'est du matériel de qualité et si tu veux pousser du gros tu sera servi avec.
Il le vend pas très chère en + si il est tjs dans le même état que moi je l'ai vendu, c'est à dire neuf.

Je n'hésiterais pas si tu en as l'utilité.

Ok, merci pour l'info.
Faut que je vende quelques pièces et récolter les roros...
Reste le problème du vélo à mettre dessus puisqu'il ne parait pas idéal de mettre mon bon cadre.
Je vais trifouiller dans les caisses de matos et si je peux remonter le vieux trek pour le mettre sur le rouleau, je me déciderai.

a+

[LoWiK]

Salut à tous, je déterre un peu le sujet pour poser une petite question.

je possède un rouleau ( le même que born to ride ) qui reste à mon domicile en semaine car je n'en faisait quasiment pas au kot.

J'envisage d'acheter un rouleau à 3 bandes pour rendre mon entrainement un peu plus ludique.

Voici ma question : un rouleau à 3 bandes est- il aussi efficace pour l'entrainement qu'un rouleau classique ? Ou c'est juste pour s'échauffer avant les courses ?

merci d'avance pour vos réponses éclairées

[missJuJu]

LoWiK, le 12/11/2008 à 10:46, dit :

Salut à tous, je déterre un peu le sujet pour poser une petite question.

je possède un rouleau ( le même que born to ride ) qui reste à mon domicile en semaine car je n'en faisait quasiment pas au kot.

J'envisage d'acheter un rouleau à 3 bandes pour rendre mon entrainement un peu plus ludique.

Voici ma question : un rouleau à 3 bandes est- il aussi efficace pour l'entrainement qu'un rouleau classique ? Ou c'est juste pour s'échauffer avant les courses ?

merci d'avance pour vos réponses éclairées

un rouleau à 3 bandes est juste efficace pour s'échauffer, pas pour les sessions spécifiques, comme travailler la force/vélocité etc.
enfin mon avis

[LoWiK]

mince ... même avec ceci ?

http://www.sportshop.fr/fr/product/show/61...olant-d-inertie

[missJuJu]

LoWiK, le 12/11/2008 à 12:01, dit :

mince ... même avec ceci ?

http://www.sportshop.fr/fr/product/show/61...olant-d-inertie

oui je crois..

rickyfirst est demandé à l'accueil...

[rickyfirst]

LoWiK, le 12/11/2008 à 12:01, dit :

mince ... même avec ceci ?

http://www.sportshop.fr/fr/product/show/61...olant-d-inertie

C'est un peu plus polyvalent qu'un rouleau classique mais cela reste finalement très limité comme usage par rapport à un hometrainer avec plusieurs niveaux de freinage

[mac gyver]

born_to_ride, le 24/09/2008 à 18:31, dit :

Pour ma part j'ai commencé par avoir une roue dédiée home-trainer et là j'ai actuellement un vélo dédié home trainer pour ne pas prendre le risque de fatiguer mon "bon" cadre.
Je roule sur un Elite crono mag et j'en suis pleinement satisfait pour l'utilisation que j'en ai.

Vais bientôt recommencer le home trainer d'ailleurs...

j'ai le même , ca va bien et fait pas trop de bruit , avant j'avais un tacx avec turbine a air ,mais pas assez de resistance , je lui en ai adapté une deuxieme ( c'est les meme turbine que les chauffage de voiture >> suzuki en l'occurence ) c'etait mieux , sauf qu'on avait l'impression de s'entrainer dans un atelier bois a coté de la toupie , l'ai revendu .

mais pareil que les autres je trouve que les cadres travaille trop .......

Modifié par mac gyver, le 12 novembre 2008 à 11h58.

[mac gyver]

bon revenons au choses serieuses , j'ai fait 50 min sur mon rouleau en mettant en pratique un exercice du dernier O2 , pour la velocité , c'est vrai que ca passe plus vite .....on est concentré sur le chrono et le cardio ......comme j'ai pas de capteur de tour pour le pedalier je fais au bruit , je tourne a +-80 ( un peu moin d'1,5 tour seconde ) puis 1min a +-100 , 2min a 80 , 1 min a 110 , 2min a 80 , 1 min a 120 ( ca c'est facile ca fait 2tour second ) .pendant 40min puis 10 min a 80 souple .....le coeur va dans les tours aussi mais c'est plus marrant que de pedaler sans un objectif d'exercice

je l'ai deja fais apres 1,5 a 2 mois on gagne deja bien sur le terrain et a effort egal facilement 10 puls voir plus .......

[rickyfirst]

mac gyver, le 09/12/2008 à 20:38, dit :

bon revenons au choses serieuses , j'ai fait 50 min sur mon rouleau en mettant en pratique un exercice du dernier O2 , pour la velocité , c'est vrai que ca passe plus vite .....on est concentré sur le chrono et le cardio ......comme j'ai pas de capteur de tour pour le pedalier je fais au bruit , je tourne a +-80 ( un peu moin d'1,5 tour seconde ) puis 1min a +-100 , 2min a 80 , 1 min a 110 , 2min a 80 , 1 min a 120 ( ca c'est facile ca fait 2tour second ) .pendant 40min puis 10 min a 80 souple .....le coeur va dans les tours aussi mais c'est plus marrant que de pedaler sans un objectif d'exercice

je l'ai deja fais apres 1,5 a 2 mois on gagne deja bien sur le terrain et a effort egal facilement 10 puls voir plus .......

Le travail de vélocité est un travail technique musculaire, il doit s'effectuer à SV1 soit à peu près 80 % FC max. Pas besoin de monter dans les tours.

[mac gyver]

rickyfirst, le 09/12/2008 à 21:24, dit :

mac gyver, le 09/12/2008 à 20:38, dit :

bon revenons au choses serieuses , j'ai fait 50 min sur mon rouleau en mettant en pratique un exercice du dernier O2 , pour la velocité , c'est vrai que ca passe plus vite .....on est concentré sur le chrono et le cardio ......comme j'ai pas de capteur de tour pour le pedalier je fais au bruit , je tourne a +-80 ( un peu moin d'1,5 tour seconde ) puis 1min a +-100 , 2min a 80 , 1 min a 110 , 2min a 80 , 1 min a 120 ( ca c'est facile ca fait 2tour second ) .pendant 40min puis 10 min a 80 souple .....le coeur va dans les tours aussi mais c'est plus marrant que de pedaler sans un objectif d'exercice

je l'ai deja fais apres 1,5 a 2 mois on gagne deja bien sur le terrain et a effort egal facilement 10 puls voir plus .......

Le travail de vélocité est un travail technique musculaire, il doit s'effectuer à SV1 soit à peu près 80 % FC max. Pas besoin de monter dans les tours.

euh me suis peut etre mal expliqué docteur ,quand je dis gagner 10 puls , je voulais dire qu'on est 10 puls plus bas a effort égale apres un bon mois de travail de la velocité ( experience perso).......par contre quand je dis que le coeur est monté dans les tours bin c'est difficile a eviter vu la cadence pendant la minute rapide .......surtout pour une vieille branche comme moi qui tente de redémarrer un entraînement en vu de retrouver une condition décente .....et puis j'etais par si mal , +- entre 155et 165 .....a fond je viens encore a 180 et 185 avec un peu plus d'entrainement .fc moyenne des 50min 148


tient au fait dans l'article que je cite plus haut , ils donnent des modeles d'exercices de velocité et de force , mais ils ne disent pas si on doit faire une semaine velocité et une semaine force ou 1 jour l'un et 1 jour l'autre ou 1 mois l'un puis 1 mois l'autre .......tu dois savoir toi ricky ???

Modifié par mac gyver, le 09 décembre 2008 à 22h27.

[phil_L]

hello tout le monde, je profite du sujet pour ...

vous demander si qqn utilise ce rouleau [Home trainer Elite crono wireless elastogel] http://www.kompressor-bike.com/home-traine...ogel-p-624.html

J'ai decider de changer de rouleau pour ma noel.. ... (apres 5 saisons , mon ancien rouleau est plutot carré.. )

Votre avis sur le fait de ne pas avoir de resistance (mise a part celle du poid combiner a la vitesse )

j'hesite encore avec un Taxc de meme prix..

[rickyfirst]

mac gyver, le 09/12/2008 à 22:22, dit :

rickyfirst, le 09/12/2008 à 21:24, dit :

mac gyver, le 09/12/2008 à 20:38, dit :

bon revenons au choses serieuses , j'ai fait 50 min sur mon rouleau en mettant en pratique un exercice du dernier O2 , pour la velocité , c'est vrai que ca passe plus vite .....on est concentré sur le chrono et le cardio ......comme j'ai pas de capteur de tour pour le pedalier je fais au bruit , je tourne a +-80 ( un peu moin d'1,5 tour seconde ) puis 1min a +-100 , 2min a 80 , 1 min a 110 , 2min a 80 , 1 min a 120 ( ca c'est facile ca fait 2tour second ) .pendant 40min puis 10 min a 80 souple .....le coeur va dans les tours aussi mais c'est plus marrant que de pedaler sans un objectif d'exercice

je l'ai deja fais apres 1,5 a 2 mois on gagne deja bien sur le terrain et a effort egal facilement 10 puls voir plus .......

Le travail de vélocité est un travail technique musculaire, il doit s'effectuer à SV1 soit à peu près 80 % FC max. Pas besoin de monter dans les tours.

euh me suis peut etre mal expliqué docteur ,quand je dis gagner 10 puls , je voulais dire qu'on est 10 puls plus bas a effort égale apres un bon mois de travail de la velocité ( experience perso).......par contre quand je dis que le coeur est monté dans les tours bin c'est difficile a eviter vu la cadence pendant la minute rapide .......surtout pour une vieille branche comme moi qui tente de redémarrer un entraînement en vu de retrouver une condition décente .....et puis j'etais par si mal , +- entre 155et 165 .....a fond je viens encore a 180 et 185 avec un peu plus d'entrainement .fc moyenne des 50min 148


tient au fait dans l'article que je cite plus haut , ils donnent des modeles d'exercices de velocité et de force , mais ils ne disent pas si on doit faire une semaine velocité et une semaine force ou 1 jour l'un et 1 jour l'autre ou 1 mois l'un puis 1 mois l'autre .......tu dois savoir toi ricky ???

A 155 - 165 puls, tu devais être entre SV1 et SV2 soit un peu trop haut. Met la resistance sur un niveau plus faible pour rester en dessous de 150 - 155.

Pour ce qui est de l'alternance vélocité et force, y a pas de règle spécifique. Il m'arrive de faire des séances avec 4 minutes hypervélocité suivi de 4 min de force et ainsi de suite (cela fait très mal aux jambes).

[Jean]

Salut,

Je m'y suis mis aussi !

Je comprends qu'il soit difficile de dépasser l'heure car bien qu'étant parfaitement installé, qu'est-ce qu'on sue !!!

En revanche, aucune comparaison par rapport au vélo d'appartement. C'est vraiment parfait !

Question "technique" de béocien : pourquoi faut-il adopter une cadence de 50 tr/min maximum pour travailler la force ?

Parce qu'on considère que si on peut tourner les jambes plus vite, c'est que la résistance n'est pas assez élevée que pour travailler la force ?

J'ai lu aussi que pour travailler la force et même la vélocité, il fallait rester en endurance niveau cardio ?

Merci

[Burak]

Bonjour,

comme bcp, pour ne pas donner des centaines voir milliers d'euros à une salle de sport par année. J'aimerai que vous me traciez les pistes des différents appareils dispo pour s'entrainer at home

Pour peu que ces appareils soient, bien évidemment, compatible avec un vtt, le but étant de rouler avec mes propres vtt dessus.
Alors si possible aussi sans fixation à l'avant (bien que je ne vais pas utiliser 2 vtt à la fois, j'en ai un avec axe de 9 et l'autre axe de 20 pour la roue avant), mais tous les 2 sont en axe de 9 mm à l'arrière.

Je suis complètement néophyte dans cet appareillage, et je n'ai aucune idée de budget, j'aimerai voir les possibilité au travers tous les prix, de la solution de base à la solution ultime (toujours pour vtt)

Comme je compte utiliser mes propres vélos, quels sont les systèmes qui rende le pédalage plus dur (afin de simuler une côte).

Merci pour vos avis.

Et joyeux Noël à tous

[Cydy]

chez DK à un tack santorini pour 150€, avec résistance et socle pour posé ta route avant pour maintenir ton vélo à niveau

c'est tout a fait compatible avec les VTT, faut juste, pour plus de stabilité, mettre le serrage rapide fourni avec le rouleau.

Pour ce quie st des exos, y en a une chier sur le site de tackx

[Burak]

Cydy, le 26/12/2008 à 15:29, dit :

chez DK à un tack santorini pour 150€, avec résistance et socle pour posé ta route avant pour maintenir ton vélo à niveau

c'est tout a fait compatible avec les VTT, faut juste, pour plus de stabilité, mettre le serrage rapide fourni avec le rouleau.

Pour ce quie st des exos, y en a une chier sur le site de tackx

Merci, Santorini c'est le nom du île des Cyclades.
Satori c'est le modèle en question

[Jean]

Je confirme pour le Satori ! 149 euros chez DKT (pour 255 chez le vélociste du coin... hum ! hum !)
Je l'ai acheté et en suis bien content !
J'ai mis un vieux vtt dessus équipé d'un pneu slick à l'AR et c'est nickel !
Sauf peut-être le bruit mais je m'en moque un peu...

[Cydy]

Burak, le 26/12/2008 à 16:00, dit :

Cydy, le 26/12/2008 à 15:29, dit :

chez DK à un tack santorini pour 150€, avec résistance et socle pour posé ta route avant pour maintenir ton vélo à niveau

c'est tout a fait compatible avec les VTT, faut juste, pour plus de stabilité, mettre le serrage rapide fourni avec le rouleau.

Pour ce quie st des exos, y en a une chier sur le site de tackx

Merci, Santorini c'est le nom du île des Cyclades.
Satori c'est le modèle en question

ha oui tiens

[STIB]

Burak, le 26/12/2008 à 14:02, dit :

Bonjour,

comme bcp, pour ne pas donner des centaines voir milliers d'euros à une salle de sport par année. J'aimerai que vous me traciez les pistes des différents appareils dispo pour s'entrainer at home

Pour peu que ces appareils soient, bien évidemment, compatible avec un vtt, le but étant de rouler avec mes propres vtt dessus.
Alors si possible aussi sans fixation à l'avant (bien que je ne vais pas utiliser 2 vtt à la fois, j'en ai un avec axe de 9 et l'autre axe de 20 pour la roue avant), mais tous les 2 sont en axe de 9 mm à l'arrière.

Je suis complètement néophyte dans cet appareillage, et je n'ai aucune idée de budget, j'aimerai voir les possibilité au travers tous les prix, de la solution de base à la solution ultime (toujours pour vtt)

Comme je compte utiliser mes propres vélos, quels sont les systèmes qui rende le pédalage plus dur (afin de simuler une côte).

Merci pour vos avis.

Et joyeux Noël à tous

home trainer
J’en suis enchanté et il marche super bien et de plus est super silencieux si l’on utilise bien sur avec un pneu lice

[Manu63]

Merci qui ?????

Trève de plaisanterie : il est de nouveau en promo la semaine prochaine dans tous les Lidl....mais plus à 65 roros comme à Chatelineau, mais à 90, ce qui n'est quand même pas cher (je rappelle qu'il est la copie exacte du "Elite Mag Concept" en page 150 du catalogue Shimano) !

Sur la même pub, il y a un ballon d'entraînement, comme on en parle dans le dernier O2 Bikers : quelqu'un connait un site qui expliquerait les exercices à faire ..... ? Il parait que point de vue muscu c'est bien ...

Manu

[arnaud99]

Jean, le 26/12/2008 à 22:24, dit :

Je confirme pour le Satori ! 149 euros chez DKT (pour 255 chez le vélociste du coin... hum ! hum !)
Je l'ai acheté et en suis bien content !
J'ai mis un vieux vtt dessus équipé d'un pneu slick à l'AR et c'est nickel !
Sauf peut-être le bruit mais je m'en moque un peu...

J'ai le même aussi il est vrai qu'il fait du bruit mais avec de la musique pour donner le tempo ça passe

[ATOMIKBOY]

Hello,
petite question:
sur le TACX SATORI avec un VTT,(roue FULCRUM RM5 + pneu slick) quelle est le bon accessoire à installer:
celui de rehaussement pour roue de 610 à 640mm
ou
celui de rallongement pour roue de 690 à 720mm?????
Merci.

[ATOMIKBOY]

Auto-réponse,
j'ai mis le réhausseur.....et ça roule.... :lol2:lol.
A+

[Madpear]

Je déterre mais ca évite la multiplication des topics.

Je me suis fais un petit programme de fractionné:

[indent]- 10' d'échauffement en montant progressivement les braquets apd 5'; résistance sur 2
- 6 x
[indent]1' cadence élevée; résistance sur 5
1' récupération; résistance sur 2
[/indent]- 2x
[indent]+/- 20" sprint en danseuse; résistance sur 7
+/- 40" cadence élevée; résistance sur 5
1' récupération; résistance sur 2
[/indent]- 5' retour au calme
[/indent]
Mes impératifs:

• Je n'ai pas beaucoup de temps le soir, du coup je ne peux pas faire un programme bien plus long
• je n'ai pas de chrono, juste un compteur d'où des phases de 1'; les 20 secondes sont des crocodiles que je compte mais c'est approximatif et pas évident

Mes questions maintenant:

• A quelle fréquence feriez vous ce programme? (pour le moment c'est 2 jours, 1 jour repos)
• Le jour repos doit il être du repos total? Sinon que pourrais-je faire ce jour sans être mort en fin de semaine?
• Serait il judicieux d'intercaler au autre type de travail ou un autre programme de fractionné sachant que c'est clairement le travail fractionné que je vise.

D'avance merci

Edit:

Zut j'ai fais une recherche pour trouver le topic, mais je n'avais pas vu qu'il était dans le forum route
Peu importe ca reviens au même à moins qu'un modo puisse tout déplacer dans le forum entrainement

[Madpear]

Heu.... tu réponds a qui la?
Si c'est au post original c'est un eu tard

[the scaleur]

ce que je fais encore bien sur le home-trainer et que je trouve pas monotone contrairement à des entrainement en continu, c'est des entrainement en pyramide, par exemple celui d'o2biker sur la vélocité je l'aime bien : 5min échauffement, après on fait des intervalle de deux minutes qui vont nous mener en augmentant de 5 RPM à chaque fois de 90 RPM à 120 RPM avec entre cahque interval un interval à 90 minutes. 5 min de retour au calme et ça fait une heure.